Heeft u ijzersupplementen nodig?
IJzer is een mineraal dat essentieel is voor je gezondheid. Al je cellen bevatten wat ijzer, maar het meeste ijzer in je lichaam zit in je rode bloedcellen. Rode bloedcellen transporteren zuurstof van uw longen naar de organen en weefsels door uw hele lichaam.
IJzer speelt een rol bij het creëren van energie uit voedingsstoffen. Het draagt ook bij aan de overdracht van zenuwimpulsen - de signalen die de acties van verschillende delen van uw lichaam coördineren. Als je meer ijzer hebt dan nodig is, wordt het in je lichaam opgeslagen voor toekomstig gebruik.
De gemiddelde Amerikaan haalt al het ijzer dat ze nodig hebben uit het voedsel dat ze eten. Maar er zijn bepaalde situaties en omstandigheden die het nodig kunnen maken om aanvullend ijzer aan uw dieet toe te voegen.
Je hebt bloedarmoede door ijzertekort
Bloedarmoede door ijzertekort wordt veroorzaakt wanneer er niet genoeg ijzer in uw rode bloedcellen zit. Zonder een gezond ijzergehalte kunnen uw rode bloedcellen niet effectief zuurstof aan uw cellen en weefsels leveren.
Symptomen van bloedarmoede zijn onder meer:
- vermoeidheid
- zwakheid
- duizeligheid
- moeite met concentreren
Bloedarmoede door ijzertekort is de meest voorkomende vorm van bloedarmoede in de Verenigde Staten. Bijna vijf miljoen Amerikanen hebben het.
Veel voorkomende oorzaken van bloedarmoede zijn:
- menstruatie, vooral als de stroom zwaar of langdurig is
- maagzweer
- kanker in het spijsverteringskanaal
- bloedverlies door trauma of bloeddonatie
- gastro-intestinale bloeding door langdurig gebruik van medicijnen zoals aspirine en ibuprofen
je bent zwanger
Vrouwen die niet zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten dagelijks 15 tot 18 milligram ijzer innemen. Vrouwen die zwanger zijn, hebben aanzienlijk meer ijzer nodig. Volgens de National Institutes of Health (NIH) is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer voor zwangere vrouwen 27 milligram per dag.
Verdubbel uw prenatale vitamines niet als u bang bent dat u niet genoeg ijzer krijgt. Dit kan ervoor zorgen dat u te veel andere vitamines binnenkrijgt en kan uw baby pijn doen. Praat in plaats daarvan met uw arts over het nemen van een ijzersupplement samen met uw prenatale vitamine.
Je hebt een baby
Baby's bouwen winkels met overtollig ijzer van hun moeders terwijl ze in de baarmoeder zijn. Deze winkels worden gebruikt tijdens hun eerste zes levensmaanden wanneer ze borstvoeding geven. Je moet ijzerverrijkte voedingsmiddelen aan hun dieet toevoegen als je baby 6 maanden oud is.
De meeste kinderartsen raden aan om een formule te gebruiken die is verrijkt met ijzer als u uw baby flesvoeding geeft. Premature baby's die geen tijd hebben gehad om hun ijzervoorraden te bouwen, hebben waarschijnlijk extra ijzer nodig.
Raadpleeg altijd uw kinderarts voordat u uw kind ijzersupplementen geeft.
Je menstrueert
De menstruatie put de ijzervoorraden uit. Dit is de reden waarom vrouwen meer bloedarmoede hebben dan mannen. Sommige onderzoeken suggereren dat etniciteit een risicofactor is voor bloedarmoede. Naar schatting is 19 procent van de Afro-Amerikaanse en Mexicaans-Amerikaanse vrouwen bloedarm. Vergeleken met 9 tot 12 procent van de niet-Spaanse blanke vrouwen.
Jouw opdracht
Volgens het Office on Women's Health lopen vrouwelijke atleten een verhoogd risico op ijzertekort. De exacte reden is niet bekend. Onderzoekers theoretiseren dat atleten mogelijk meer rode bloedcellen nodig hebben om zuurstof te vervoeren, zodat ze kunnen blijven sporten.
Praat met uw arts als u erg actief bent en u symptomen ervaart die verband houden met bloedarmoede.
Je ervaart regelmatig bloedverlies
Mensen die overmatig bloedverlies ervaren, hebben vaak extra ijzer nodig. Regelmatige bloeddonors en mensen met gastro-intestinale bloedingen lopen risico. Gastro-intestinale bloeding kan worden veroorzaakt door medicijnen of aandoeningen zoals zweren en kanker. Regelmatig bloed doneren wordt niet aanbevolen als u constant een laag ijzergehalte heeft.
Je bent gedialyseerd
Veel mensen die nierdialyse ondergaan, hebben extra ijzer nodig. De nieren zijn verantwoordelijk voor de aanmaak van erytropoëtine, een hormoon dat het lichaam vertelt rode bloedcellen aan te maken. Als de nieren niet zo goed werken, is bloedarmoede vaak een bijwerking.
Tijdens dialyse kunt u een kleine hoeveelheid bloed verliezen. En dialysediëten beperken ook vaak de ijzerinname. Sommige medicijnen die dialyse gebruiken, kunnen ijzer opgebruiken of het vermogen van het lichaam om het te absorberen verstoren.
Praat met uw arts over hoe u een gezond ijzergehalte in het bloed kunt behouden als u gedialyseerd wordt.
U neemt medicijnen die ijzer uitputten
Sommige medicijnen kunnen het vermogen van uw lichaam om ijzer te absorberen verstoren. Medicijnen die ijzer kunnen uitputten, zijn onder meer:
- chinolonen, een familie van antibiotica die ciprofloxacine (Cipro) en levofloxacine (Levaquin) omvat
- tetracycline (Panmycin)
- ranitidine (Zantac) en omeprazol (Prilosec) voor zweren, brandend maagzuur en andere maagproblemen
- angiotensineconverterend enzym (ACE) -remmers voor hoge bloeddruk
- colestipol (Colestid) en cholestyramine (Prevalite) voor cholesterolverlagende galzuurbindende harsen
Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over een van uw geneesmiddelen die bloedarmoede veroorzaken. Maar stop niet met het innemen van een medicijn tenzij u specifiek de instructie krijgt om dit te doen.
Je hebt ADHD
Een studie uit 2014, gepubliceerd in de Annals of Medical & Health Sciences Research, toonde aan dat ijzertekort in toenemende mate werd geassocieerd met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD).
Na het bestuderen van de bloedspiegels van ijzer, ferritine, vitamine D, magnesium, calcium en fosfor, ontdekten de onderzoekers dat kinderen met ADHD lagere ijzer- en ferritinespiegels hadden. Ferritin slaat ijzer op in de cellen voor later gebruik.
Je hebt een met ACE-remmer geassocieerde hoest
Artsen schrijven ACE-remmers voor om een aantal aandoeningen te behandelen, waaronder:
- hartziekte
- hoge bloeddruk
- type 2 diabetes
- milde nierziekte
ACE-remmers kunnen zelfs helpen bij het voorkomen van nieraandoeningen bij mensen met diabetes type 2.
Een droge hoest is een veel voorkomende bijwerking van het medicijn. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the Renin-Angiotensin-Aldosterone System, hadden mensen die dagelijks 200 milligram ferrosulfaatsupplement innamen, minstens twee uur na inname van hun ACE-remmer, minder kans op hoesten.
De onderzoekers ontdekten dat het nemen van ijzer de hoeveelheid stikstofmonoxide in het bloed verhoogde. Stikstofmonoxide helpt de hoest die gepaard gaat met ACE-remmers te verminderen.
De afhaalmaaltijd
De meeste mensen reageren goed op het nemen van ijzersupplementen, die verkrijgbaar zijn in capsules. Sommige mensen met een zeer laag ijzergehalte hebben mogelijk intraveneus ijzer nodig.
Idealiter zou u ijzersupplementen op een lege maag moeten nemen, omdat voedsel de hoeveelheid ijzer die uw lichaam absorbeert, kan verminderen. Het nemen van ijzersupplementen met voedsel of dranken die vitamine C bevatten, zal je lichaam helpen het ijzer te absorberen.
Zorg ervoor dat u alleen de aanbevolen dosis ijzer inneemt. Te veel kan giftig zijn, vooral voor kinderen. En praat met uw arts om erachter te komen hoelang u een ijzersupplement moet nemen.
Winkel voor ijzersupplementen.
