Prenatale vitamines bevatten meestal ijzer en foliumzuur. Het eenmaal per dag innemen van een prenatale vitamine is een gemakkelijke manier om essentiële vitamines en mineralen binnen te krijgen voor voldoende productie van rode bloedcellen.
2. IJzersupplementen
Deel op Pinterest
Als u positief test op een laag ijzergehalte, kan uw arts naast uw dagelijkse prenatale vitamine een apart ijzersupplement aanbevelen. Zwangere vrouwen hebben dagelijks ongeveer 27 milligram ijzer nodig. Maar afhankelijk van het type ijzer of het gebruikte ijzersupplement, zal de dosis variëren. Praat met uw arts over hoeveel u nodig heeft.
U moet ook voorkomen dat u voedingsmiddelen eet die veel calcium bevatten terwijl u ijzersupplementen gebruikt. Voedsel en dranken zoals koffie / thee, zuivelproducten en eigeel kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam het ijzer niet goed opneemt.
Antacida kunnen ook de goede ijzerabsorptie verstoren. Zorg ervoor dat u ijzer twee uur vóór of vier uur nadat u maagzuurremmers heeft ingenomen, inneemt.
3. Juiste voeding
Deel op Pinterest
De meeste vrouwen kunnen tijdens de zwangerschap voldoende hoeveelheden ijzer en foliumzuur binnenkrijgen door het juiste voedsel te eten. Goede bronnen van deze essentiële mineralen zijn onder meer:
- gevogelte
- vis
- mager rood vlees
- bonen
- noten en zaden
- Donkere bladgroenten
- verrijkte granen
- eieren
- fruit zoals bananen en meloenen
Dierlijke ijzerbronnen worden het gemakkelijkst opgenomen. Als je ijzer uit plantaardige bronnen komt, vul ze dan aan met iets hoog in vitamine C, zoals tomatensap of sinaasappels. Dit helpt bij de opname.
Soms is suppletie met ijzer niet voldoende om het ijzergehalte te verhogen. In dat geval kan uw arts met u praten over andere therapieën.
In het ergste geval kan intraveneuze suppletie van ijzer of een bloedtransfusie noodzakelijk worden.
Risicofactoren voor bloedarmoede
U loopt mogelijk een hoger risico op het ontwikkelen van bloedarmoede tijdens uw zwangerschap als u:
- zwanger bent van veelvouden
- twee of meer zwangerschappen snel achter elkaar hebben
- eet niet genoeg voedsel dat rijk is aan ijzer
- ervaren zware periodes voordat ze zwanger werden
- braken routinematig als gevolg van ochtendmisselijkheid
Wat zijn symptomen van bloedarmoede?
Hoewel milde gevallen van bloedarmoede helemaal geen symptomen hebben, kunnen matige tot ernstige aandoeningen zich met de volgende symptomen voordoen:
- zich extreem vermoeid of zwak voelen
- bleek worden
- kortademigheid, hartkloppingen of pijn op de borst ervaren
- licht gevoel in het hoofd
- handen en voeten worden koud
- verlangen naar niet-voedselproducten zoals vuil, klei of maizena
U kunt alle of geen van deze symptomen ervaren als u tijdens uw zwangerschap bloedarmoede heeft. Gelukkig zijn bloedonderzoeken om bloedarmoede te screenen routine tijdens prenatale zorg. U kunt verwachten dat u vroeg in uw zwangerschap wordt getest, en meestal nog een keer als u dichter bij uw uitgerekende datum komt.
Maar u moet meteen met uw arts spreken als u zich zorgen maakt over een van de symptomen die hier worden vermeld, of als er iets mis voelt.
Volgende stappen
Als u zwanger bent of probeert zwanger te worden, moet u zich bewust zijn van het belang van voldoende hoeveelheden ijzer, foliumzuur en vitamine B12. Eet voedzaam voedsel en praat met uw arts als u symptomen van bloedarmoede ervaart.
Probeer nooit een diagnose te stellen. Overdosering op supplementen kan erg gevaarlijk zijn. U mag geen ijzersupplementen gebruiken tenzij uw arts u dat zegt. Het is belangrijk om eerst te bepalen of je al dan niet een ijzertekort hebt. Als u dat doet, kan uw arts u de juiste dosis aanbevelen.
