Overzicht
IJzer is een mineraal dat rode bloedcellen aanmaakt en helpt zuurstof door het lichaam te transporteren. Wanneer uw ijzergehalte laag is, leidt dit tot bloedarmoede door ijzertekort. Er is een afname van de zuurstoftoevoer naar uw organen en weefsels. Bloedarmoede door ijzertekort is een van de meest voorkomende voedingsstoornissen ter wereld.
Het nemen van dagelijkse ijzersupplementen is een belangrijk onderdeel van het beheersen van bloedarmoede door ijzertekort. In dit artikel bespreken we de verschillende soorten beschikbare ijzersupplementen en hun doseringsaanbevelingen.
We zullen ook kijken naar de relatie tussen bloedarmoede en zwangerschap en enkele natuurlijke oplossingen onderzoeken die kunnen helpen uw ijzerniveaus te verhogen.
Soorten
Orale supplementen
Orale ijzersupplementen zijn de meest voorkomende behandelingen voor bloedarmoede. Ze kunnen worden ingenomen als een pil, een vloeistof of een zout.
Er zijn verschillende soorten beschikbaar, waaronder:
- ferrosulfaat
- ferrogluconaat
- ijzercitraat
- ijzersulfaat
Hoge doses orale ijzersupplementen kunnen leiden tot gastro-intestinale (GI) symptomen zoals misselijkheid, braken, diarree, obstipatie en donkere ontlasting.
Intraveneuze supplementen
Bepaalde mensen moeten mogelijk ijzer intraveneus nemen. Redenen waarom u mogelijk intraveneus ijzer moet nemen, zijn onder meer:
- uw lichaam kan orale supplementen niet verdragen
- u lijdt aan chronisch bloedverlies
- uw maag-darmkanaal heeft moeite om ijzer te absorberen
Er zijn verschillende soorten beschikbaar, waaronder:
- ijzer dextran
- ijzersucrose
- ijzergluconaat
Intraveneus ijzer kan soms een allergische reactie veroorzaken, in welk geval uw arts waarschijnlijk zal voorstellen om van preparaat te wisselen. Hoewel ernstige bijwerkingen van intraveneus ijzer zeldzaam zijn, kunnen ze netelroos, jeuk en pijn in de spieren of gewrichten omvatten.
Dosering
De dosering voor ijzersupplementen verschilt van persoon tot persoon. Praat met uw arts over hoeveel u moet innemen.
Traditioneel wordt een dagelijkse dosering van 150 tot 200 mg ijzer gegeven, meestal verdeeld over drie kleinere doses van rond de 60 mg. Er zijn ook in de tijd vrijgegeven ijzersupplementen beschikbaar. Deze hoeven slechts eenmaal per dag te worden ingenomen.
Nieuwer onderzoek suggereert echter dat het om de andere dag innemen van ijzer net zo effectief is en een betere opname heeft. Bespreek met uw arts welke doseringsstrategie het beste bij u past.
Bepaalde voedingsmiddelen zoals zuivel, eieren, spinazie, volle granen en cafeïne kunnen ervoor zorgen dat ijzer zijn voedingswaarde verliest. Probeer te voorkomen dat u deze voedingsmiddelen ten minste een uur voor en na het innemen van uw supplementen gebruikt. Antacida en calciumsupplementen moeten ook minstens een uur na uw strijkijzer worden ingenomen.
Het is belangrijk op te merken dat het voor mensen met bloedarmoede mogelijk is om te veel extra ijzer in te nemen. In sommige gevallen kan te veel ijzer GI-problemen, misselijkheid, buikpijn of flauwvallen veroorzaken. In ernstige gevallen kan dit leiden tot ernstigere bijwerkingen zoals orgaanfalen, coma en zelfs de dood.
Natuurlijke ijzersupplementen
Als u lijdt aan milde bloedarmoede door ijzertekort, is het mogelijk om uw symptomen op natuurlijke wijze te behandelen door middel van een gezond, uitgebalanceerd dieet met ijzerrijk voedsel.
Er zijn twee hoofdtypen ijzer in uw dieet:
- Heemijzer wordt aangetroffen in rood vlees, gevogelte en zeevruchten.
- Nonheme-ijzer wordt aangetroffen in noten, bonen, groenten en volle granen.
Heemijzer is gemakkelijker door het lichaam te absorberen dan nonheme, hoewel beide soorten deel uitmaken van een uitgebalanceerde maaltijd. Vitamine C kan helpen de opname van nonheme-ijzer te verhogen. Het is goed om items met veel vitamine C op te nemen in een plantaardige maaltijd.
Tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap heeft het lichaam van een vrouw tweemaal zoveel ijzer nodig als normaal om de baby van zuurstof te voorzien. Deze extra vraag verhoogt het risico op het ontwikkelen van bloedarmoede door ijzertekort.
Indien onbehandeld, kan bloedarmoede door ijzertekort zwangerschapscomplicaties veroorzaken zoals vroeggeboorte, laag babygewicht en postpartumdepressie.
Enkele andere factoren die het risico op het ontwikkelen van bloedarmoede door ijzertekort tijdens de zwangerschap verhogen, zijn:
- zwanger zijn van meerdere baby's
- met twee dicht bij elkaar liggende zwangerschappen
- met frequente episodes van ochtendmisselijkheid
Zwangere vrouwen kunnen soms moeilijk weten of ze bloedarmoede door ijzertekort hebben. Veel van de veel voorkomende symptomen zijn vergelijkbaar met die van zwangerschap. Ze bevatten:
- zwakheid
- vermoeidheid
- kortademigheid
- duizeligheid
- hoofdpijn
- bleke huid
- pijn op de borst
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggereren dat zwangere vrouwen beginnen met het nemen van een laaggedoseerd oraal ijzersupplement (ongeveer 30 mg per dag) en worden gescreend op bloedarmoede door ijzertekort tijdens hun eerste prenatale bezoek.
Ze moedigen ook vrouwen die positief testen op bloedarmoede aan om hun dosering te verhogen tot 60 tot 120 mg per dag. Zwangere vrouwen moeten met hun arts praten om hun specifieke aanbevolen dosering te bepalen.
De afhaalmaaltijd
IJzer is een essentieel mineraal voor het behoud van een goede gezondheid. IJzersupplementen zijn een uitstekende manier om complicaties van bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen. Als u denkt dat u bloedarmoede door ijzertekort heeft, overleg dan met uw arts of ijzersupplementen geschikt voor u zijn.
