We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
De griep (of influenza) wordt veroorzaakt door een virus. Verschillende soorten virussen kunnen griep veroorzaken. Hoewel griep niet kan worden genezen, zijn er natuurlijke remedies die de griepsymptomen kunnen helpen verzachten. Ze kunnen ook helpen om te verkorten hoe lang u griep heeft.
We zullen 10 natuurlijke remedies bekijken en uitleggen hoe u ze kunt gebruiken en waarom ze kunnen helpen.
Drink water en vloeistoffen
Water drinken en andere vloeistoffen is nog belangrijker als je griep hebt. Dit is waar, of u nu luchtweg- of buikgriep heeft.
Water helpt je neus, mond en keel vochtig te houden. Dit helpt uw lichaam om opgehoopt slijm en slijm te verwijderen.
Je kunt ook uitgedroogd raken als je niet normaal eet of drinkt. Diarree en koorts (twee veel voorkomende symptomen van griep) kunnen ook waterverlies veroorzaken.
Je kunt gehydrateerd blijven door veel te consumeren:
- water
- kokosnootwater
- sportdrankjes
- kruidenthee
- vers sap
- soep
- bouillon
- rauwe groenten en fruit
Je weet dat je genoeg water en vloeistoffen drinkt als:
- je moet regelmatig plassen
- de kleur van uw urine is bijna helder of lichtgeel
Als uw urine een diepgele tot amberkleurige kleur heeft, kunt u uitgedroogd zijn.
Het is ook nuttig om roken zoveel mogelijk te vermijden, omdat het je neus, keel en longen verder kan irriteren.
Zorg voor voldoende rust
Het is belangrijk om te rusten en meer te slapen als je griep hebt. Slapen kan uw immuunsysteem helpen versterken. Dit helpt uw lichaam het griepvirus te bestrijden. Annuleer uw gebruikelijke routine en maak slaap een prioriteit om u weer op de been te helpen.
Drink warme bouillon
Het drinken van warme kippen- of runderbouillon is een goede manier om gehydrateerd te blijven. Het helpt bij het losmaken en opbreken van verstopte neus en sinussen.
Botbouillon is van nature rijk aan eiwitten en mineralen zoals natrium en kalium. Bouillon drinken is een goede manier om deze voedingsstoffen aan te vullen terwijl je griep hebt. Bovendien is eiwit belangrijk voor het opnieuw opbouwen van immuuncellen.
U kunt kant-en-klare soorten kopen, maar zorg ervoor dat u op zoek bent naar soorten met een laag natriumgehalte (zout). Je kunt ook je eigen bouillon maken door kip of runderbotten te koken. U kunt porties bouillon invriezen voor toekomstig gebruik.
U kunt online winkelen voor bottenbouillon.
Verhoog uw zinkinname
Het mineraal zink is belangrijk voor je immuunsysteem. Deze voedingsstof helpt je lichaam om kiembestrijdende witte bloedcellen aan te maken. Onderzoek toont aan dat zink de symptomen van verkoudheid en griep kan helpen verlichten. Zink helpt uw lichaam het griepvirus te bestrijden en kan de snelheid waarmee het vermenigvuldigt, vertragen.
U kunt tijdens het griepseizoen een zinksupplement of een multivitamine met zink nemen. Je kunt normaal gesproken veel zink binnenkrijgen uit een uitgebalanceerd dagelijks dieet. Voedingsmiddelen met veel zink zijn onder meer:
- rood vlees
- schaaldieren
- linzen
- kikkererwten
- bonen
- noten
- zaden
- zuivel
- eieren
U kunt online zinksupplementen kopen.
Spoel met zout water
Een spoeling met warm water en zout (ook wel zoutwatergorgelen genoemd) kan een zere keel verzachten. Het kan ook helpen om slijm te verwijderen. Zo spoelt u met zout water:
- Kook of verwarm water en laat het afkoelen tot het warm is of op kamertemperatuur. Meng 1/2 theelepel zout met 8 ons warm water.
- Trek het zoute water naar de achterkant van je keel en gorgel het ongeveer 10 tot 30 seconden zodat het je mond en keel spoelt.
- Spuug het water in een gootsteen en herhaal 2 tot 4 keer.
Slik het zoute water niet in. Laat kinderen niet gorgelen totdat ze veilig kunnen gorgelen met gewoon water.
Drink kruidenthee
Verschillende kruiden hebben natuurlijke antivirale en antibacteriële eigenschappen. Steranijs is een stervormig kruid waarvan traditioneel oseltamivir werd gewonnen.
Oseltamivir-fosfaat (beter bekend als Tamiflu) is een voorgeschreven medicijn dat wordt gebruikt om het herstel te versnellen of om griep te voorkomen. De antivirale eigenschappen zijn effectief tegen sommige soorten griepvirussen. Andere kruiden en groene bladthee hebben ook kiembestrijdende en antioxiderende voordelen.
Een kruidenthee kan uw lichaam helpen het griepvirus te bestrijden. Een warme kruidendrank is ook rustgevend voor je keel en sinussen.
Je kunt een griepbestrijdende kruidenthee maken met steranijs en andere kruiden zoals:
- groene of zwarte thee
- kurkuma
- verse of gedroogde gember of gemberpasta
- verse knoflook
- kruidnagel
Zoet kruidenthee met pure honing. Honing, koninginnengelei en andere bijenproducten hebben natuurlijke antivirale en antibacteriële eigenschappen.
Veel zakjes thee zijn verkrijgbaar met deze als gedroogde ingrediënten gecombineerd.
Breng etherische oliën aan
Sommige soorten etherische oliën kunnen je helpen beschermen tegen bepaalde virussen en bacteriën. Een studie toonde aan dat tea tree olie het griepvirus helpt bestrijden door de snelheid waarmee het virus vermenigvuldigt te vertragen of te stoppen. Volgens de studie werkt theeboomolie het beste wanneer het binnen twee uur na infectie wordt gebruikt. Dit toont aan dat het kan helpen voorkomen dat het griepvirus zich vermenigvuldigt.
In de praktijk kun je een paar druppels tea tree olie toevoegen aan vloeibare handzeep wanneer je je handen wast of door lotion mengt. Sommige commercieel gemaakte mondspoelingen bevatten het als ingrediënt.
Andere essentiële oliën van planten en kruiden kunnen ook werken als natuurlijke antibiotica en antivirale middelen. Deze omvatten:
- kaneelolie
- pepermunt olie
- eucalyptus olie
- geraniumolie
- citroenolie
- tijmolie
- oregano-olie
Gebruik etherische oliën alleen zoals aangegeven. Neem geen etherische oliën in, veel zijn giftig. De meeste etherische oliën kunnen op de huid worden gebruikt nadat ze zijn gemengd met oliën zoals amandel- of olijfolie. U kunt verse en gedroogde kruiden en specerijen aan voedsel toevoegen om vergelijkbare voordelen te krijgen.
Het verspreiden van etherische oliën in de lucht met een diffuser kan ook helpen tegen bepaalde soorten virussen en bacteriën. Houd er rekening mee dat aromatherapie invloed heeft op kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en huisdieren.
Gebruik een luchtbevochtiger
Het griepvirus overleeft langer in droge binnenlucht. Hierdoor kan het virus zich gemakkelijker verspreiden. Kouder, buitentemperaturen verlagen over het algemeen de luchtvochtigheid. Binnenlucht kan droog worden door gebruik van verwarming en airconditioning. Het gebruik van een luchtbevochtiger om vocht in uw huis en op uw werkplek toe te voegen, kan griepvirussen in de lucht helpen verminderen.
Adem stoom in
Inademen van stoom uit een warme pan met water kan je neus, sinussen, keel en longen helpen kalmeren. Stoominhalatie of stoomtherapie gebruikt waterdamp om de verstopte slijmvliezen te verminderen.
De warme, vochtige lucht kan ook zwelling in de neus en longen verlichten. Inhalatie met stoom kan helpen om een droge hoest, geïrriteerde neus en beklemming op de borst te kalmeren.
Manieren waarop u water voor stoom kunt verwarmen:
- in een pot op het fornuis
- in een magnetronbestendige kom of mok in de magnetron
- in een vaporizer
Vermijd stoom van kokend water. Zorg ervoor dat u de temperatuur van de stoom test voordat u hem inademt. Houd uw gezicht en handen ver genoeg weg om brandwonden of brandwonden te voorkomen. Voeg een paar druppels etherische oliën of een medicinale dampwrijf toe aan het water voor extra antivirale en antioxiderende voordelen.
Eet een flauw dieet
Als u buikgriep heeft, eet dan kleine hoeveelheden voedsel tegelijk. Probeer porties van handformaat.
De buikgriep kan misselijkheid, krampen en diarree veroorzaken. Flauw voedsel is gemakkelijker te verteren en kan uw maagklachten verlichten.
Voedingsmiddelen die gemakkelijk op de maag zijn
- BRAT-dieet (bananen, rijst, appelmoes, toast)
- crackers
- gekookte granen (havermout en room van tarwe)
- gelatine (Jell-O)
- gekookte aardappels
- gegrilde of gekookte kip
- soep en bouillon
- elektrolytrijke dranken
Vermijd voedsel dat je maag en spijsvertering kan irriteren.
Te vermijden voedingsmiddelen terwijl u buikgriep heeft
- melk
- kaas
- cafeïne
- vlees
- pittig voedsel
- gefrituurd voedsel
- vettig voedsel
- alcohol
Griep symptomen
De griep veroorzaakt meestal symptomen van de luchtwegen - neus, keel en longen. Top griepsymptomen zijn:
- koorts
- rillingen
- hoofdpijn
- lichamelijke pijn
- loopneus of verstopte neus
- keelpijn
- droge hoest
- vermoeidheid en vermoeidheid
De buikgriep is een griepvirus dat spijsverteringsklachten veroorzaakt. Je hebt misschien:
- rillingen
- koorts
- misselijkheid
- braken
- buikkrampen
- diarree
Griepcomplicaties
De griep kan soms tot gezondheidscomplicaties leiden. Het kan andere virale en bacteriële infecties veroorzaken in de longen, keel, oren en andere gebieden. Deze omvatten:
- longontsteking
- bronchitis
- sinusitis
- oorinfectie
- encefalitis (herseninfectie)
Mensen met een hoger risico op complicaties door griep zijn onder meer:
- kinderen jonger dan 5 jaar
- volwassenen van 65 jaar of ouder
- mensen met andere gezondheidsproblemen
Griep en andere gezondheidsproblemen
Als u griep heeft, praat dan met een arts als u ook een chronische gezondheidstoestand heeft. Deze omvatten:
- astma
- hartziekte
- longaandoeningen
- diabetes
- nierziekte
- leverziekte
- beroerte
- epilepsie
- sikkelcelanemie
Uw arts kan antivirale medicijnen voorschrijven die de symptomen en de duur van de griep helpen verminderen. Deze medicijnen werken het beste wanneer ze binnen twee dagen na griep worden ingenomen.
Ga naar een arts wanneer
Laat uw arts weten of u koorts heeft hoger dan 100,4 ° F (38 ° C). Zoek ook dringend medische hulp als uw symptomen na één tot twee weken niet verbeteren.
Raadpleeg uw arts als u:
- moeite met ademhalen
- pijn op de borst
- koorts hoger dan 100,4 ° F (38 ° C)
- koude rillingen of zweten
- slijm dat is een vreemde kleur
- bloed in je slijm
- ernstige hoest
Griep versus verkoudheid
Virussen veroorzaken griep en verkoudheid. Beide soorten infecties kunnen koorts veroorzaken. Verkoudheid en griepvirussen veroorzaken vergelijkbare symptomen. De belangrijkste verschillen tussen griep en verkoudheid zijn hoe erg de symptomen zijn en hoe lang je ze hebt.
Griepsymptomen beginnen plotseling en zijn meestal ernstig. Een griep kan een tot twee weken aanhouden. Koude symptomen zijn doorgaans milder. Misschien ben je een week of langer verkouden.
Lees hier meer over de verschillen tussen griep- en verkoudheidsverschijnselen.
De afhaalmaaltijd
In de meeste gevallen van griep hoeft u waarschijnlijk geen arts te raadplegen. Blijf thuis en breng het niet naar je werk of school. Krijg een jaarlijkse griepvaccinatie. Drink vloeistoffen en rust uit.
Huismiddeltjes kunnen de symptomen helpen verminderen, zodat u comfortabeler kunt zijn en gemakkelijker kunt rusten terwijl u griep heeft - en rust heeft een grote invloed op het sneller beter worden.
