Als je wakker wordt met een paniekaanval, ervaar je mogelijk een nachtelijke of nachtelijke paniekaanval.
Deze gebeurtenissen veroorzaken symptomen zoals elke andere paniekaanval - zweten, snelle hartslag en snelle ademhaling - maar omdat u sliep toen ze begonnen, kunt u desoriënterend of bang worden door de gevoelens.
Net als bij paniekaanvallen overdag, kunt u stappen ondernemen om de intense nood of angst en andere symptomen te verlichten.
Als deze regelmatig voorkomen, kunt u mogelijk behandelingen vinden die kunnen helpen paniekaanvallen helemaal te stoppen. Lees verder voor meer informatie over paniekaanvallen die je wakker maken.
Wat gebeurt er tijdens een paniekaanval?
De belangrijkste symptomen van een paniekaanval op elk moment van de dag kunnen in drie categorieën worden onderverdeeld. Om een paniekaanval te worden, moet u vier of meer van deze verschillende symptomen tegelijk ervaren.
Lichamelijke symptomen
- zweten
- rillingen
- misselijkheid
- hartkloppingen
- zich zwak of instabiel voelen
- beven of trillen
- duizelig of licht in het hoofd
- kortademigheid
- ongemak of pijn op de borst
- sensaties van tintelingen of gevoelloosheid
- opvliegers of koude rillingen
Emotionele symptomen
- plotselinge angst om te sterven
- angst om de controle te verliezen
- angst om aangevallen te worden
Mentale symptomen
- zich gesmoord of verslikt voelen
- zich losgekoppeld voelen van jezelf of de realiteit, die bekend staan als depersonalisatie en derealisatie
Wat veroorzaakt 's nachts paniekaanvallen?
Het is onduidelijk wat paniekaanvallen veroorzaakt of waarom 1 op de 75 mensen de meer chronische aandoening ontwikkelt die bekend staat als paniekstoornis.
Onderzoekers hebben onderliggende factoren geïdentificeerd die uw risico op een nachtelijke paniekaanval kunnen vergroten. Toch wordt niet iedereen met deze risicofactoren wakker met een paniekaanval.
Hier zijn de mogelijke triggers voor elk type paniekaanval.
Genetica
Als u familieleden heeft met een voorgeschiedenis van paniekaanvallen of paniekstoornis, is de kans groter dat u paniekaanvallen krijgt.
Spanning
Angst is niet hetzelfde als een paniekaanval, maar de twee voorwaarden hangen nauw met elkaar samen. Je gestrest, overweldigd of zeer angstig voelen kan een risicofactor zijn voor een toekomstige paniekaanval.
De chemie van de hersenen verandert
Hormonale veranderingen of veranderingen van medicijnen kunnen de chemie van uw hersenen beïnvloeden. Dit kan paniekaanvallen veroorzaken.
Levensgebeurtenissen
Omwenteling in uw persoonlijke of professionele leven kan veel zorgen of bezorgdheid veroorzaken. Dit kan tot paniekaanvallen leiden.
Onderliggende voorwaarden
Condities en aandoeningen kunnen de kans op een paniekaanval vergroten. Deze kunnen zijn:
- gegeneraliseerde angststoornis
- acute stressstoornis
- post-traumatische stress-stoornis
- obsessief-compulsieve stoornis
Personen met specifieke fobieën kunnen ook paniekaanvallen krijgen die hen wakker maken.
Eerdere paniekaanvallen
Angst voor een nieuwe paniekaanval kan de angst vergroten. Dit kan leiden tot slaapverlies, verhoogde stress en een hoger risico op meer paniekaanvallen.
Hoe worden ze gediagnosticeerd?
Bloedonderzoek, beeldvormende tests en fysieke onderzoeken kunnen niet bepalen of u een paniekaanval krijgt of dat u een paniekstoornis heeft. Ze kunnen echter andere aandoeningen uitsluiten die vergelijkbare symptomen kunnen veroorzaken, zoals onder meer schildklier- en hartaandoeningen.
Als deze testresultaten geen onderliggende aandoening vertonen, kan uw arts uw symptomen en gezondheidsgeschiedenis bespreken. Ze kunnen ook vragen naar uw huidige stressniveau en eventuele gebeurtenissen die paniekaanvallen kunnen veroorzaken.
Als uw arts denkt dat u paniekaanvallen heeft of een paniekstoornis heeft, kunnen zij u voor verdere evaluatie doorverwijzen naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg. Een therapeut of psycholoog kan u helpen de oorzaken van paniekstoornissen te begrijpen en eraan werken deze te elimineren.
Hoe ze te laten stoppen
Hoewel paniekaanvallen misschien onaangenaam zijn, zijn ze niet gevaarlijk. Symptomen kunnen hinderlijk en beangstigend zijn, maar deze behandelingsmaatregelen kunnen helpen om ze helemaal te verminderen en te stoppen. Deze behandelingen voor paniekaanvallen zijn onder meer:
Behandeling in het moment
Als u een paniekaanval ervaart, kunnen deze stappen de symptomen helpen verlichten:
- Help jezelf ontspannen. In plaats van na te denken over de haastige gevoelens die je hebt, concentreer je op je ademhaling. Focus op het langzaam en diep ademhalen. Voel de spanning in je kaak en schouders en vertel je spieren om los te laten.
- Leid jezelf af. Als de symptomen van de paniekaanval overweldigend zijn, kunt u proberen afstand te nemen van de fysieke sensaties door uzelf een andere taak te geven. Tel terug vanaf 100 met intervallen van drie. Praat met een vriend over een gelukkige herinnering of een grappig verhaal. Door je gedachten weg te houden van de sensaties in je lichaam, kunnen ze hun grip verminderen.
- Relax. Houd ijszakjes klaar om in je vriezer te gaan. Breng ze aan op je rug of nek. Drink langzaam een glas gekoeld water. Voel het 'verkoelende' gevoel terwijl het je lichaam inhaalt.
- Gaan wandelen. Een beetje lichte oefening kan je lichaam helpen om zichzelf te kalmeren. Vraag een vriend om met je mee te lopen als je kunt. De extra afleiding is een welkome opluchting.
Langdurige behandelingen
Als u regelmatig paniekaanvallen heeft, kunt u met uw arts praten over behandelingen die u kunnen helpen de aanvallen te verminderen en te voorkomen dat ze in de toekomst voorkomen. Deze behandelingen omvatten:
- Behandeling. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie. Tijdens sessies werk je samen met een therapeut om mogelijke oorzaken van je paniekaanvallen te begrijpen. Je ontwikkelt ook strategieën om de symptomen snel te verlichten als ze zich opnieuw voordoen.
- Medicatie. Uw arts kan bepaalde medicijnen voorschrijven om toekomstige paniekaanvallen te helpen voorkomen. Als u tijdens deze medicatie een paniekaanval krijgt, kunnen de symptomen minder ernstig zijn.
Wat te verwachten als je wakker wordt met paniekaanvallen
Als je wakker wordt met een paniekaanval, voel je je natuurlijk heel gedesoriënteerd. De symptomen lijken misschien overweldigend.
Het kan moeilijk zijn om te weten of je droomt of niet. U denkt misschien zelfs dat u een hartaanval krijgt. Symptomen zoals pijn op de borst zijn niet ongebruikelijk.
De meeste paniekaanvallen duren niet langer dan 10 minuten en de symptomen nemen gedurende die fase af. Als u wakker wordt met een paniekaanval, nadert u mogelijk de piek van de symptomen. Vanaf dat moment kunnen de symptomen verminderen.
het komt neer op
Het is niet duidelijk waarom mensen paniekaanvallen ervaren, maar door bepaalde triggers is de kans groter dat iemand wakker wordt. Misschien heb je maar één paniekaanval of heb je er meerdere.
Dit is een behandelbare aandoening. U kunt op dit moment stappen ondernemen om de symptomen te verlichten. U kunt ook werken aan het voorkomen van toekomstige paniekaanvallen met therapie en medicijnen.
