We weten allemaal dat zwangerschap een aantal belangrijke fysieke veranderingen met zich meebrengt. (Mijn baarmoeder wordt zo vaak als normaal, zeg je?)
Maar hormonale verschuivingen zijn ook een kenmerk van zwangerschap - soms zelfs als oorzaak van fysieke symptomen (hallo, pijnlijke borsten) - en het spreekt voor zich dat deze fluctuaties veranderingen kunnen veroorzaken in hersenchemicaliën die de stemmingen reguleren.
Sommige vrouwen ervaren allerlei emoties, van geluk tot verdriet - en alles daartussenin. Dus als je huilbuien hebt over de minste problemen - gemorste melk (spreekwoordelijk of echt), een sentimentele commercial of een vriendelijk gebaar - maak je geen zorgen. Wat je doormaakt is volkomen normaal.
Hier is wat u moet weten over huilen tijdens de zwangerschap, evenals enkele tips om die vervelende stemmingswisselingen te verlichten.
Wat veroorzaakt huilen tijdens de zwangerschap?
Zelfs als je een van nature sentimentele of emotionele persoon bent, merk je misschien dat je meer huilt tijdens de zwangerschap. En als je typisch iemand bent die zelden een traan laat, kunnen onbeheersbare uitstortingen van emoties je verrassen.
Hoewel emoties een normaal onderdeel van de zwangerschap zijn, helpt het om de redenen voor huilerigheid te begrijpen.
Eerste trimester
Elke vrouw is anders, dus sommige vrouwen kunnen tijdens hun hele zwangerschap huilen, terwijl anderen alleen huilen tijdens het eerste trimester.
Huilen in het eerste trimester is niet ongebruikelijk, aangezien dit is wanneer een verandering in de hormoonsecretie plaatsvindt. Hogere niveaus van zowel oestrogeen als progesteron tijdens het eerste trimester lijken verantwoordelijk te zijn voor sommige stemmingswisselingen, gekenmerkt door prikkelbaarheid en verdriet.
Bovendien is zwangerschap een grote verandering in het leven. En om deze reden, in combinatie met de snel veranderende hormonen, kan huilen tijdens het eerste trimester van alles zijn, van extreem geluk tot angst of angst dat er iets met de baby zal gebeuren.
Tweede en derde trimester
Hormonale verschuivingen kunnen doorgaan in het tweede en derde trimester, dus in deze periode kunnen ook huilbuien voorkomen.
Je lichaam verandert snel, wat ook de angst kan verhogen. Als gevolg hiervan kunnen sommige vrouwen zich in het tweede trimester meer gespannen voelen. Als dat zo is, kunnen normale dagelijkse stress en frustraties ook huilbuien veroorzaken.
En als je de eindstreep nadert, denk je waarschijnlijk veel. Je moet de kinderkamer voltooien, je financiën voorbereiden en de echtheid van arbeid en bevalling kan je een beetje in paniek maken.
U staat op het punt een extra verantwoordelijkheid te krijgen - of het nu uw eerste kind is of u aan uw gezin toevoegt. Dit kan een stressvolle tijd zijn en als de emoties hoog oplopen, kunnen er huilbuien volgen.
Wanneer is huilen tijdens de zwangerschap een ernstiger probleem?
Hoewel een verandering in emoties en huilbuien een normaal onderdeel is van de zwangerschap, kan huilen ook een symptoom zijn van een ernstiger probleem voor de geestelijke gezondheid, zoals depressie.
Het verschil vertellen tussen normale stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap en depressie kan lastig zijn. Als algemene vuistregel zal depressie ook andere symptomen veroorzaken - niet alleen huilen. Deze symptomen zijn onder meer:
- moeite met concentreren
- verlies van eetlust
- verlies van interesse in favoriete activiteiten
- gevoelens van waardeloosheid
- schuldgevoelens
- te veel slapen
- te weinig slapen
- gedachten om uzelf of anderen te schaden
Soms is depressie tijdens de zwangerschap vluchtig en lost het vanzelf op. Maar als de symptomen 2 weken of langer aanhouden, neem dan contact op met uw arts.
Kunnen huilen en depressie een ongeboren baby beïnvloeden?
Af en toe een huilbui hebben zal je ongeboren baby niet schaden. Een ernstigere depressie tijdens de zwangerschap kan echter mogelijk een negatieve invloed hebben op uw zwangerschap.
Een onderzoek uit 2016 suggereerde dat psychische problemen zoals angst en depressie tijdens de zwangerschap uw kansen op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht kunnen vergroten. Een andere review van studies uit 2015 vond een vergelijkbaar verband tussen psychische problemen en vroeggeboorte.
Als u depressief bent, mag u tijdens de zwangerschap niet zo goed voor uzelf zorgen als u anders zou doen. Als u niet genoeg eet of voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, prenatale afspraken overslaat of niet beweegt, krijgt uw baby mogelijk onvoldoende zorg.
Het is belangrijk om te onthouden dat depressie niet jouw schuld is, en het negeren van je gezondheid is een bijwerking van onbehandelde depressie in plaats van een bewuste keuze.
We weten dat u uw zwangerschap nooit opzettelijk zou schaden. Dit alles is alleen maar om het belang van een gesprek met uw arts te onderstrepen, omdat er behandelingen zijn - die veilig zijn voor de zwangerschap - die kunnen helpen.
Depressie tijdens de zwangerschap verhoogt ook het risico op postpartumdepressie (PPD), wat van invloed kan zijn op hoe u zich met uw baby hecht. PPD komt vaak voor en niets om je voor te schamen, maar het is belangrijk om met je arts te praten zodat ze kunnen helpen.
Hoe huilbuien tijdens de zwangerschap behandelen?
Helaas kun je hormonale verschuivingen tijdens de zwangerschap niet onder controle houden. Maar u kunt stappen ondernemen om de effecten van deze verschuivingen te verminderen, die huilbuien kunnen verlichten - of op zijn minst kunnen verminderen.
- Zorg voor voldoende slaap. Te weinig slaap kan uw stressniveaus verhogen, waardoor u geïrriteerder wordt. Streef elke nacht naar minimaal 7 tot 9 uur slaap.
- Wees fysiek actief. Vraag uw arts naar zachte oefeningen tijdens de zwangerschap om uw energie te stimuleren en uw mentale gezondheid te verbeteren. Ga wandelen, zwemmen of neem een aerobicsles met een lage impact.
- Praat met andere moeders of zwangere vrouwen. Ondersteuning krijgen, online of bij een lokale groep, kan ook een deel van de angst en angst verminderen die gepaard gaan met zwangerschap. Door met andere moeders te praten, kun je advies delen, persoonlijke verhalen vertellen en elkaar emotionele steun geven.
- Overstel jezelf niet. Ja, de voorbereiding op een nieuwe baby kan overweldigend en stressvol zijn. Maar heb niet het gevoel dat je alles zelf moet doen, of dat je alles moet doen voordat de baby arriveert. Dit type druk kan leiden tot frustratie, schuldgevoelens en huilbuien.
Praat met uw arts als u depressief bent. Bepaalde antidepressiva kunnen veilig worden ingenomen tijdens de zwangerschap. Bovendien kan het behandelen van depressie tijdens de zwangerschap het risico op het ontwikkelen van PPD na de geboorte van de baby verlagen.
De afhaalmaaltijd
Zwangerschap kan je een emotioneel wrak maken, maar je bent niet de enige. Wees gerust, huilbuien zijn volkomen normaal en dit deel van de zwangerschap is waarschijnlijk niets om je zorgen over te maken.
Maar als u denkt dat huilen meer is dan hormonaal of als u geestelijke gezondheidsproblemen heeft, maak dan een afspraak met uw arts - zij zijn uw beste advocaat als het gaat om uw gezondheid en de gezondheid van uw baby.
