Zelfzorg: we horen het nu de hele tijd - of, beter gezegd, zie het op Instagram als huidverzorgingsproducten, bruisende badbommen, yogahoudingen, açai-kommen en meer. Maar zelfzorg is meer dan wat wordt gecommercialiseerd op onze feeds voor sociale media.
Zelfzorg begon als een manier om fysiek voor jezelf te zorgen. Vervolgens evolueerde het naar de zorg voor je emotionele welzijn, en nog meer de algehele genezing voor vrouwen, gekleurde mensen en meer gemarginaliseerde gemeenschappen.
Waarom hebben we dan nog steeds het gevoel dat zelfzorg egoïstisch is?
Misschien heb je net het diner afgezegd, een uitnodiging afgewezen waar je ex zal zijn, of zelfs maar ergens nee tegen gezegd. Hierdoor kunt u zich een beetje egoïstisch of schuldig voelen.
Het maakt niet uit of je emotioneel en fysiek uitgeput bent, of dat je mentale gezondheid lijdt. Misschien lig je wakker in bed en denk je na over hoe je iets anders had moeten doen of op een andere manier beter zou zijn geweest. Nee zeggen voelt als een mislukking, alsof je incompetent bent of niet toegerust om het dagelijkse leven aan te kunnen.
Maar als binnenblijven je helpt om jezelf en je eigen energie en genezing te prioriteren, ben je dan echt egoïstisch?
Herdefiniëren wat het eigenlijk betekent om egoïstisch te zijn
Wanneer het woord 'egoïstisch' in je opkomt, roept het in het begin vaak negatieve connotaties op. We denken egocentrisch, egoïstisch, zelfbetrokken. En we moeten voorkomen dat we alleen denken aan 'mij en mijn interesses', toch? Om in plaats daarvan te proberen te leven voor het welzijn van de hele mensheid, omdat geven wordt onderwezen als voorkeur boven nemen?
Ook al wordt het gedefinieerd als alleen bezig zijn met je eigen persoonlijke plezier en winst, en zonder rekening te houden met anderen, we denken nog steeds aan egoïstisch als de tijden dat we onszelf op de eerste plaats stellen.
Maar we kunnen het niet in zwart-wit zien. Er wordt ons bijvoorbeeld verteld dat we eerst ons eigen zuurstofmasker moeten aanpassen voordat we anderen helpen in een vliegtuignoodsituatie. Of om ervoor te zorgen dat de scène veilig voor je is voordat je iemand helpt die gewond is. Niemand zou ons egoïstisch noemen als we die instructies opvolgen.
Net als alle dingen is er een spectrum. Soms is het juist om 'egoïstisch' te zijn. En alleen omdat iemand iets dat je hebt gedaan als egoïstisch definieert (zoals afmelden voor hun partij), wil dat nog niet zeggen dat je het op hun voorwaarden moet definiëren.
Dus herhaal na mij: ik zal mezelf niet in elkaar slaan omdat ik 'egoïstisch' ben
Soms is 'egoïstisch zijn' geen slechte zaak. Er zijn momenten waarop egoïstisch zijn het juiste is om te doen voor uw gezondheid en welzijn. Dit zijn ook momenten waarop voor jezelf moet worden gezorgd.
Hier zijn enkele van die tijden:
1. Je hebt hulp nodig
Iedereen heeft van tijd tot tijd hulp nodig, maar we zoeken het vaak niet. Of we het nu erkennen of niet, soms kan het vragen om hulp je incompetent, zwak of behoeftig maken - zelfs als je niet om hulp vraagt, betekent dit onnodige stress.
Maar om hulp vragen wanneer je die nodig hebt, is belangrijk. Als de stress van een werkproject je raakt, vraag dan een collega om assistentie of delegeer taken. Als je gezelschap nodig hebt, vraag dan een vriend om ondersteuning. Als je een onbevooroordeelde stem van buiten nodig hebt, zoek dan therapie.
2. Je moet rusten
Als je je moe voelt - het maakt niet uit of het emotioneel, mentaal of fysiek is - het is tijd om te rusten. Soms komt dat gewoon neer op slapen.
Er zijn een aantal gevolgen van onvoldoende slaap, waaronder concentratieproblemen, een verzwakt immuunsysteem en geheugenproblemen. Te veel slaap overslaan kan zelfs een negatieve invloed hebben op uw relaties. Maar we hebben vaak het gevoel dat we door moeten gaan. Soms staat slaap niet bovenaan onze prioriteiten.
Maar we hebben rust nodig. Als je laat hebt gewerkt en de slaap hebt overgeslagen, is het tijd om een balans te vinden tussen werk en privé. En de volgende keer dat je ervoor kiest om naar huis te gaan en te slapen in plaats van een drankje te drinken met vrienden, is dat oké. Als dat egoïstisch wordt genoemd, is dat het soort dat je wilt zijn.
Rusten betekent ook niet altijd slapen. Of je hersenen nu uit balans zijn of je hebt een opflakkering van je gezondheid, beschouw het als een zieke dag en neem de tijd vrij. En voel je niet verplicht om de was te doen, want je bent thuis. Lees een boek in bed, kijk naar een show of doe een dutje.
Als je je vermoeid, uitgeput of pijn voelt, is het tijd om wat extra rust te nemen en je er niet schuldig over te voelen. Rust is essentieel voor elk type herstel.
3. Je hebt alleen tijd nodig
Sommige mensen krijgen het misschien niet als je ervoor kiest om thuis te blijven tijdens het uitgaan. Als je daarvoor in de stemming bent, voel je dan niet egoïstisch omdat je alleen wilt zijn.
We hebben soms allemaal alleen tijd nodig, en sommige mensen hebben meer nodig dan anderen. Sociale interacties kunnen voor sommige mensen vermoeiend zijn. Het is geen schande om tijd voor jezelf te nemen.
Als je non-stop gaat, je humeur helemaal in de war is, of je je relaties opnieuw moet evalueren, is dit misschien een goed moment om wat tijd voor jezelf te plannen.
Je hoeft je agenda niet te vullen met sociale evenementen, tenzij je dat wilt. Doe een bad, haal de stekker uit het stopcontact en geniet van die 'me time' waar je naar verlangde.
4. Het is tijd om een relatie, baan of woonsituatie te beëindigen
Het is nooit gemakkelijk om het uit te maken met een partner, naar een nieuwe stad te verhuizen of een baan op te zeggen. Als je je slecht voelt wanneer je met iemand omgaat of bang bent om ze weer tegen te komen, is het tijd om je relatie opnieuw te bekijken.
We blijven vaak in vriendschappen of relaties omdat we bang zijn om iemand pijn te doen. Maar als het gaat om relaties die schadelijk zijn, moet je jezelf soms op de eerste plaats stellen.
Het is niet vanzelfsprekend om een relatie voort te zetten - of een baan of wat dan ook, vooral een die op een of andere manier beledigend is - waar je niet langer gelukkig van wordt. Als iets uw welzijn aantast, is het misschien tijd om afscheid te nemen.
5. Give wordt ruimschoots gecompenseerd door take
Hoewel het kan fluctueren, moet elke relatie een goede balans hebben tussen geven en nemen. Maar als de weegschaal kantelt, zodat u alleen maar geeft en alles wat ze doen, neemt, is het misschien tijd om iets te doen.
De balans tussen geven en nemen is vooral belangrijk als je met iemand samenwoont. Merk je dat je alle boodschappen en klusjes doet wanneer je thuiskomt van je werk terwijl ze thuiskomen en hun voeten opstaan? Het is belangrijk om evenwicht te hebben om zowel wrok als vermoeidheid te voorkomen.
Afhankelijk van de situatie kun je ervoor kiezen om met ze te praten, een korte pauze te nemen om op te laden of ze helemaal uit te schakelen. Het is niet egoïstisch om je eigen behoeften boven die van anderen te stellen als het geven van je meer kwaad doet.
6. Om burn-out, na het werk of in uw privéleven te voorkomen
Iedereen is vatbaar voor burn-out of uitputting van het werk. Bepaalde beroepen kunnen uitzonderlijk drainerend zijn. Wanneer een burn-out optreedt, kan dit zowel uw professionele als persoonlijke leven schaden.
Een studie wijst er zelfs op dat het voor professionals in de geestelijke gezondheidszorg "ethisch noodzakelijk" kan zijn om zelfzorg te beoefenen.
Dus als het tijd is om uit te klokken, moet u echt uitklokken. Schakel uw werkmeldingen uit, zet uw e-mail op snooze en behandel deze morgen. Wat het ook is, meestal kan het morgen net zo goed worden afgehandeld in plaats van midden in het avondeten.
Wat u ook doet, zorg ervoor dat u tijd heeft om uzelf van uw werk te scheiden. Door deze balans tussen werk en privé te creëren, kun je burn-out voorkomen en meer geluk in je persoonlijke leven brengen.
Zorg voor jezelf
Negeer uzelf en uw gezondheid niet om te voorkomen dat u zich egoïstisch voelt. Zelfzucht hoeft geen slechte zaak te zijn. Het kan goed zijn om een beetje egoïstisch te zijn om voor je emotionele, mentale en fysieke welzijn te zorgen.
Veel mensen die zich volledig richten op geven, geven, geven, raken overweldigd, vermoeid en gestrest. En chronische stress is in verband gebracht met een aantal gezondheidsrisico's, waaronder aandoeningen zoals diabetes, kanker en psychische aandoeningen.
Je kunt je stress verminderen door af en toe een beetje egoïstisch te zijn en wat goede zelfzorg te beoefenen.
Wat je ook doet, vergeet niet voor jezelf te zorgen. En vergeet niet dat het nooit egoïstisch is om dat te doen.
Jamie Elmer is een copy editor die afkomstig is uit Zuid-Californië. Ze heeft een voorliefde voor woorden en bewustzijn van de geestelijke gezondheid en is altijd op zoek naar manieren om die twee te combineren. Ze is ook een fervent liefhebber van de drie P's: puppy's, kussens en aardappelen. Vind haar op Instagram.
