CBD kan je helpen om te slapen
Cannabidiol - ook wel bekend als CBD - is een van de belangrijkste cannabinoïden in de cannabisplant. Cannabinoïden werken samen met uw endocannabinoïdesysteem, wat uw lichaam helpt een evenwicht en stabiliteit of homeostase te behouden.
In tegenstelling tot tetrahydrocannabinol (THC), is CBD niet psychoactief, wat betekent dat je er niet high van wordt. In plaats daarvan heeft het een scala aan gezondheidstoepassingen, zoals het verminderen van aanvallen bij mensen met epilepsie en pijnverlichting door verschillende aandoeningen.
Sommige onderzoeken en anekdotisch bewijs suggereren dat CBD u ook kan helpen een goede nachtrust te krijgen. Dit is wat u moet weten over het gebruik van CBD om te slapen.
Wat het onderzoek zegt over CBD en slaap
Om te begrijpen of CBD de slaap kan verbeteren, moeten we eerst begrijpen wat een slechte slaap veroorzaakt.
Veel dingen kunnen ervoor zorgen dat u slecht slaapt. Volgens de Mayo Clinic kan slapeloosheid worden veroorzaakt door:
- psychische stoornissen, zoals angst, posttraumatische stressstoornis (PTSS) en depressie
- medicatie, die uw slaap-waakcyclus kan verstoren
- lichamelijke aandoeningen, zoals chronische pijn en het rustelozebenensyndroom
- cafeïne, vooral als het laat op de dag wordt geconsumeerd
- omgevingsfactoren, zoals harde geluiden of een ongemakkelijk bed
Als je slapeloosheid wordt veroorzaakt door externe factoren of gerelateerde aandoeningen, kan CBD helpen door de oorzaken van slapeloosheid te behandelen.
Hoewel onderzoek naar CBD nog in de kinderschoenen staat, suggereert enig onderzoek dat CBD angst kan behandelen.
In 2019 gepubliceerd onderzoek keek of CBD de slaap kon verbeteren en / of angst kon verminderen. Bij de studie waren 72 proefpersonen betrokken, waarvan 47 angstig en 25 slecht slapend. De proefpersonen kregen elke dag 25 milligram (mg) CBD in capsulevorm. In de eerste maand rapporteerde 79,2 procent van de patiënten lagere angstniveaus en 66,7 procent rapporteerde een betere slaap.
Pijn, die ook slaapproblemen kan veroorzaken, kan ook worden geholpen door CBD. Een recensie uit 2018 in Frontiers in Pharmacology merkte op dat er een behoorlijke hoeveelheid bewijs is om de bewering te ondersteunen dat CBD pijn verzacht. De auteurs merken op dat CBD de slaap kan verbeteren door chronische pijn te verminderen.
Ander onderzoek leert ons dat CBD de slaapcyclus beïnvloedt. Onderzoek uit 2014 keek naar vier patiënten met de ziekte van Parkinson. Het bleek dat CBD de symptomen van REM-slaapgedragsstoornis (RBD) verbeterde, een aandoening waarbij een persoon zijn dromen waarmaakt. RBD wordt geassocieerd met slechte slaap en nachtmerries.
Een review uit 2017 merkte ook op dat CBD nuttig kan zijn bij de behandeling van RBD en dat het potentieel vertoont voor de behandeling van overmatige slaperigheid overdag.
Sufheid, een ander symptoom van slapeloosheid, kan ook worden beïnvloed door CBD. Uit een review uit 2014 bleek dat CBD de potentie heeft om wakker te zijn, gebaseerd op zowel menselijk als dierlijk onderzoek. De auteurs merkten op dat ze niet precies wisten hoe of waarom CBD in sommige gevallen wakkerheid bevorderde.
CBD kan helpen bij de behandeling van:
- de oorzaken van slaperigheid
- overmatige slaperigheid overdag
- onzekerheid
Hoe CBD werkt om de slaap te verbeteren
Zelfs studies die concluderen dat CBD de slaap kan verbeteren, kunnen niet altijd zeggen waarom dit het geval is. De meeste van de bovengenoemde onderzoeken benadrukken dat we meer onderzoek naar CBD nodig hebben voordat we volledig begrijpen hoe dit onze slaap beïnvloedt.
Zoals hierboven vermeld, zeggen veel onderzoekers dat CBD de slaap verbetert omdat het de grondoorzaken van slapeloosheid aanpakt.
Naarmate er meer onderzoek wordt gedaan naar CBD, zullen we meer leren over waarom en hoe het ons kan helpen slapen.
CBD gebruiken om te slapen
Er zijn een aantal manieren om CBD in te nemen. Het komt in een paar verschillende vormen, waaronder:
- vape concentraten
- oliën en tincturen
- pillen en capsules
- eetwaren, zoals gummies
Over het algemeen krijgt CBD vapen het sneller in je systeem dan andere vormen. Er is echter niet veel onderzoek gedaan naar het vapen van CBD en vapen in het algemeen kan ademhalingsrisico's opleveren.
De dosering van CBD die u gebruikt en de tijd die u gebruikt, hangt af van een aantal factoren. Je gewicht, persoonlijke lichaamschemie en de aard van je slaapproblemen zullen van invloed zijn op hoe de CBD werkt. Wat voor sommige mensen werkt, werkt mogelijk niet voor anderen.
Bij de meeste klinische onderzoeken naar CBD en slaap moesten de proefpersonen tussen de 25 mg en 1500 mg CBD per dag krijgen. U kunt het beste beginnen met een lage dosering en deze geleidelijk verhogen totdat u iets vindt dat voor u werkt.
Veel van het onderzoek naar CBD, angst en slaap heeft opgemerkt dat veel patiënten geen direct verschil merken. In de bovengenoemde studie uit 2019 werd opgemerkt dat het ongeveer een maand duurde voordat de proefpersonen een verschil opmerkten. Wees geduldig en onthoud dat het onwaarschijnlijk is dat u onmiddellijke resultaten zult behalen.
Bijwerkingen en veiligheidsproblemen van CBD
Een review uit 2017 keek naar meerdere onderzoeken naar de veiligheid van CBD en concludeerde dat het een relatief veilige behandeling is.
Bijwerkingen zijn relatief zeldzaam. U kunt echter enkele kleine bijwerkingen ervaren.
Mogelijke bijwerkingen
- vermoeidheid
- diarree
- veranderingen in eetlust
- veranderingen in gewicht
Hoewel CBD over het algemeen als veilig wordt beschouwd, riep een onderzoek uit 2019 bij muizen de bezorgdheid op over het potentieel van CBD voor leverschade. CBD kan ook interageren met andere medicijnen die u gebruikt, dus overleg met uw arts voordat u het gebruikt.
Momenteel garandeert de Food and Drug Administration (FDA) de veiligheid, effectiviteit of kwaliteit van vrij verkrijgbare (OTC) CBD-producten niet. Om de volksgezondheid te beschermen, kunnen ze echter actie ondernemen tegen CBD-bedrijven die ongegronde gezondheidsclaims doen.
Aangezien de FDA CBD-producten niet op dezelfde manier reguleert als medicijnen of voedingssupplementen, labelen bedrijven hun producten soms verkeerd. Dat betekent dat het vooral belangrijk is om zelf onderzoek te doen en een kwaliteitsproduct te vinden.
Voordat u CBD bij een bedrijf koopt, onderzoekt u hun geschiedenis. Vermijd bedrijven met een voorgeschiedenis van het verkeerd labelen van CBD en kies voor CBD dat is getest door een derde partij.
Volgens de Mayo Clinic raden artsen zelden aan om slaapmedicatie langer dan een paar weken te gebruiken. Hoewel CBD en andere medicatie nuttig kunnen zijn, is het belangrijk om de oorzaak van je slaapproblemen te achterhalen.
Mogelijk hebt u een lichamelijk onderzoek nodig, om uw slaapgewoonten te veranderen of om uw medicatie te veranderen. Praat met uw arts als u slaapproblemen heeft.
Praat met uw arts voordat u CBD gaat proberen
Het is essentieel om met uw arts te praten voordat u supplementen of medicijnen van welke aard dan ook inneemt, inclusief CBD. Een arts is het best uitgerust om u te vertellen hoe u CBD gebruikt om uw slaap te verbeteren op basis van uw specifieke omstandigheden.
Is CBD legaal? Van hennep afgeleide CBD-producten (met minder dan 0,3 procent THC) zijn legaal op federaal niveau, maar zijn volgens sommige staatswetten nog steeds illegaal. Van marihuana afgeleide CBD-producten zijn illegaal op federaal niveau, maar zijn legaal volgens sommige staatswetten. Controleer de wetten van uw staat en die van waar u ook reist. Houd er rekening mee dat CBD-producten zonder recept niet door de FDA zijn goedgekeurd en mogelijk onjuist zijn geëtiketteerd.
Sian Ferguson is een freelance schrijver en redacteur uit Kaapstad, Zuid-Afrika. Haar schrijven behandelt kwesties met betrekking tot sociale rechtvaardigheid, cannabis en gezondheid. Je kunt haar bereiken op Twitter.
