Hoe je een punt op je gezicht vastlegt
Voordat je druk begint met het verkennen van je gezicht voor drukpunten, is het belangrijk om te begrijpen hoe je deze gebieden kunt aanspreken.
'Sommige van de meest voorkomende acupressuurpunten zijn gemakkelijker te lokaliseren, vooral omdat er veel zijn waar er' gaten 'zijn tussen botten, pezen of ligamenten', zegt Ani Baran van het NJ Acupuncture Center.
Ze wijst er echter op dat het soms even kan duren om deze drukpunten te vinden. Met dat in gedachten, zorg ervoor dat u alle gedetailleerde instructies volgt over hoe u ze kunt vinden en geef voldoende tijd om de techniek te perfectioneren.
Als het gaat om het aanbrengen van acupressuur op het gezicht, legt Baran uit dat het belangrijk is om de juiste techniek te gebruiken en de juiste balans te vinden.
"Over het algemeen raden we een mix aan van heen en weer masseren met één of twee vingers, meestal tot minimaal 2 minuten per drukpunt", zegt ze.
Wat druk betreft, is het belangrijkste om te onthouden 'zachtaardig maar stevig'. Met andere woorden, stevig genoeg om enige druk te voelen, maar zacht genoeg om geen sporen achter te laten.
Bovendien beveelt Irina Logman, CEO en oprichter van Advanced Holistic Center, aan om deze punten gedurende ten minste 30 seconden te masseren en druk uit te oefenen.
Wat zijn drukpunten?
Volgens Baran zijn drukpunten specifieke delen van het lichaam die langs meridianen of kanalen lopen waardoor de energie in ons lichaam stroomt. "Ze zijn gemakkelijk toegankelijk, niet alleen voor acupuncturisten, maar voor iedereen die thuis acupressuur wil oefenen", legt ze uit.
Deze gebieden komen overeen met specifieke punten waar blokkering van de meridianen vaak voorkomt, wat resulteert in pijn en ongemak in het lichaam. Door drukpunten te onderhouden, zegt Baran dat we de meridianen kunnen deblokkeren, de stroom van energie kunnen reguleren en endorfines en andere natuurlijke pijnstillende 'qi' naar de aangetaste delen van het lichaam kunnen afgeven.
Gezichtsacupressuurpunten
De acupressuurpunten op het gezicht zijn gebruikt om te helpen bij alles van congestie en hoofdpijn tot koorts en koude rillingen.
Hoewel onderzoek naar de voordelen van acupressuur beperkt is, suggereert enig onderzoek dat het zowel fysieke pijn als stress kan helpen verminderen.
Een studie uit 2015 wees uit dat acupressuurmassage effectief was bij het verminderen van de symptomen van Bell's verlamming, een soort verlamming. Symptomen van depressie waren ook verminderd.
Een klein onderzoek uit 2019 naar mensen met chronische lage rugpijn wees uit dat zelftoediening van acupressuur pijn en vermoeidheid verminderde.
Acupressuurmassage wordt ook vaak gebruikt in de tandheelkundige zorg als een niet-invasieve benadering om pijn te verminderen.
Er zijn verschillende acupressuurpunten op je gezicht. Punten op de voorkant van je gezicht zijn onder meer:
- LI20
- GV26
- Yintang
Punten aan de zijkant van je gezicht zijn onder meer:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Hier zijn enkele tips van Logman over hoe u deze drukpunten kunt vinden en ze kunt gebruiken voor verschillende voordelen.
LI20
Deel op Pinterest
LI20 bevindt zich in de nasolabiale groef, de groef waar uw neusgat uw gezicht raakt.
Gebruik het voor:
- de neusholtes opruimen
- het verlichten van congestie en jeukende neus
GV26
Deel op Pinterest
GV26 bevindt zich precies in het midden tussen je lippen en je neus.
Gebruik het voor:
- focus herstellen
- je geest kalmeren
Yintang
Deel op Pinterest
Yintang bevindt zich tussen je wenkbrauwen, het gebied dat ook wel bekend staat als je 'derde oog'.
Gebruik het voor:
- angst verminderen
- slaap verbeteren
Taiyang
Deel op Pinterest
Taiyang ligt in de tedere depressie van de tempel.
Gebruik het voor:
- eenzijdige hoofdpijn
- duizeligheid
- oogproblemen
SJ21
Deel op Pinterest
SJ21 bevindt zich in de depressie aan de voorkant van de supratragische inkeping, die zich recht boven de tragus van het oor bevindt, dichter bij het gezicht.
Gebruik het voor:
- kiespijn
- oorsuizen
- verstopte oren
SJ17
Deel op Pinterest
SJ17 bevindt zich direct achter de oorlel. Volgens Logman en andere beoefenaars is dit drukpunt gebruikt bij de behandeling van symptomen van gezichtsverlamming, kiespijn en kaak.
Aan de kant: LI4
Deel op Pinterest
Bovendien zegt Logman dat LI4 kan helpen bij gezichtsstoornissen en pijn kan verlichten, evenals koude rillingen en koorts.
Om het te vinden, knijpt u uw duim in de basis van uw wijsvinger. Je kunt het op het hoogste punt van de uitstulping van de spier vinden en bijna op gelijke hoogte met het einde van de vouw.
Wat is acupressuur?
Acupressuur, dat zijn oorsprong heeft in de traditionele Chinese geneeskunde, gebruikt drukpunten op bepaalde delen van je lichaam om het welzijn te bevorderen. Het wordt vaak aangezien voor acupunctuur, waarbij naalden worden gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen.
Hoewel beide methoden gericht zijn op het stimuleren van acupunctuurpunten of drukpunten, is acupunctuur over het algemeen een sterkere stimulatie die meestal wordt uitgevoerd door een acupuncturist voor verschillende gezondheidsproblemen.
Acupressuur daarentegen wordt beschouwd als meer een zelfherstellende modaliteit die helpt bij kleine problemen zoals stress en milde pijn.
Er is ten minste één melding geweest van een ongebruikelijk abces na langdurige acupressuurmassage. Het gebied dat u masseert, mag niet pijnlijk zijn en de druk mag niet ongemakkelijk zijn. Als er blauwe plekken of pijn optreden, stop dan met acupressuur.
De afhaalmaaltijd
Als u op zoek bent naar een zelfherstellende modaliteit die pijn kan verlichten, stress kan verminderen en het algehele welzijn kan bevorderen, kunt u acupressuur overwegen.
Hoewel deze praktijk kan helpen bij kleine aandoeningen, moet u altijd eerst uw arts raadplegen, vooral als u ernstigere gezondheids- of medische problemen ervaart.
Als u bovendien pijn of enig ander ongemak ervaart tijdens het oefenen van acupressuur, stop dan onmiddellijk met het uitoefenen van druk en raadpleeg een getrainde acupuncturist voor meer informatie. Ze kunnen u helpen bepalen op welke punten u zich moet concentreren en u leren hoe u druk kunt lokaliseren en uitoefenen.
