Of je nu tijd met vrienden doorbrengt of probeert te ontspannen na een lange dag, velen van ons genieten van een cocktail of kraken af en toe een koud biertje open.
Hoewel matig alcoholgebruik onwaarschijnlijk is dat het schadelijk is, kan een teveel aan drinken aanzienlijke negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben.
Maar hoe beïnvloedt alcohol precies uw lichaam? Hoeveel alcohol is teveel? En zijn er manieren om veilig te drinken? Lees verder terwijl we de antwoorden op deze vragen en meer hieronder verkennen.
Alcoholabsorptie en metabolisatie
Als we alcohol drinken, is de eerste bestemming de maag. Hier begint alcohol te worden opgenomen in je bloedbaan.
Als u geen voedsel in uw maag heeft, zal de alcohol waarschijnlijk vrij snel in uw dunne darm terechtkomen. De dunne darm heeft een veel groter oppervlak voor opname dan je maag, wat betekent dat alcohol sneller in je bloed komt.
Als je gegeten hebt, zal je maag gefocust zijn op het verteren van het voedsel. Daarom zal alcohol langzamer uit je maag komen.
Eenmaal in de bloedbaan kan alcohol naar andere organen van het lichaam gaan, inclusief de lever. De lever is verantwoordelijk voor het afbreken van het grootste deel van de alcohol die je consumeert.
Hoe het lichaam alcohol metaboliseert
In de lever wordt alcohol gemetaboliseerd of afgebroken in een proces in twee stappen:
- Stap 1: Een enzym genaamd alcoholdehydrogenase breekt alcohol af tot een chemische stof die acetaldehyde wordt genoemd.
- Stap 2: Een ander leverenzym, acetaldehyde dehydrogenase genaamd, breekt alcohol af in azijnzuur.
De cellen van je lichaam breken azijnzuur verder af tot kooldioxide en water. Deze verbindingen kunnen gemakkelijk uit je lichaam worden verwijderd via processen zoals plassen en ademen.
Wat veroorzaakt dat aangeschoten gevoel?
Dus wat geeft ons precies dat aangeschoten, dronken gevoel? Je lever kan maar zoveel alcohol tegelijkertijd metaboliseren, wat betekent dat alcohol door de bloedbaan naar andere organen, zoals de hersenen, kan reizen.
Alcohol is een onderdrukker van uw centrale zenuwstelsel (CZS). Dat betekent dat het een vertragend effect heeft op je hersenen.
Hierdoor vuren de neuronen in je hersenen langzamer zenuwimpulsen af. Dit kan leiden tot zaken als een verminderd beoordelingsvermogen of coördinatie die wordt geassocieerd met dronkenschap.
Alcohol kan ook de afgifte van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine stimuleren. Deze neurotransmitters worden geassocieerd met plezier en beloning en kunnen leiden tot gevoelens als geluk of ontspanning.
Deze gevoelens gaan gepaard met extra fysieke symptomen van intoxicatie zoals blozen, zweten en meer plassen.
Wat veroorzaakt katers?
Een kater ontstaat nadat je te veel alcohol hebt gedronken. Symptomen kunnen vervelend zijn en kunnen per persoon verschillen. Dit is wat een kater veroorzaakt:
- Uitdroging. Alcoholgebruik veroorzaakt een toename van het plassen, wat leidt tot vochtverlies. Dit kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid en dorst.
- Irritatie van het maagdarmkanaal. Alcohol irriteert de binnenkant van de maag, wat leidt tot misselijkheid en maagpijn.
- Slaapverstoring. Drinken leidt vaak tot slecht slapen, wat gevoelens van vermoeidheid of vermoeidheid kan versterken.
- Lage bloedsuikerspiegel. Alcohol kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel, waardoor u zich moe, zwak of beverig kunt voelen.
- Acetaldehyde. Acetaldehyde (de chemische stof die wordt gevormd door de stofwisseling van alcohol in uw lichaam) is giftig en kan bijdragen aan ontstekingen in uw lichaam, waardoor u zich ziek kunt voelen.
- Mini-opname. Alcohol heeft een remmend effect op je CZS. Als de alcohol op is, is je CZS uit balans. Dit kan ertoe leiden dat u zich meer geïrriteerd of angstig voelt.
Bloedalcoholconcentratie (BAC)
Bloedalcoholconcentratie (BAC) is het percentage alcohol in de bloedbaan van een persoon. Terwijl u extra alcohol consumeert, komt er steeds meer van in uw bloedbaan.
Veel factoren zijn van invloed op de manier waarop alcohol wordt opgenomen en gemetaboliseerd. Deze omvatten:
- Seks. Door verschillen in alcoholmetabolisme hebben vrouwen na dezelfde hoeveelheid drank doorgaans een hogere BAG dan mannen.
- Gewicht. Na hetzelfde aantal drankjes hebben mensen met een hoger lichaamsgewicht meer kans op een lagere BAC dan iemand met een lager lichaamsgewicht.
- Leeftijd. Jongere mensen zijn mogelijk minder gevoelig voor sommige effecten van alcohol.
- Algemene gezondheid en of u onderliggende gezondheidsproblemen heeft. Sommige aandoeningen kunnen het vermogen van het lichaam om alcohol te metaboliseren beïnvloeden.
- Niveaus van alcoholmetabolisme en tolerantie. Het alcoholmetabolisme en de mate van alcoholtolerantie kunnen van persoon tot persoon verschillen.
Verschillende externe factoren kunnen ook uw alcoholgehalte in het bloed beïnvloeden. Deze omvatten:
- het type en de sterkte van de alcohol die je drinkt
- de snelheid waarmee je alcohol hebt gedronken
- de hoeveelheid alcohol die je hebt gehad
- of je nu wel of niet gegeten hebt
- als u alcohol gebruikt met andere drugs of medicijnen
Wettelijke en illegale limieten van BAC
De Verenigde Staten hebben een "wettelijke limiet" voor BAC gedefinieerd. Als blijkt dat u de wettelijke limiet overschrijdt, wordt u onderworpen aan juridische sancties zoals arrestatie of een DUI-veroordeling.
In de Verenigde Staten is de wettelijke BAC-limiet 0,08 procent. De wettelijke limiet voor bestuurders van bedrijfsvoertuigen is zelfs nog lager - 0,04 procent.
Intoxicatieniveaus voor mannen en vrouwen
Is er een manier om uw dronkenschap te vertellen? De enige manier waarop BAC-niveaus kunnen worden gemeten, is door middel van een blaastest of een bloedalcoholtest.
De onderstaande grafieken kunnen nuttig zijn als referentie. Ze tonen het gewicht, de wettelijke limieten en de niveaus van intoxicatie voor mannen en voor vrouwen.
Deel op Pinterest Deel op Pinterest
Wat is een standaarddrankje?
Volgens de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen: 2015-2020 wordt een standaarddrank gedefinieerd als 14 gram (of 0,6 gram) pure alcohol.
Deel op Pinterest
Houd er rekening mee dat het alcoholgehalte per drank kan verschillen. Volgens deze richtlijnen is 12 ons van een bier van 8 procent technisch gezien meer dan één drankje. Evenzo bevat een gemengde drank zoals een margarita waarschijnlijk ook meer dan één drank.
Matige drinkaanbevelingen
Dus wat zijn enkele goede richtlijnen voor matig drinken? De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen: 2015-2020 definieert matig drinken als maximaal 1 drankje per dag voor vrouwen en 2 drankjes per dag voor mannen.
Deze richtlijnen zijn over het algemeen veilig voor de meeste mensen. Enkele andere aanbevelingen voor veilig alcoholgebruik zijn:
- Zorg ervoor dat je niet drinkt op een lege maag. Eten in uw maag tijdens het drinken kan de opname van alcohol vertragen.
- Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft. Probeer tussen elk drankje een vol glas water te drinken.
- Drink langzaam. Probeer je consumptie te beperken tot één drankje per uur.
- Ken je grenzen. Bepaal hoeveel drankjes u van plan bent te nemen voordat u begint. Laat anderen je niet onder druk zetten om meer te drinken.
Als drinken gevaarlijk wordt
Hoewel matig drinken voor de meeste mensen waarschijnlijk niet schadelijk is, kan binge-drinken of chronisch drinken gevaarlijk worden. Wanneer wordt drinken zorgwekkend?
Problematisch drinken omvat het volgende:
- Binge-drinken, wat wordt gedefinieerd als 4 drankjes in 2 uur voor vrouwen en 5 drankjes in 2 uur voor mannen.
- Zwaar drinken, dat is 8 drankjes of meer per week voor vrouwen en 15 drankjes of meer per week voor mannen.
- Alcoholgebruiksstoornis, waarbij sprake is van symptomen zoals het niet kunnen stoppen met drinken, meer alcohol nodig hebben om het gewenste effect te bereiken en blijven drinken ondanks de negatieve effecten op uw leven.
Gezondheidsrisico's van alcohol
Misbruik van alcohol brengt veel mogelijke gezondheidsrisico's met zich mee. Sommigen van hen zijn onder meer:
- alcoholvergiftiging
- risico op letsel of overlijden onder invloed
- verhoogde kans op risicovol seksueel gedrag, zoals seks zonder condoom of andere barrièremethoden
- verzwakking van het immuunsysteem, waardoor u vatbaarder wordt voor ziek worden
- hartziekte, zoals hoge bloeddruk en beroerte
- leverziekte, zoals alcoholische hepatitis en cirrose
- spijsverteringsproblemen, zoals zweren en pancreatitis
- ontwikkeling van verschillende kankers, waaronder die van de lever, dikke darm en borst
- neurologische problemen, waaronder neuropathie en dementie
- psychische problemen, zoals depressie en angst
Mensen die alcohol moeten vermijden
Er zijn enkele groepen die helemaal niet mogen drinken. Ze bevatten:
- mensen die onder de wettelijke drinkleeftijd zijn, namelijk 21 in de Verenigde Staten
- zwangere vrouw
- mensen die herstellen van een alcoholstoornis
- mensen die van plan zijn om te rijden, machines te bedienen of deel te nemen aan een andere activiteit die coördinatie en alertheid vereist
- mensen die medicijnen gebruiken die een negatieve interactie met alcohol kunnen hebben
- mensen met een onderliggende gezondheidstoestand die negatief kan worden beïnvloed door alcohol
Wanneer moet je naar een dokter?
U moet een arts raadplegen als u denkt dat u of een geliefde alcohol misbruikt. Let op deze tekens:
- Je hebt het gevoel dat je te veel drinkt of je drinken niet onder controle hebt.
- Je merkt dat je veel tijd besteedt aan het nadenken over alcohol of probeert alcohol te krijgen.
- Je hebt gemerkt dat drinken een negatieve invloed heeft gehad op je leven, inclusief je werk, je persoonlijke leven of je sociale leven.
- Familie, vrienden of geliefden hebben hun bezorgdheid geuit over uw drankgebruik.
Als u zich identificeert met een van deze symptomen, neem dan contact op met een arts. Ze kunnen nauw met u samenwerken om een strategie te ontwikkelen om u te helpen stoppen met drinken.
Als u deze tekenen opmerkt bij een vriend of geliefde, wees dan niet bang om uw hand uit te steken en uw zorgen te uiten. Door een interventie te organiseren, kunnen ze zich realiseren dat ze hulp nodig hebben bij het drinken.
De afhaalmaaltijd
Matig alcoholgebruik heeft waarschijnlijk geen negatief effect op uw gezondheid. Misbruik van alcohol kan echter verschillende schadelijke effecten hebben.
Als je ervoor kiest om te drinken, is het belangrijk om dat veilig te doen. Dit kan worden bereikt door uw inname te vertragen, gehydrateerd te blijven en niet meer te drinken dan u aankan.
Als u denkt dat uzelf of een geliefde alcohol misbruikt, neem dan contact op met een arts. Er zijn ook andere manieren om hulp te krijgen, waaronder de SAMHSA National Helpline (800-662-4357) en de NIAAA Alcohol Treatment Navigator.
