Wat is angstmisselijkheid?
Angst is een reactie op stress en kan verschillende psychische en fysieke symptomen veroorzaken. Als u zich overdreven angstig voelt, merkt u misschien dat uw hartslag versnelt en uw ademhaling toeneemt. En misschien krijg je last van misselijkheid.
Tijdens een moment van grote angst voelt u zich misschien een beetje misselijk. Het is dat 'vlinders in je buik' gevoel dat je zou kunnen hebben voordat je een openbare presentatie geeft of een sollicitatiegesprek gaat houden. Dit soort misselijkheid kan op korte termijn overgaan.
Maar soms kan angstgerelateerde misselijkheid je helemaal misselijk maken. Je maag draait zo hard dat je een sprintje naar de badkamer moet maken. U kunt zelfs het punt van droog deining of braken bereiken.
Iedereen voelt wel eens angst. Het is niet abnormaal en niet per se slecht. Maar het kan problematisch zijn als u vaak angstgevoelens en misselijkheid ervaart.
Lees verder terwijl we angstgerelateerde misselijkheid onderzoeken, manieren om het te behandelen en wanneer het tijd is om naar een dokter te gaan.
Wat veroorzaakt misselijkheid bij angst?
Angst kan uw vecht- of vluchtreactie veroorzaken. Kortom, je lichaam bereidt je voor op een crisis. Dit is een natuurlijke reactie op een stressvolle situatie en kan, indien nodig, u helpen te overleven.
Wanneer u zich gestrest of angstig voelt, geeft uw lichaam een golf van hormonen af. Neurotransmitters in de hersenen reageren door berichten naar de rest van je lichaam te sturen om:
- laat het hart sneller pompen
- verhoog de ademhaling
- span de spieren
- stuur meer bloed naar de hersenen
Angst en stress kunnen vrijwel elk lichaamssysteem aantasten. Dit omvat uw cardiovasculaire, endocriene, musculoskeletale, nerveuze, reproductieve en ademhalingssystemen.
In het spijsverteringssysteem kan stress leiden tot:
- misselijkheid, braken
- brandend maagzuur, zure reflux
- buikpijn, gas, opgeblazen gevoel
- diarree, obstipatie, pijnlijke spasmen in de darm
Als u een van de 10 tot 20 procent van de Amerikanen bent die ofwel het prikkelbare darm syndroom (IBS) of een chronische maagklachten heeft, kan angstgevoelens symptomen als misselijkheid en braken veroorzaken.
Als u dit type reactie vaak of zonder aanwijsbare reden heeft, kan dit uw kwaliteit van leven negatief beïnvloeden. Angststoornissen die niet worden aangepakt, kunnen tot andere problemen leiden, zoals depressie.
Hoe zorg ik ervoor dat het stopt?
De symptomen die u door angst voelt, zijn zeer reëel. Je lichaam reageert op een vermeende bedreiging. Als er geen echte noodsituatie is, zijn er enkele dingen die u kunt doen om angst en misselijkheid onder controle te houden.
Omgaan met angst
Wanneer angst zich aandient, probeer dan te focussen op het heden in plaats van te benadrukken wat er later kan gebeuren. Bedenk wat er op dit moment gebeurt en herinner jezelf eraan dat je veilig bent en dat het gevoel voorbij zal gaan.
Haal diep en diep adem. Of probeer jezelf af te leiden door naar je favoriete nummer te luisteren of achteruit te tellen vanaf 100.
Het duurt even voordat je lichaam het signaal krijgt dat je niet in direct gevaar bent, dus wees niet te streng voor jezelf.
Als u chronische angst heeft, raadpleeg dan uw huisarts voor een grondige controle. Uw arts kan u doorverwijzen naar erkende professionals die u kunnen helpen uw triggers te bepalen, uw angstproblemen aan te pakken en u kunnen leren hoe u kunt voorkomen dat het uit de hand loopt.
Omgaan met misselijkheid
Als uw misselijkheid aanhoudt of verergert, zijn er dingen die u kunt doen om braken te voorkomen of te stoppen. Als je moet overgeven:
- drink water en andere heldere vloeistoffen in kleine slokjes om verloren vloeistoffen aan te vullen
- rust en vermijd fysieke activiteit
- eet geen vast voedsel totdat het voorbij is
Op de lange termijn:
- blijf weg van zwaar, vettig voedsel
- blijf gehydrateerd, maar beperk alcohol en cafeïne
- eet de hele dag kleinere maaltijden in plaats van drie grote maaltijden
Als u vaak vrij verkrijgbare medicijnen tegen misselijkheid nodig heeft of vaak moet overgeven, neem dan contact op met uw arts.
Wanneer moet je naar een dokter?
Als angstgerelateerde misselijkheid uw kwaliteit van leven verstoort en u het niet alleen kunt, is het tijd om naar uw arts te gaan. Als het niet te wijten is aan een medische aandoening, vraag dan een verwijzing naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
het komt neer op
Iedereen ervaart op een gegeven moment stress en angst. Er zijn stappen die u kunt nemen om stress te verminderen en af en toe misselijk te worden.
Er is hulp. Angst-, misselijkheid- en angststoornissen kunnen worden geïdentificeerd en effectief worden beheerd.
