Een gebruikershandleiding: ADHD is een adviesrubriek over geestelijke gezondheid die u niet snel zult vergeten, dankzij het advies van komiek en advocaat voor geestelijke gezondheid Reed Brice. Hij heeft een levenslange ervaring met ADHD, en als zodanig weet hij wat te doen als de hele wereld voelt als een porseleinkast … en je bent een stier in rolschaatsen.
Nog vragen? Hij kan je niet helpen met waar je je sleutels voor het laatst hebt achtergelaten, maar de meeste andere ADHD-gerelateerde vragen zijn eerlijk spel. Schiet hem een DM op Twitter of Instagram.
Dus huilde ik onlangs weer op het werk.
Niet deze baan! De fijne mensen bij Healthline zijn een genot. Mijn andere baan. Nou, een van mijn andere banen, en ik zal niet zeggen welke, omdat ik ze allemaal zou willen behouden, zodat ik mijn huur kan betalen.
Dit is alles om te zeggen: zus voelt zich opgebrand! Hoe gaat het, schat?
We vergeten vaak dat vermoeidheid een van de meest voorkomende symptomen is van ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), omdat er veel aandacht wordt besteed aan de rusteloze, hectische en impulsieve kant van de aandoening. Al dat extra eist zijn tol, en als je het gevoel hebt dat je batterijen constant leeg raken, ben je niet de enige!
ADHD-symptomen kunnen u soms een lopende tornado maken, en dat kan u een beetje verwilderd doen voelen. Neem het van iemand die het weet.
Dus waarom ben je precies uitgeput? Hier zijn enkele mogelijke redenen voor uw door ADHD veroorzaakte vermoeidheid:
- Hyperactiviteit. Zoveel als mijn algemene instelling - en schema - anders doet vermoeden, ben ik eigenlijk niet in staat om een perpetuum mobile te zijn. Dit vleespak dat we het menselijk lichaam noemen, kan maar zoveel gekkigheid tegelijk aan.
- Hyperfocus. Het regeert om zo verdiept te raken in een project, maar ik vergeet vaak om goede maaltijden te eten of pauzes te nemen voor mijn gezond verstand. Ik smelt graag alleen om te beseffen dat de boosdoener de behoefte is aan een broodje.
- Slaapproblemen. Alles, van slapeloosheid tot slaapapneu, kan samen voorkomen met ADHD. Ik heb slapeloosheid gehad sinds ik een kleine jongen was, en ik zou heel graag willen weten hoe jullie monsters die bekend staan als 'ochtendmensen' me met een bloeddoorlopen oog aankijken zonder me schuldig te voelen. Hoe slaap je 's nachts ?! Nee, echt … Gebruikt u een masker? Witte ruis?
- Ongerustheid. Weet je, het menselijke equivalent van een auto die oververhit raakt? Heel leuk, heel aantrekkelijk en een geweldige manier om je levensvreugde te verminderen.
- Medicijnen. Alle medicijnen die we nemen om de bovengenoemde dingen te behandelen, kunnen ons uitputten. Zelfs de meest effectieve kickass-medicijnen hebben hun eigen bijwerkingen. Als je eruit wilt zien en aanvoelen als de Crypt Keeper, mag ik dan voorstellen om door te gaan met het stopzetten van een medicijn dat je waarschijnlijk niet had mogen gebruiken?
- Overwerken. Onze groeiende gig-economie is schadelijk voor alle betrokkenen en kan bijzonder giftig zijn voor degenen onder ons met ADHD. Het branden van de kaars aan beide uiteinden om rond te komen kan ronduit verwoestend zijn voor onze gezondheid, en aangezien we van nature hyperactief en hypergefocust zijn, zijn we bijzonder kwetsbaar voor de effecten ervan.
Het kan echter moeilijk zijn om vermoeidheid te herkennen totdat we diep zijn, vooral als we met ADHD leven
Dus wat te doen? De behoeften van iedereen zullen anders zijn, dus neem contact op met medische professionals om te bedenken welke gewoonten voor u het meest effectief zijn. Maar hier zijn enkele algemene tips om u op weg te helpen:
- Chill the hell out, op welke manier dan ook werkt. Werk met stress uit uw lichaam tijdens het sporten, zoek wat rust met meditatie of ga in een behandeling die vermoeidheid en slaaptekort aanpakt, zoals cognitieve gedragstherapie. Energieniveaus zijn sterk afhankelijk van het vermogen om angst te stabiliseren bij aandoeningen zoals ADHD.
- Verminder de cafeïne. Ik weet het! Ik ben op dit moment bijna meer cola light dan de mens, dus niemand betreurt dit helaas goede advies meer dan ik. Het is echter een feit. Volgens gewaardeerde nerds zoals die op Harvard kunnen meer dan een paar kopjes koffie per dag bij sommige mensen de ernst van angstsymptomen veroorzaken en versterken.
- Zoek een slaaproutine uit die werkt. Schakel de verlichting en de elektronica uit, kalibreer die thermostaat en ga elke avond op ongeveer hetzelfde tijdstip naar bed. Ik ben een gemakkelijk oververhitte, door internet geobsedeerde komiek die de hele tijd wordt geboekt voor middernachtshows, dus ik denk dat ik deze uit het park ga slaan!
Als we de andere delen van ADHD in deze serie willen aanpakken, hebben we ons verstand nodig, lezer! Doe me een plezier en probeer ervoor te zorgen dat je het meeste uit je rust en ontspanning haalt. Voel je vrij om me te DM en vertel me je spelplan.
Voor mij? Ik ben vaker gaan fietsen en ik ben gestopt met ja te zeggen tegen dingen die ik eigenlijk niet wil doen - of toch met minder frequentie. Dit zou de onderbrekingen van de lunchpauze behoorlijk moeten verminderen, en ik voel me al schattiger.
Ga heen en wees je beste, helderogige, borstelige staart! Je verdient niets minder.
Reed Brice is een schrijver en komiek uit Los Angeles. Brice is een aluin van de Claire Trevor School of the Arts van UC Irvine en was de eerste transgender persoon die ooit in The Second City in een professionele revue werd uitgebracht. Als Brice niet de thee van een psychische aandoening spreekt, schrijft ze ook onze liefde- en seksrubriek, "U Up?"
