Seks kan romantisch, leuk of zelfs spannend zijn, maar soms is dat niet zo. Soms is het gewoon, nou ja, saai. Volgens gegevens in het Journal of Sex Research is 27 procent van de vrouwen en 41 procent van de mannen seksueel ontevreden in hun huidige relatie.
Van tijdgebrek tot medische aandoeningen, er zijn veel geldige redenen waarom de vonk uit de slaapkamer kan verdwijnen.
We duiken tussen de lakens om de problemen achter saaie seks te bespreken, seksuele ontevredenheid met je partner te bespreken en manieren om je seksleven weer op te fleuren.
Wat vinden jij en je partner saai?
Seksuele smaken en behoeften variëren, dus wat de ene persoon bevredigt, voldoet de andere misschien niet. Maar verschillende mensen die niet langer seksueel tevreden zijn in hun relaties, hebben mogelijk vergelijkbare problemen.
De dagelijkse bezigheid kan betekenen dat u minder tijd in de slaapkamer doorbrengt. Seks voelt misschien meer als een karwei dan als een leuke bezigheid. Misschien heb je al jaren hetzelfde type en dezelfde stijl van seks. Al deze factoren kunnen ervoor zorgen dat seks minder opwindend aanvoelt.
Als je de vonk tussen jezelf en je partner mist, ben je niet de enige. Voor sommige mensen betekent het einde van de huwelijksreisfase het einde van spannende seks. Maar u kunt manieren vinden om het probleem aan te pakken.
Onderliggende problemen achter saaie seks
Het kan ontmoedigend zijn om te achterhalen waarom uw seksleven flauw is geworden, maar er zijn verschillende mogelijke oorzaken van seksuele ontevredenheid.
Veelvoorkomende medische aandoeningen kunnen de oorzaak zijn van een minder bevredigend seksleven. Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) kan bijvoorbeeld op verschillende manieren seksuele disfunctie veroorzaken.
Iemand met ADHD is mogelijk hyperseksueel en richt zich steeds meer op porno in plaats van op hun partner. ADHD kan ook leiden tot hyposeksualiteit, wat een breuk kan veroorzaken tussen partners die niet langer hetzelfde libido hebben.
Voor mensen met vagina's is pijn tijdens seks niet helemaal ongebruikelijk, en pijn tijdens vaginale penetratie kan ertoe leiden dat seks wordt vermeden. Mensen met penissen kunnen ook pijn ervaren tijdens seks. Wanneer iemand seks vermijdt, kan hun partner zich ontevreden of ongewenst voelen.
Sommige psychische aandoeningen, zoals depressie en angst, kunnen zich ook in de slaapkamer manifesteren. Een studie toonde aan dat verscherpte depressiesymptomen geassocieerd waren met een afname van seksuele en relatietevredenheid.
Een ander onderzoek met meer dan 93.000 deelnemers wees uit dat verminderde slaap door slapeloosheid leidde tot verminderde seksuele functie.
Bespreek hoe je je voelt met je partner
Als je het gevoel hebt dat je seksleven saai is geworden, is de eerste en belangrijkste stap een open, eerlijke discussie met je partner. Communicatie is een essentieel onderdeel van goede, leuke seks.
Het is belangrijk om het gesprek vanuit een niet-veroordelend oogpunt te benaderen. Als de veranderingen in je seksleven te wijten zijn aan een medisch probleem, kan het tonen van je steun een wereld van verschil maken voor je partner.
Hier zijn enkele mogelijke manieren om het gesprek te beginnen:
- 'Ik heb gemerkt dat het de laatste tijd anders lijkt tussen ons in de slaapkamer. Is alles goed?"
- “We hebben niet zoveel intieme tijd samen kunnen doorbrengen als vroeger. Vind je het erg als we erover praten? '
- 'Ik mis echt de vonk tussen ons en ik zou die graag terug willen krijgen. Kunnen we een paar nieuwe dingen uitproberen in de slaapkamer? '
Als je gekwetst bent door de veranderingen in je seksleven, is het belangrijk om je partner dit te laten weten. Je gevoelens openlijk uiten kan je partner de kans geven om positieve veranderingen aan te brengen.
Manieren om je seksleven op te fleuren
Als je ontevreden bent over je seksleven, zijn er genoeg dingen die je kunt doen om de opwinding terug in de slaapkamer te brengen.
Zoek behandeling voor medische problemen
Als er een medische reden is voor de veranderingen in uw seksleven, kan het zoeken naar een behandeling uw tevredenheid verbeteren. Een studie toonde bijvoorbeeld aan dat cognitieve gedragstherapie de seksuele functie, depressie en angstsymptomen bij mensen met vaginisme verbeterde.
Omarm communicatie over seks
Zoiets eenvoudigs als een gebrek aan communicatie kan het verschil maken tussen goede en slechte seks. Veel factoren dragen bij tot seksuele bevrediging en het bespreken van uw voorkeuren, antipathieën en passies kan uw partner helpen om u beter tevreden te stellen.
Maak tijd voor gepassioneerde seks
Als jij en je partner problemen hebben met het vinden van tijd voor seks, kan dat je een ontevreden gevoel geven. Het kan seks ook een karwei maken, iets dat je 'moet doen'.
Als u tijd vrijmaakt om weer van seks te genieten, kunt u de dingen spannend en bevredigend houden.
Probeer rollenspel in de slaapkamer
Volgens een studie uit 2017 heeft ongeveer 22 procent van de mensen rollenspellen geprobeerd. Met rollenspel kun je opwindende seksscenario's maken en uitvoeren in een vertrouwde omgeving.
Als zowel jij als je partner openstaan om het te proberen, kan rollenspel helpen om seksuele communicatie en passie te verbeteren in een verder saaie slaapkamer.
Test de wateren met seksspeeltjes
Seksspeeltjes kunnen een geweldige aanvulling zijn op een gezond seksleven. Er zijn veel soorten seksspeeltjes op de markt en als je er een vindt die beide partners stimuleert, kan goede seks nog beter worden.
Verken de knikken van je (en die van je partner)
Kinky seks is niet meer zo taboe als vroeger. Veel koppels doen aan consensuele knikverkenning als een opwindende toevoeging aan hun seksleven.
Toestemming, grenzen en communicatie zijn de belangrijkste overwegingen bij het verkennen van knikken.
Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Een sekstherapeut kan u en uw partner helpen bij het ontdekken en oplossen van problemen en het terugbrengen van passie in uw seksleven. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat het verbeteren van spirituele en emotionele intelligentie de seksuele bevrediging kan helpen verbeteren.
Afhalen
Seks kan om vele redenen saai worden, waaronder tijdgebrek, verloren passie of zelfs een medische aandoening. Met eerlijke communicatie en de juiste tools kun je de passie terug in je seksleven brengen.
