Als u chronische obstructieve longziekte (COPD) heeft, kunnen dagelijkse activiteiten een uitdaging worden. Door ademhalingsmoeilijkheden kunnen de eenvoudigste taken onmogelijk lijken. Het kan zijn dat bepaalde dingen uw symptomen verergeren, zoals blootstelling aan pollen, stof en parfums.
COPD kan niet worden genezen, maar als u de juiste behandeling krijgt, kunt u de ziekte beter onder controle krijgen en uw kwaliteit van leven verbeteren. Het is ook belangrijk om een gezonde levensstijl te volgen om je lichaam sterk te houden en je ademhalingssysteem uit de gevarenzone te houden.
Hier zijn een paar tips voor een gezonde levensstijl om goed met COPD te leven.
1. Stop met roken
Als u een roker bent met COPD, is stoppen met roken een van de beste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen.
Veel mensen met COPD hebben een geschiedenis van het roken van sigaretten. Stoppen met genezen zal de ziekte niet genezen, maar het kan wel de progressie van de ziekte vertragen en het gemakkelijker maken om te ademen.
Praat met uw arts over medicijnen om onbedwingbare trek te verminderen, evenals nicotinevervangende therapieën. Neem maatregelen om passief roken en blootstelling aan vuile lucht en irriterende stoffen in de lucht te voorkomen.
2. Word actief
Mogelijk maakt u zich zorgen over het trainen met COPD. Het kan een uitdaging zijn, en zware of zware oefeningen kunnen tot kortademigheid leiden. Je kunt misschien geen marathon lopen, maar zachte trainingen kunnen je ademhalingskracht en ademhaling verbeteren.
Begin met korte wandelingen, lichte rekoefeningen en andere activiteiten die je ademhaling niet irriteren. Vraag uw arts om aanbevelingen.
Breng ook een reddingsinhalator mee wanneer u oefent voor het geval uw symptomen optreden.
3. Eet een gezond dieet
Overgewicht kan het ademen moeilijker maken. Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan gewichtsverlies stimuleren, wat de symptomen van COPD kan verbeteren.
Grote maaltijden eten of te vol zijn, kan het ook moeilijk maken om te ademen. Eet in plaats van zware maaltijden gedurende de dag kleinere maaltijden.
Vermijd ook voedsel dat u gasachtig of opgeblazen maakt. Deze bijwerkingen kunnen ademhalingsproblemen verergeren.
4. Blijf gehydrateerd
Voldoende water drinken is belangrijk om het slijm dun te houden en te voorkomen dat het slijm ophoopt. Voor veel mensen is een goed dagelijks doel zes tot acht glazen van 8 ons per dag. Praat met uw arts over een goed dagelijks doel voor u.
Pas echter op dat u niet te veel water tegelijk drinkt. Vol raken door te veel water kan de ademhaling moeilijker maken. Verspreid in plaats daarvan uw waterverbruik over een dag en beperk vloeistoffen bij maaltijden.
5. Verbeter de luchtkwaliteit binnenshuis
Roken bij u thuis is belangrijk. U moet ook uit de buurt blijven van parfums, schoonmaakproducten en producten voor persoonlijke verzorging met sterke geuren. Deze kunnen hoesten of kortademigheid veroorzaken.
Kies in plaats daarvan voor natuurlijke, niet-giftige items. Zorg ervoor dat u uw tapijten regelmatig stofzuigt en regelmatig uw gordijnen en andere stoffen stoomt.
Het gebruik van een luchtreiniger kan ook luchtverontreinigende stoffen en allergenen in uw huis verminderen. Kies luchtreinigers en stofzuigers met een HEPA-filter.
6. Krijg een griepprik
Luchtweginfecties kunnen COPD verergeren. Praat met uw arts om te zien of u een kandidaat bent voor de griepprik. Zo ja, maak dan elk jaar rond oktober of november een foto.
U kunt uw arts ook vragen naar het vaccin tegen longontsteking. Neem maatregelen om verkoudheid te voorkomen, wat complicaties zoals longontsteking of bronchitis kan veroorzaken. Vermijd zieke mensen, was regelmatig uw handen en raak uw gezicht niet aan met uw handen.
Als je geen toegang hebt tot water en zeep, gebruik dan een handdesinfecterend middel voor het eten en nadat je iemand de hand hebt geschud.
7. Leer ademhalingstechnieken
Vraag uw arts naar technieken om uw ademhaling tijdens fakkels onder controle te houden.
Ademen met een samengevoegde lip kan uw longen openen, waardoor u meer lucht kunt opnemen. Voor deze techniek fixeer je je lippen alsof je gaat fluiten. Adem langzaam in door je neus en tel tot twee. Adem vervolgens uit door samengeknepen lippen en tel tot vier. Herhaal deze techniek maximaal vijf keer om je ademhaling onder controle te houden.
Praat ook met uw arts over longrevalidatie. Dit type revalidatie leert je verschillende manieren om te ademen. Het doel is om je ademhalingsspieren te versterken zodat je kunt genieten van meer activiteiten zonder kortademigheid.
8. Koop een draagbare zuurstoftank
Zuurstoftherapie kan de kwaliteit van uw leven verstoren. Je hebt misschien moeite met het dragen van een grote zuurstofeenheid tijdens boodschappen en brengt uiteindelijk veel tijd thuis door.
Als u overschakelt naar een lichtgewicht, draagbare zuurstofunit, kunt u zich gemakkelijker verplaatsen als u niet thuis bent. Activiteiten zoals naar restaurants gaan, boodschappen doen en zelfs reizen kunnen een stuk handiger worden.
9. Gebruik een luchtbevochtiger
Als u de diagnose COPD krijgt, loopt u het risico op bronchitis, wat betekent dat uw lichaam een grote hoeveelheid slijm produceert.
Ademen wordt moeilijker wanneer slijm zich ophoopt in uw luchtwegen. Het gebruik van een luchtbevochtiger is handig omdat het vocht aan de lucht toevoegt. Door de lucht in je huis vochtig te houden, kan het slijm loskomen, waardoor je het kunt ophoesten.
10. Word lid van een steungroep
Zelfs als uw arts en familieleden veel steun en aanmoediging bieden, is het geruststellend om met mensen te praten die begrijpen wat u doormaakt.
Leven met COPD kan depressie en angst veroorzaken. U kunt zich soms overweldigd voelen. Deelnemen aan een steungroep biedt een uitlaatklep om te chatten met mensen die ook met deze aandoening leven. U kunt uw ervaringen delen, tips geven voor het leven met COPD en meer.
Afhalen
COPD is een levenslange ziekte. Het volgen van het behandelplan van uw arts is uw eerste verdedigingslinie bij het behandelen van de aandoening, maar gezond leven is ook belangrijk. Het kan de progressie van deze ziekte vertragen en het risico op complicaties zoals luchtweginfecties, hartproblemen en longkanker verminderen.
