Inhoudsopgave:
Video: Drink Elke Ochtend Een Kopje Matcha-thee Om Energie En Focus Te Stimuleren
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
Het dagelijks drinken van matcha kan een positieve invloed hebben op uw energieniveau en algehele gezondheid.
In tegenstelling tot koffie zorgt matcha voor een minder nerveuze oppepper. Dit komt door de hoge concentratie flavonoïden en L-theanine van matcha, die de alfa-frequentieband van de hersenen verhoogt en ontspannende effecten veroorzaakt door de serotonine-, GABA- en dopamineniveaus te verhogen.
Onderzoek wijst uit dat L-theanine vooral nuttig is bij hoge niveaus van stress en angst, waardoor de ontspanning toeneemt zonder slaperigheid te veroorzaken. Deze effecten zijn zelfs gevonden bij doseringen in een kopje thee.
Bovendien doet L-theanine verbazingwekkende dingen in combinatie met cafeïne, à la matcha - het aminozuur kan de cognitieve functie helpen verbeteren en de focus en alertheid vergroten. Dus nippen aan matcha is geweldig voor een hectische werkdag of wanneer je op zoek bent naar een test.
Matcha-voordelen
- positieve effecten op de stemming
- bevordert ontspanning
- zorgt voor aanhoudende energie
- kan helpen bij het behouden van een gezond gewicht
Matcha is rijk aan de antioxiderende catechines, een plantensamenstelling die in thee wordt aangetroffen. Matcha heeft zelfs een van de hoogste hoeveelheden antioxidanten onder superfoods volgens de ORAC-test (Oxygen Radical Absorption Capacity).
Dit maakt matcha geweldig in het bestrijden van vrije radicalen, het voorkomen van kanker en het beschermen van het hart.
Probeer het: je kunt genieten van matcha-thee, warm of ijskoud, en het naar eigen smaak aanpassen door het lichtjes te zoeten met ahornsiroop of honing, fruit toe te voegen of het in een smoothie te mengen.
Recept voor Matcha-thee
Ingrediënten
- 1 theelepel. matcha poeder
- 6 oz. heet water
- melk naar keuze, optioneel
- 1 theelepel. agave, ahornsiroop of honing, optioneel
Routebeschrijving
- Meng 1 ons heet water met de matcha tot een dikke pasta. Klop de matcha met een bamboe-garde in een zigzagpatroon tot schuimig.
- Voeg meer water toe aan de matcha terwijl je krachtig zwaait om klonteren te voorkomen.
- Voeg warme melk toe aan de latte of maak het zoeter met een zoetstof naar keuze.
Dosering: Consumeer 1 theelepel thee en je voelt de effecten binnen 30 minuten, die een paar uur aanhouden.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u iets aan uw dagelijkse routine toevoegt om erachter te komen wat het beste is voor u en uw individuele gezondheid. Hoewel matcha-thee over het algemeen veilig is om te consumeren, kan te veel drinken op een dag schadelijk zijn.
Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver die de blog Pastinaak en gebak runt. Haar blog richt zich op echt voedsel voor een uitgebalanceerd leven, seizoensgebonden recepten en laagdrempelig gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, geniet Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en rondhangen met haar corgi, Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.
Aanbevolen:
Vermoeidheid Vóór Een Menstruatie: Oorzaken En 7 Manieren Om Uw Energie Te Stimuleren
Als je je moe voelt voor je menstruatie, ben je niet de enige. Veel vrouwen voelen zich voor hun menstruatie vaak moe. Wat veroorzaakt dit soort vermoeidheid en welke remedies en behandelingen kunnen helpen?
Hersenoefeningen: 13 Manieren Om Geheugen, Focus En Mentale Vaardigheden Te Stimuleren
Als je op zoek bent naar manieren om je geheugen, focus, concentratie of andere cognitieve vaardigheden te verbeteren, zijn er veel hersenoefeningen die je kunt proberen. Ontdek welke evidence-based oefeningen de beste voordelen voor de hersenen bieden
Drink Een Kopje Kogelvrije Koffie Voor Een Energieboost
Inmiddels heb je waarschijnlijk gehoord van kogelvrije koffie. Maar zou je het moeten drinken, of is het gewoon een gezondheids-rage? Bekijk de gezondheidsvoordelen van dit drankje, hoeveel u zou moeten hebben en receptsuggesties
Drink Een Kopje Selderijsap Voor Een Boost Van Hydratatie En Antioxidanten
Hoewel selderij voor ongeveer 95 procent uit water bestaat, zijn er een aantal redenen waarom deze groente deel moet uitmaken van je dagelijkse routine. Als je niet van rauwe stengels bleekselderij houdt, overweeg dan om het te persen. Lees meer over de gezondheidsvoordelen van selderij en receptideeën
Drink Elke Dag Een Kurkuma 'Golden Milk'-latte Om Ontstekingen Te Bestrijden
Probeer elke ochtend een kurkuma-thee latte te drinken om het meeste uit de antioxiderende en ontstekingsremmende voordelen van de gouden specerij te halen