Overzicht
Spondylitis ankylopoetica (AS) is een vorm van inflammatoire artritis die ernstige pijn kan veroorzaken en uw mobiliteit kan beperken. Als je AS hebt, heb je misschien geen zin om te bewegen of te sporten omdat je pijn hebt. Maar niet bewegen kan eigenlijk meer kwaad dan goed doen.
Een vorm van lichaamsbeweging moet deel uitmaken van uw behandelplan. Fysiotherapie (PT) is een manier om actief te blijven. Het kan helpen de stijfheid in je gewrichten te verminderen en je houding en flexibiliteit te verbeteren, wat je pijn kan verminderen.
Hier zijn enkele van de voordelen van PT, samen met oefentips die uw symptomen kunnen verlichten.
Wat is fysiotherapie?
PT begeleidt u veilig door oefeningen om uw toestand te beheersen. De belangrijkste rol van een fysiotherapeut is het maken van een oefenplan dat specifiek is voor jou. Dit plan verbetert je kracht, flexibiliteit, coördinatie en balans.
Fysiotherapeuten kunnen u ook leren hoe u de juiste houding aanhoudt wanneer u deelneemt aan dagelijkse activiteiten.
Tijdens een PT-sessie zal een fysiotherapeut u waarschijnlijk leren over verschillende oefeningen die u thuis kunt doen en die u kunnen helpen uw AS te beheersen. Sessies duren doorgaans een uur. Afhankelijk van de verzekeringsdekking, kunnen mensen fysiotherapeuten van één keer per week tot één keer per maand zien.
Als u een fysiotherapeut wilt zien, vraag dan uw arts of zij een aanbeveling hebben en vraag uw verzekeraar naar de dekking.
Voordelen voor mensen met spondylitis ankylopoetica
Tijdens PT leer je over verschillende oefeningen die je dagelijks kunt doen om pijn of stijfheid veroorzaakt door AS te verminderen.
In één review keken onderzoekers naar vier verschillende onderzoeken met mensen met as. Ze ontdekten dat individuele en begeleide training resulteerde in meer spinale beweging dan helemaal geen training.
Bovendien waren groepsoefeningen voordeliger dan individuele oefeningen, zowel voor beweging als voor welzijn.
Een fysiotherapeut bezoeken is een geweldige eerste stap om lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine op te nemen. Het laatste dat u wilt doen, is uzelf verwonden en meer pijn veroorzaken. Een fysiotherapeut kan u oefeningen met weinig impact leren die uw gewrichten of wervelkolom niet extra belasten.
U kunt bronnen over groepsoefening vinden bij Arthritis Foundation en Spondylitis Association of America (SAA). Bekijk ook aanbiedingen bij uw lokale YMCA of sportschool, zoals watersportprogramma's.
Soorten oefeningen voor fysiotherapie
Een studie toonde aan dat een effectief oefeningsregime voor AS strekken, versterken, cardiovasculaire oefeningen, mobiliteit van de wervelkolom en functionele training omvat om u te helpen bij dagelijkse activiteiten.
Tijdens een PT-sessie kan uw fysiotherapeut u vragen de volgende soorten oefeningen te proberen:
- Algemeen rekken. Uw fysiotherapeut laat u mogelijk zijwaarts, voorwaarts en achterwaarts buigen om de flexibiliteit in uw wervelkolom te verbeteren.
- Cardiovasculaire oefeningen. Uw fysiotherapeut kan u laten fietsen, zwemmen of een andere aerobe oefening met lage impact om u te helpen de mobiliteit te verbeteren.
- Krachttraining. Yoga is een oefening die je kracht kan vergroten, samen met het gebruik van lichte handgewichten. Tai chi is een andere optie die kracht en balans vergroot door langzame bewegingen op basis van vechtsporten.
Het verbeteren van uw houding is ook de sleutel tot het beheersen van uw AS-symptomen. Uw fysiotherapeut kan het volgende voorstellen:
- Liggend liggen. Om dit te doen, lig je met je gezicht naar beneden op een stevig oppervlak met een kussen of handdoek onder je borst en voorhoofd. Ga een of twee minuten in deze positie liggen en werk tot 20 minuten.
- Tegen de muur staan. Ga tegen de muur staan met je hakken vier centimeter verwijderd en je billen en schouders raken de muur lichtjes. Gebruik een spiegel om je positionering te controleren. Houd deze pose vijf seconden vast. Herhaling.
Ze kunnen u ook aanraden om rechtop te staan, lopen en zitten terwijl u alle oefeningen doet om uw houding te behouden.
Overwegingen
Voordat u met PT begint, moet u weten dat er wat lichte pijn of ongemak zal optreden wanneer u begint met trainen. Maar je moet geen hevige pijn doorstaan. Zorg ervoor dat u uw fysiotherapeut laat weten of u tijdens uw sessie extreem ongemak ervaart.
Aangezien veel mensen met AS 's ochtends meer pijn en stijfheid hebben, kunt u ook overwegen om uw PT-sessies eerder op de dag in te plannen om uw spieren los te maken.
Sommige mensen hebben meer versterkende oefeningen nodig, terwijl anderen meer rekoefeningen nodig hebben. Een fysiotherapeut helpt u om uw specifieke behoeften te achterhalen.
Hoe een fysiotherapeut te vinden
U kunt een fysiotherapeut bij u in de buurt vinden door te zoeken in de online database van de American Physical Therapy Association. Of u kunt uw arts om advies vragen. Ze kunnen mogelijk een fysiotherapeut aanbevelen die specifiek werkt met mensen die leven met aandoeningen zoals AS.
U kunt ook contact opnemen met uw verzekeringsmaatschappij voor een lijst met fysiotherapeuten in uw regio die onder uw plan vallen.
Afhalen
PT heeft veel voordelen voor mensen met AS. De gerichte oefeningen kunnen je kracht, houding en flexibiliteit verbeteren. Fysiotherapeuten kunnen er ook voor zorgen dat u alle oefeningen correct en veilig doet.
Praat met uw arts om te zien of zij een fysiotherapeut aanbevelen als onderdeel van uw behandelplan en raadpleeg uw arts voordat u zelf gaat sporten.
