Beste Angst-apps Van

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Angsthulpmiddelen in uw zak

Angst is een buitengewoon veelvoorkomende, maar niettemin uiterst storende ervaring. Omgaan met angst kan slapeloze nachten, gemiste kansen, misselijkheid en volslagen paniekaanvallen betekenen die ervoor kunnen zorgen dat je je niet helemaal jezelf voelt.

Therapie met een professional is vaak een enorme hulp, maar wetende dat je gewapend bent met de tools om je angstige gedachten en gevoelens onder ogen te zien, op te lossen of te omarmen, kan het beetje empowerment zijn dat je tussen sessies nodig hebt.

Bekijk onze top-apps voor 2019 om aan de slag te gaan met het beheersen van uw angst:

Hoofdruimte

iPhone-beoordeling: 4,9 sterren

Android-beoordeling: 4,5 sterren

Prijs: gratis bij in-app aankopen

Headspace is een leuk ontworpen geleide meditatie-app en nog veel meer. Met gerichte meditaties onder leiding van een voormalige monnik over slaap, geluk, productiviteit, bewust gebruik van technologie en tientallen andere onderwerpen, kan Headspace helpen om evenwicht en vrede te brengen in alle aspecten van het dagelijks leven. Een consistente mindfulness-oefening met Headspace kan u helpen een betere focus te ontwikkelen, uw stress te verminderen en minder reactief te worden op uw angsttriggers. Gebruik de app om je tijd in mindfulnesstraining bij te houden en vrienden uit te nodigen om met je mee te doen.

Rootd

iPhone-beoordeling: 4,6 sterren

Android-beoordeling: 4,1 sterren

Prijs: gratis bij in-app aankopen

Rootd downloaden betekent dat je kunt werken aan het verbeteren van je paniek en angstige stemming terwijl je een door vrouwen geleide app ondersteunt. Naast mindfulness-oefeningen en stapsgewijze handleidingen voor tactieken zoals diep ademhalen, heeft de app een noodcontactknop waarmee je eenvoudig een geliefde of hotline kunt bellen als je in nood bent. De pagina Persoonlijke statistieken is een andere bron van aanmoediging, omdat het het aantal paniekaanvallen dat je hebt overwonnen en het aantal in-app-lessen dat je hebt voltooid, bijhoudt.

Acupressuur: genees jezelf

iPhone-beoordeling: 3,3 sterren

Android-beoordeling: 4,3 sterren

Prijs: $ 1,99

Acupressuur is de kunst van het verlichten van pijn en spanning door middel van drukpuntmassage, een praktijk met wortels in de Chinese geneeskunde die meer dan 2000 jaar oud is. Omdat het uw vingertoppen gebruikt, is het veilig om uzelf of anderen te doen. Deze app is een geïllustreerde gids voor het lokaliseren van de drukpunten die kunnen helpen bij het verlichten van veel symptomen van angst, zoals spierspanning, hoofdpijn en indigestie. Zoek naar uw symptoom en de app leidt u naar de drukpunten waarop u zich kunt richten voor verlichting.

Stop paniek en angst Zelfhulp

Android-beoordeling: 4,4 sterren

Prijs: gratis

Paniekaanvallen kunnen intens zijn. Deze zelfhulp-app herinnert u aan uw sterke punten en uw vermogen om het hoofd te bieden wanneer er paniek ontstaat. Een dagboek in de app is gemaakt om je te helpen het denken dat tot paniek leidt op te merken en uit te dagen. De app bevat ook audiocontent en lezen die je de cognitieve gedragstherapie-gebaseerde technieken biedt die kunnen helpen paniekaanvallen te stoppen. Paniekassistentie-audio is uw stem van reden tijdens een paniekaanval, terwijl de track Emotionele training u helpt uw gedachten en associaties opnieuw te configureren om uw leven rustiger te maken.

Bedtijd

iPhone-beoordeling: 4,7 sterren

Android-beoordeling: 4,1 sterren

Prijs: gratis bij in-app aankopen

Slaap heeft een enorme invloed op je humeur en emotionele regulatie. Haal het meeste uit de Sleep Time-app, een app voor slaapanalyse, compleet met een toolbox vol zachte soundscapes, een wekker en een wekalgoritme. Gewoon door uw telefoon op uw bed te leggen, kunt u uw slaaptijd en cycli volgen. Bij consistent gebruik maken de geautomatiseerde analysekaarten van de app het gemakkelijk om trends op te merken wanneer u de meest rustgevende slaap krijgt en wat u vaak bijhoudt.

Relax & Rest geleide meditaties

iPhone-beoordeling: 4,8 sterren

Android-beoordeling: 4,5 sterren

Prijs: $ 1,99

Meditatie is een praktijk die door veel therapeuten wordt aanbevolen vanwege de stressverlichtende voordelen. Deze app leidt je door meditaties die zich richten op de ademhaling, het lichaam en diepe ontspanning. Afhankelijk van je praktijk kun je kiezen uit een sessie van 5, 13 of 24 minuten. Er is geen voorafgaande ervaring nodig, aangezien de audiomeditaties u stap voor stap doorlopen. Bovendien leert extra lezen je meer over meditatie en hoe je de beste resultaten kunt bereiken.

Kalmte

iPhone-beoordeling: 4,8 sterren

Android-beoordeling: 4,5 sterren

Prijs: gratis bij in-app aankopen

Slaap, meditatie en ontspanning liggen in jouw handen met Calm, een andere populaire mindfulness-app. Deze begeleide meditaties zijn perfect voor complete beginners door ervaren beoefenaars, en je hebt een keuze als het gaat om hoe lang je elke dag aan de app kunt wijden. Slaap is belangrijk voor het beheersen van stress, maar het is ook een van de eerste dingen die problematisch worden als je angstig bent. Naast een assortiment dagelijkse meditaties, bevat Calm natuurgeluiden en slaapverhalen - ja, een effectief concept uit de kindertijd - om je in een ontspannen slaap te wiegen.

Stop, adem en denk na

iPhone-beoordeling: 4,8 sterren

Android-beoordeling: 4,4 sterren

Prijs: gratis bij in-app aankopen

Stop, adem en denk is je dagelijkse mindfulness-app die je ook vraagt om in te voeren hoe je je voelt. Selecteer je humeur wanneer je de app opent en het zal de meditaties, yoga-sequenties of acupressuur voorstellen die je op dat moment het beste van pas kunnen komen, van diepe ademhalingsoefeningen tot bodyscans tot visualisaties. Met de incheckfunctie kunt u ook uw gemoedstoestand en voortgang volgen, zodat u kunt onderzoeken wat u het meest voelt en u kunt concentreren op het temmen of begrijpen van die angsten.

Colorfy

iPhone-beoordeling: 4,8 sterren

Android-beoordeling: 4,5 sterren

Prijs: gratis bij in-app aankopen

Colorfy is een kleurboek voor volwassenen dat in de digitale wereld is gebracht. Met een selectie van afbeeldingen en mandala's om uit te kiezen, of de mogelijkheid om je eigen schetsen in kleur te uploaden, kun je via deze app uren in een flow-state of gerichte meditatie doorbrengen. Als u uw aandacht op de prachtige ontwerpen vestigt, kan dit uw angstige gedachten afleiden en u helpen kalmeren. Zelfkritiek is ook uit het raam, omdat de eenvoudige click-to-fill-functie van de app betekent dat je nooit buiten de lijntjes zult dwalen.

Durf - Ontsnap uit angst

iPhone-beoordeling: 4,8 sterren

Android-beoordeling: 4.7 sterren

Prijs: gratis bij in-app aankopen

Durf je angsten onder ogen te zien, of je nu te maken hebt met angst, paniek, zorgen of slapeloosheid. De Dare-app kan je door audio-opnames leiden om je te helpen comfortabel met je angst om te gaan in plaats van het te vermijden, een tactiek die angst alleen maar erger kan maken. Gidsen op het scherm geven je iets om op te focussen terwijl je diep ademt, en er is veel extra nuttige inhoud beschikbaar achter het abonnement.

De natuur klinkt ontspannen en slapen

Android-beoordeling: 4,3 sterren

Prijs: gratis bij in-app aankopen

Snelle gedachten en herkauwers zijn kenmerken van angst, maar je kunt vertragen, diep ademhalen en je gedachten zuiveren met de zachte geluiden en beelden van de natuur in deze app. Van donder en regen tot knetterend vuur tot vogelgeluiden en meer, er is voor elk wat wils. Stel de app-timer in om te luisteren terwijl u zachtjes in slaap valt, of stel een van de nummers in als uw ochtendalarm, zodat u uw dag kunt beginnen met iets minder angstaanjagend dan het standaard piepen.

Als u een app voor deze lijst wilt nomineren, e-mail ons dan op [email protected].

Amanda Doyle is een in Boston gevestigde redacteur in de gezondheidszorg, voormalig dansfitnessinstructeur en voormalig neurowetenschappelijk onderzoeker. Ze is gepassioneerd door rechtvaardigheid, vriendelijkheid, bewuste taal en het destigmatiseren van de menselijke ervaring.