Het is algemeen bekend dat water essentieel is voor een goede gezondheid. Maar te veel ervan kan leiden tot watervergiftiging.
Andere voorwaarden hiervoor zijn onder meer:
- hyperhydratatie
- watertoxemie
- watervergiftiging
Er zijn geen duidelijke richtlijnen over hoeveel water je kan doden, maar het drinken van meer dan een liter (L) of zo per uur gedurende enkele uren is niet iets dat artsen aanbevelen.
Lees verder voor meer informatie over watervergiftiging, inclusief de symptomen en wanneer het levensbedreigend kan zijn.
Wat zijn de symptomen van watervergiftiging?
Symptomen van waterintoxicatie treden meestal op nadat u binnen een paar uur meer dan 3 tot 4 liter water heeft verbruikt.
Mogelijke symptomen zijn onder meer:
- hoofdpijn
- krampen, spasmen of zwakte in uw spieren
- misselijkheid of braken
- sufheid en vermoeidheid
In ernstigere gevallen kan waterintoxicatie ook epileptische aanvallen of bewustzijnsverlies veroorzaken. Als een persoon niet wordt behandeld, kan waterintoxicatie dodelijk zijn.
Wat moet ik doen als ik symptomen opmerk?
Als u of iemand anders tekenen of symptomen van watervergiftiging vertoont, vooral aanvallen of slaperigheid, kunt u het beste onmiddellijk medische hulp inroepen.
Terwijl vloeistof zich ophoopt in het lichaam, beginnen al zijn cellen, inclusief hersencellen, te zwellen. Zwelling in de hersenen kan uiteindelijk leiden tot coma, toevallen en overlijden als een arts het niet snel behandelt.
Het eten van een zoute snack kan op korte termijn verlichting bieden in afwachting van hulp.
Hoe veel is te veel?
Er is geen vaste hoeveelheid water die altijd levensbedreigende watervergiftiging veroorzaakt. In plaats daarvan kun je het beste denken in termen van de hoeveelheid water die iemand per uur drinkt. Iemands leeftijd, geslacht en algehele gezondheid kunnen ook een rol spelen.
De nieren van een gezonde volwassene kunnen elke dag 20 tot 28 liter water wegspoelen, maar ze kunnen slechts ongeveer 1 liter per uur verwijderen. Dit maakt het moeilijk voor uw nieren om bij te blijven als u meer dan 1 liter per uur drinkt.
De nieren van oudere volwassenen en kinderen zijn doorgaans minder efficiënt, dus de hoeveelheid water die ze veilig per uur kunnen drinken, kan wat lager zijn.
Waterintoxicatie kan sneller gebeuren bij kinderen of oudere volwassenen.
Wat veroorzaakt watervergiftiging?
Als u te veel water drinkt, kan dit hyponatriëmie veroorzaken, wat gebeurt wanneer uw natriumconcentratie in het bloed erg laag wordt. Als u meer water drinkt dan uw nieren kunnen wegspoelen, wordt het natrium in uw bloedstroom verdund, waardoor de cellen opzwellen.
De meeste gemelde gevallen van levensbedreigende waterintoxicatie hebben betrekking op intense fysieke activiteit, zoals militaire training of het lopen van een marathon. Anderen zijn het gevolg van overmatig waterverbruik als gevolg van een onderliggende psychische aandoening of gedwongen consumptie als een vorm van misbruik.
Waterintoxicatie is ook in verband gebracht met het gebruik van het medicijn MDMA, vooral op muziekfestivals. Dat komt omdat mensen in deze instellingen vaak lange tijd dansen in warme omgevingen. Dit, in combinatie met de neiging van MDMA om je lichaamstemperatuur te verhogen, kan je veel water laten drinken.
Hoewel dit goed is om uitdroging te voorkomen, kan het snel te veel worden omdat MDMA ook urineretentie veroorzaakt. Dit betekent dat u niet vaak plast, waardoor al dat extra vocht zich in uw lichaam ophoopt.
Is het te voorkomen?
Als u regelmatig merkt dat u in korte tijd veel water drinkt, zijn er enkele algemene regels die u kunnen helpen watervergiftiging te voorkomen.
Over het algemeen is het het beste om bij het eerste dorstgevoel bij drinkwater te blijven. Als je je eenmaal uitgeblust voelt, wacht dan totdat je weer dorst krijgt.
Je urinekleur kan ook een nuttige indicator zijn. Heldere urine kan een teken zijn dat u het risico loopt om het te overdrijven. Op zichzelf is heldere urine niet per se slecht, maar het is een goede indicatie dat je een tijdje geen water hoeft te drinken.
Als je een intensieve training gaat doen, overweeg dan om te hydrateren met een elektrolytendrank die natrium bevat, zoals een sportdrank.
het komt neer op
Hoewel het mogelijk is om te sterven door te veel water te drinken, is het zeldzaam. Je zou in korte tijd veel water moeten drinken, wat de meeste mensen per ongeluk moeilijk zullen doen.
Maar als u een duursporter bent of veel zware lichamelijke activiteit doet, kunt u een hoger risico lopen. In deze gevallen kunt u meestal naar uw urinekleur en dorstniveau kijken om u te vertellen of u echt extra water moet drinken.
Als u zich zorgen maakt over uw waterinname, neem dan contact op met uw zorgverlener. Ze kunnen u specifiekere aanbevelingen geven op basis van uw algehele gezondheid, grootte en andere factoren.
