Als je vóór je menstruatie ooit hoofdpijn hebt gehad, ben je niet de enige. Ze zijn een van de meest voorkomende symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS).
Hormonale hoofdpijn of hoofdpijn die verband houdt met menstruatie, kan het gevolg zijn van veranderingen in de niveaus van progesteron en oestrogeen in uw lichaam. Deze hormonale veranderingen kunnen van invloed zijn op serotonine en andere neurotransmitters in uw hersenen, wat tot hoofdpijn kan leiden.
Lees verder voor meer informatie over premenstruele hoofdpijn en hoe u deze kunt behandelen.
Wat veroorzaakt het?
Een hoofdpijn voor je menstruatie kan door veel dingen worden veroorzaakt, de twee belangrijkste zijn hormonen en serotonine.
Hormonen
Premenstruele hoofdpijn wordt meestal veroorzaakt door de afname van oestrogeen en progesteron die plaatsvindt voordat uw menstruatie begint.
Hoewel deze hormonale veranderingen optreden bij alle mensen die menstrueren, zijn sommige gevoeliger voor deze veranderingen dan andere.
Hormonale anticonceptiepillen kunnen bij sommige mensen ook premenstruele hoofdpijn veroorzaken, hoewel ze de symptomen voor anderen verbeteren.
Serotonine
Serotonine speelt ook een rol bij hoofdpijn. Als er minder serotonine in je hersenen zit, kunnen de bloedvaten samentrekken, wat leidt tot hoofdpijn.
Vóór uw menstruatie kunnen de serotoninespiegels in uw hersenen afnemen naarmate de oestrogeenspiegels dalen, wat bijdraagt aan de symptomen van PMS. Als uw serotoninespiegel tijdens uw menstruatiecyclus afneemt, heeft u meer kans op hoofdpijn.
Wie krijgt ze waarschijnlijk?
Iedereen die menstrueert, kan vóór hun menstruatie een daling in oestrogeen en serotonine ervaren. Maar sommigen zijn mogelijk vatbaarder voor het ontwikkelen van hoofdpijn als reactie op deze druppels.
U heeft meer kans op hoofdpijn voor uw menstruatie als:
- je bent tussen de 18 en 29 jaar
- u heeft een familiegeschiedenis van hormonale hoofdpijn
- u bent in de perimenopauze gekomen (de jaren voordat de menopauze begint)
Zou het een teken van zwangerschap kunnen zijn?
Hoofdpijn krijgen rond de tijd dat u verwacht dat uw menstruatie begint, kan soms een symptoom zijn van zwangerschap.
Als u zwanger bent, krijgt u niet uw gebruikelijke menstruatie, maar kunt u een lichte bloeding krijgen.
Andere vroege tekenen van zwangerschap zijn onder meer:
- misselijkheid
- milde krampen
- vermoeidheid
- frequent urineren
- stemmingswisselingen
- verhoogd reukvermogen
- opgeblazen gevoel en obstipatie
- ongebruikelijke afscheiding
- donkere of grotere tepels
- pijnlijke en gezwollen borsten
Houd er rekening mee dat als uw hoofdpijn een symptoom is van een vroege zwangerschap, u waarschijnlijk ook een paar van deze andere symptomen zult hebben.
Wat kan ik doen voor verlichting?
Als u vóór uw menstruatie hoofdpijn krijgt, kunnen verschillende dingen pijnverlichting bieden, waaronder:
- Vrij verkrijgbare pijnstillers. Deze omvatten niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals paracetamol (Tylenol) of ibuprofen (Advil) en aspirine.
- Koude kompressen of ijspakken. Als u ijs of een ijspak gebruikt, wikkel het dan in een doek voordat u het op uw hoofd aanbrengt. Leer hoe u uw eigen kompres kunt maken.
- Ontspanningstechnieken. Een techniek begint door te beginnen in een deel van je lichaam. Span elke spiergroep aan terwijl u langzaam inademt en ontspan vervolgens de spieren terwijl u uitademt.
- Acupunctuur. Acupunctuur zou pijn helpen verlichten door onevenwichtigheden en geblokkeerde energie in uw lichaam te herstellen. Er is niet veel bewijs voor het gebruik ervan als behandeling voor premensturele hoofdpijn, maar sommige mensen vinden dat het verlichting biedt.
- Biofeedback. Deze niet-invasieve benadering is bedoeld om u te helpen lichaamsfuncties en reacties te beheersen, waaronder ademhaling, hartslag en spanning.
Zijn ze te voorkomen?
Als u vóór uw menstruatie regelmatig hoofdpijn krijgt, is het wellicht de moeite waard om enkele preventieve maatregelen te nemen.
Deze omvatten:
- Fysieke activiteit. Drie of vier keer per week minstens 30 minuten aërobe training krijgen, kan hoofdpijn helpen voorkomen door endorfines vrij te maken en de serotoninespiegel te verhogen.
- Preventieve medicijnen. Als u altijd rond dezelfde tijd hoofdpijn krijgt, overweeg dan om NSAID's te nemen op de dag of twee in de aanloop naar deze tijd.
- Dieetveranderingen. Het eten van minder suiker, zout en vet, vooral rond de tijd dat je menstruatie zou moeten beginnen, kan hoofdpijn helpen voorkomen. Een lage bloedsuikerspiegel kan ook bijdragen aan hoofdpijn, dus zorg ervoor dat u regelmatig maaltijden en snacks eet.
- Slaap. Probeer prioriteit te geven aan het krijgen van zeven tot negen uur slaap op de meeste nachten. Als je kunt, kan het ook helpen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren door vaker naar bed te gaan en af en toe op te staan.
- Stress management. Stress draagt vaak bij aan hoofdpijn. Als je veel stress ervaart, overweeg dan om meditatie, yoga of andere vormen van stressvermindering te proberen om hoofdpijn-veroorzakende spanning te verlichten.
Het kan ook de moeite waard zijn om uw zorgverlener te vragen naar hormonale anticonceptie als u die momenteel niet gebruikt. Zelfs als u al hormonale anticonceptie gebruikt, zijn er mogelijk betere opties om met uw hoofdpijn om te gaan.
Als u bijvoorbeeld anticonceptiepillen gebruikt en hoofdpijn krijgt rond de tijd dat u begint met het nemen van placebopillen, kan het helpen om alleen actieve pillen gedurende meerdere maanden in te nemen.
Zorg ervoor dat het geen migraine is
Als niets uw premenstruele hoofdpijn lijkt te helpen of als ze ernstig worden, heeft u mogelijk migraineaanvallen, geen hoofdpijn.
In vergelijking met hoofdpijn heeft migraine de neiging om meer doffe, pijnlijke pijn te veroorzaken. Uiteindelijk kan de pijn gaan kloppen of pulseren. Deze pijn komt vaak voor aan slechts één kant van je hoofd, maar het kan zijn dat je pijn hebt aan beide kanten of aan je slapen.
Meestal veroorzaken migraineaanvallen ook andere symptomen, waaronder:
- misselijkheid en overgeven
- licht gevoeligheid
- geluidsgevoeligheid
- een aura (lichte vlekken of flitsen)
- wazig zicht
- duizeligheid of duizeligheid
Migraine-episodes duren meestal een paar uur, hoewel een migraineaanval tot drie dagen kan aanhouden.
Als u denkt dat u vóór uw menstruatie migraine heeft, maak dan een afspraak met uw zorgverlener.
Lees meer over hormonale migraineaanvallen, inclusief hoe ze worden behandeld.
het komt neer op
Het is niet ongebruikelijk om hoofdpijn te krijgen voordat je menstruatie begint. Dit komt meestal door veranderingen in de niveaus van bepaalde hormonen en neurotransmitters.
Er zijn verschillende dingen die u kunt proberen om verlichting te brengen, maar als ze niet lijken te werken, maak dan een afspraak met uw zorgverlener. Mogelijk heeft u te maken met migraine of heeft u aanvullende behandeling nodig.
