We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Je hebt waarschijnlijk gehoord van een geboortebal. Het is groot, rond en veerkrachtig - geweldig om je bekken te openen tijdens de bevalling. Maar wat is in hemelsnaam een pindabal?
Welnu, hetzelfde idee is hier van toepassing. Het is een 'bal' die voor het eerst werd gebruikt in fysiotherapie-kantoren, maar nu ook wordt gebruikt tijdens de bevalling en bevalling. Het heeft een langwerpige vorm van een pinda-schaal (vandaar de naam) die in het midden daalt, zodat je je benen eromheen kunt wikkelen.
U kunt een traditionele geboortebal op de vloer gebruiken om op te stuiteren of voorover te hangen tijdens de bevalling. Voor degenen die in bed bevallen, bijvoorbeeld als gevolg van een ruggenprik, vermoeidheid of een persoonlijke voorkeur, zijn er vergelijkbare voordelen met een pindabal. Laten we de claims en het onderzoek eens nader bekijken.
Wat is het geroezemoes over deze dingen?
Pindakogels kunnen helpen tijdens de eerste en tweede fase van de bevalling. Dit betekent dat je ze kunt gebruiken terwijl je baarmoederhals het werk doet om uit te zetten tot 10 centimeter (cm) en dan weer in de duwfase.
De belangrijkste bewering die er is, is dat een pindabal vrouwen kan helpen die in bed liggen en het bekken op dezelfde manier kan openen als een bevallingsbal op de grond kan helpen. Het bekken openen is de sleutel voor de baby om gemakkelijker door het geboortekanaal te gaan. (En hoe gemakkelijker, hoe beter - zoals je je kunt voorstellen!)
Andere mogelijke voordelen van het gebruik van een pindabal tijdens de bevalling zijn:
- vermindering van pijn
- verkorte arbeidstijd
- verlaging van het aantal keizersnedes
- verlaging van de snelheid van andere ingrepen, zoals een tang en vacuümafzuiging
Gezondheidsblogger Katie Wells van Wellness Mama deelt dat je ook in de late zwangerschap voordelen kunt behalen door pindaballen te gebruiken. Volgens Wells kan het zitten op de rug de druk op de rug verminderen en een goede houding stimuleren. Haar doula stelde zelfs voor te knielen of op de bal te leunen om de baby vóór de bevalling in een gunstige geboortepositie te brengen.
OK, maar wat zegt het onderzoek?
Krijg dit - niet alleen zegt onderzoek uit 2011 dat de pindabal de bevalling kan verkorten, maar volgens bevindingen kan het de eerste fase met wel 90 minuten verkorten. En de tweede fase - duwen - kan gemiddeld met ongeveer 23 minuten worden verkort. Tel die cijfers bij elkaar op en dat is uw baby bijna twee uur eerder ontmoeten!
Als het gaat om pijn, toonde een beoordeling uit 2015 van alle soorten geboorteballen aan dat vrouwen die ze gebruiken aanzienlijke verbeteringen zien. Waarom? Het verplaatsen van posities tijdens de bevalling kan helpen bij pijn en de pindabal stimuleert beweging.
Als u een ruggenprik plant voor pijn, maakt u zich misschien zorgen dat het gebruik van een bal de effecten ervan kan verminderen. Maar anekdotisch bewijs suggereert dat er geen reden tot bezorgdheid is.
Verschillende moeders die hun geboorteverhalen deelden, vroegen zelfs om te stoppen met het gebruik van een pindabal omdat ze intense druk voelden, maar geen pijn. Wat deze vrouwen al snel ontdekten, was dat de druk te wijten was aan het snel bereiken van volledige verwijding na het gebruik van de bal.
En wat betreft keizersnedes, in een klein onderzoek uit 2015 had 21 procent van de vrouwen die ruggenprik hadden maar geen pindabal gebruikten, keizersnede nodig. Dit wordt vergeleken met slechts 10 procent van de vrouwen die ruggenprik hadden maar de bal wel gebruikten.
Deze studie was beperkt tot slechts één arbeids- en bevallingsafdeling, maar het is nog steeds veelbelovend. Het ondersteunt het idee dat de bal het bekken opent om de kans op vaginale bevalling te vergroten.
Nu, om deze zoete bubbel (mogelijk) te laten barsten: niet al het onderzoek heeft zulke verbluffende resultaten opgeleverd.
Een onderzoek uit 2018 toonde geen groot verschil in de tijd die nodig was om volledig uit te zetten of de tijd die werd besteed aan actieve arbeid tussen vrouwen die een pindabal gebruikten en degenen die zonder gingen. Niet alleen dat, maar uit dezelfde studie bleek dat de keizersnedetarieven tussen de twee groepen ook niet erg verschillend waren.
Het komt neer op? Initieel onderzoek is veelbelovend, maar er zijn grotere studies nodig.
Hoe een pindabal te gebruiken
De manier waarop je je pindabal gebruikt, is aan jou en wat goed voelt. Er zijn bepaalde posities die het beste werken, vooral als u een ruggenprik heeft gehad. Probeer verschillende posities, maar probeer minstens elke 20 tot 60 minuten te bewegen om een goede bloedsomloop te behouden en vooruitgang te stimuleren.
Zijwaartse positie
Ga links of rechts in bed liggen. (Dit bevordert een goede stroom van zuurstof en bloed naar de placenta.) Dan:
- Plaats de pinda-bal tussen je dijen en wikkel beide benen eromheen en open je bekken.
- Houd je benen licht gebogen, maar laag onder je.
- Om iets anders te proberen, kun je je benen ook hoger naar je buik brengen, zodat je gehurkt op het bed zit.
Uitvalpositie
Volg dezelfde instructies, maar verhoog de bovenkant van het ziekenhuisbed (als u er één bent) tot ongeveer 45 graden. Op deze manier staat je hoofd omhoog en werkt de zwaartekracht met je mee. Vanaf daar:
- Draai je bovenlichaam om je bekken te openen.
- Breng de bal horizontaal onder je bovenbeen in een uitval.
Dit opent het bekken in een andere richting en kan een goede variatie zijn om te proberen.
Brandkraan
Wat zeg je? (Deze posities kunnen een aantal interessante namen hebben.) Hiervoor:
- Leg je handen op het bed met een knielende knie.
- Plaats je knie en voet van het andere been bovenop de pinda-bal.
- Als je kunt, zorg er dan voor dat de bal op het onderste deel van het bed ligt en laat het een beetje zakken.
Deze positie kan uw baby helpen draaien terwijl ze door het geboortekanaal bewegen.
Duwen
Er zijn twee manieren om de pindabal te gebruiken om te duwen. De eerste is in een verschoven zijwaartse positie:
- Beweeg je lichaam in zijwaartse positie.
- Verhoog de bovenkant van het bed tot een hoek van 45 graden om uw baby lager in het geboortekanaal te brengen.
De tweede bevindt zich in een voorovergebogen positie:
- Rust op handen en knieën.
- Gebruik de pindabal meer als een kussen voor je bovenlichaam.
Nogmaals, de zwaartekracht helpt je baby lager te zakken voor de bevalling.
Bekijk deze YouTube-video's voor meer voorbeelden van het gebruik van een pindabal tijdens de bevalling:
- Pindakogel voor arbeid (basis- en geavanceerde posities)
- De pindabal gebruiken tijdens de bevalling en bevalling
Aankoopaanbevelingen
Ten eerste, de gratis versie (omdat we allemaal van gratis houden!): Bel vooruit om te zien of uw ziekenhuis of geboortecentrum pindaballen biedt voor gebruik tijdens de bevalling.
Je kunt er ook een kopen voor thuis of als je thuis bevalt. Houd er rekening mee dat je de juiste moet kiezen, want pindaballen zijn er in vier verschillende maten: 40 cm, 50 cm, 60 cm en 70 cm.
Hoe kies je de juiste maat? De ballen van 40 en 50 cm worden het meest gebruikt tijdens de bevalling.
- Als je klein bent (5'3 ″ en minder), probeer dan de 40 cm.
- Als je tussen 5'3 ″ en 5'6 ″ bent, ga dan voor de 50 cm.
- Als je langer bent dan 5'6 ″, is de 60 cm waarschijnlijk de beste keuze.
De bal van 70 cm mag alleen in zittende positie worden gebruikt. Het is belangrijk om de juiste maat te krijgen, want als de bal te groot is, kan dit het heupgewricht belasten.
Misschien vindt u pindaballen bij lokale medische artikelenwinkels, maar u kunt ook altijd online kopen.
Enkele opties:
- Milliard Peanut Ball (40 cm)
- Wekin Peanut Ball (50 cm)
- Aeromat Peanut Ball (60 cm)
Opmerking: wat je ook kiest, zoek naar een bal die latexvrij en barstbestendig is.
De afhaalmaaltijd
Uw ticket voor een kortere bevalling en bezorging is misschien een goedkope pindabal - wie wist het?
Hoewel het onderzoek beperkt is en de resultaten mogelijk niet door alle vrouwen worden gedeeld, is het zeker de moeite waard om het te proberen, vooral als je denkt dat je een tijdje in bed wilt werken.
Overweeg op zijn minst een pindabal te proberen om die pijntjes en kwalen in de latere zwangerschap te verlichten. Zolang je de juiste maat krijgt en het correct gebruikt, kan het geen kwaad.
