Wat is de vuurvaste periode?
De refractaire periode vindt plaats direct nadat u uw seksuele hoogtepunt bereikt. Het verwijst naar de tijd tussen een orgasme en wanneer je je klaar voelt om weer seksueel opgewonden te raken.
Het wordt ook wel de 'resolutie'-fase genoemd.
Heeft iedereen er een?
Ja! Het is niet alleen beperkt tot mensen met penissen. Alle mensen ervaren een refractaire periode als de laatste fase in een vierdelige seksuele responscyclus, het Masters and Johnson's Four-Phase Model.
Dit is hoe het werkt:
- Opwinding. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling gaat sneller en je spieren worden gespannen. Bloed begint richting je geslachtsdelen te stromen.
- Plateau. Je spieren blijven gespannen. Als je een penis hebt, trekken je testikels tegen je lichaam aan. Als je een vagina hebt, trekt je clitoris zich terug onder de clitoriskap.
- Orgasme. Je spieren trekken samen en laten spanning los, en je lichaam wordt rood en rood. Als je een penis hebt, trekken je bekkenspieren samen om het ejaculaat vrij te maken.
- Resolutie. Je spieren beginnen te ontspannen, je bloeddruk en hartslag gaan omlaag en je lichaam reageert minder goed op seksuele stimulatie. Hier begint de refractaire periode.
Is het anders voor mannen en vrouwen?
Een review uit 2013 suggereert dat het mannelijke perifere zenuwstelsel (PNS) veel meer betrokken is bij de veranderingen in het lichaam na een orgasme.
Er wordt gedacht dat verbindingen die prostaglandinen worden genoemd, de algehele zenuwreactie beïnvloeden, wat resulteert in een langere refractaire periode.
Van een peptide genaamd somatostatine wordt ook gedacht dat het seksuele opwinding direct na ejaculatie vermindert.
Dit kan verklaren waarom mannen doorgaans een langere refractaire periode hebben.
Wat is de gemiddelde refractaire periode naar geslacht en leeftijd?
Er zijn hier geen harde cijfers. Het varieert sterk van persoon tot persoon op basis van verschillende factoren, waaronder de algehele gezondheid, het libido en het dieet.
Gemiddelde cijfers suggereren dat voor vrouwen slechts enkele seconden kunnen verstrijken voordat seksuele opwinding en een orgasme weer mogelijk is.
Voor mannen is er veel meer variatie. Het kan een paar minuten, een uur, meerdere uren, een dag of zelfs langer duren.
Naarmate je ouder wordt, kan het 12 tot 24 uur duren voordat je lichaam weer opgewonden kan raken.
Een analyse uit 2005 suggereert dat het seksuele functioneren het meest merkbaar verandert - voor beide geslachten - op 40-jarige leeftijd.
Varieert het tussen masturbatie en partnerseks?
Ja, nogal wat.
In een review uit 2006 werd gekeken naar gegevens van drie verschillende onderzoeken van mannen en vrouwen die zich bezighielden met masturbatie of penis-vaginale geslachtsgemeenschap (PVI) tot een orgasme.
De onderzoekers ontdekten dat prolactine, een belangrijk hormoon in de refractaire periode, na PVI meer dan 400 procent hoger is dan na masturbatie.
Dit suggereert dat je refractaire periode na het vrijen met een partner veel langer kan duren dan na solo masturbatie.
Kan ik iets doen om het in te korten?
Jij kan. Er zijn drie sleutelfactoren die van invloed zijn op de lengte van de refractaire periode die u mogelijk kunt beheersen: opwinding, seksuele functie en algehele gezondheid.
Om opwinding te stimuleren
- Voel masturbatie als onderdeel van het proces. Als je een langere refractaire periode hebt, kan masturberen voordat je seks hebt, je vermogen om met je partner uit te gaan, verstoren. Luister hier naar je lichaam - als het even duurt voordat je weer opgewonden raakt, sla dan de solo-sessie over en kijk wat er gebeurt.
- Schakel over hoe vaak je seks hebt. Als je om de andere dag al naar beneden gaat, probeer dan eens per week. En als je al een keer per week contact maakt, kijk dan wat er gebeurt als je tot om de week wacht. Een ander seksschema kan resulteren in een andere refractaire periode.
- Probeer een nieuwe functie. Verschillende posities betekenen verschillende sensaties. Je zult bijvoorbeeld merken dat je meer controle hebt over je opwinding en dreigende ejaculatie als je bovenop je partner zit of als ze bovenop je staan.
- Experimenteer met erogene zones. Laat uw partner uw oren, nek, tepels, lippen, testikels en andere gevoelige, zenuwrijke gebieden trekken, draaien of knijpen.
- Fantaseren of rollenspel. Denk na over situaties die je opwinden en deel ze met je partner. Overweeg een 'seksscène' na te spelen met jou en je partner als personages.
Om seksuele functie te versterken
- Oefen Kegel-oefeningen. Het versterken van je bekkenspieren kan je meer controle geven over wanneer je ejaculeert.
- Vermijd alcohol vóór seks. Dit kan de hartfuncties verstoren die nodig zijn voor opwinding.
- Praat met uw arts over medicijnen tegen erectiestoornissen (ED). Medicijnen zoals sildenafil (Viagra) kunnen u helpen sneller terug in de zak te komen door de penisspieren te ontspannen en de bloedstroom te verbeteren. Individuele resultaten kunnen echter variëren en in sommige gevallen kunnen ED-medicijnen contraproductief zijn. Het is het beste om een therapeut of arts te raadplegen die gespecialiseerd is in seksuele gezondheid.
Om de algehele gezondheid te verbeteren
- Blijf actief. Train minimaal 20 tot 30 minuten per dag om uw bloeddruk en cholesterol laag te houden.
- Eet een gezond dieet. Vul je dieet met voedingsmiddelen die de bloedstroom verhogen, zoals zalm, citrus en noten.
het komt neer op
Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen een andere refractaire periode heeft. U merkt misschien zelfs dat uw individuele refractaire periode van sessie tot sessie varieert.
Het komt allemaal neer op een aantal unieke factoren. Sommige kunt u veranderen, zoals alcoholgebruik en algehele voeding. En sommige, zoals chronische aandoeningen en leeftijd, kunnen dat niet.
Als je je zorgen maakt over hoe lang het duurt om een orgasme te bereiken of te herstellen, ga dan naar een sekstherapeut of een arts met kennis van menselijke seksualiteit.
Ze kunnen al uw vragen beantwoorden en, indien nodig, eventuele onderliggende aandoeningen diagnosticeren of behandelen.
