Overzicht
Sommige mensen huilen tijdens het lezen van een triest boek of het bekijken van video's van babydieren. Anderen huilen alleen bij begrafenissen. En voor bepaalde mensen kan de hint van alles dat emoties oproept tranen veroorzaken.
Als je ooit tranen hebt gehad tijdens een vergadering of hardop huilde in een bioscoop, heb je je misschien afgevraagd of het normaal is. Bestaat er zoiets als te vaak of te veel huilen?
Huil je te veel?
Er zijn geen richtlijnen voor hoeveel huilen te veel is. Uit een onderzoek in de jaren tachtig bleek dat vrouwen gemiddeld 5,3 keer per maand huilen en mannen gemiddeld 1,3 keer per maand huilen. Uit een nieuwere studie bleek dat de gemiddelde duur van een huilsessie acht minuten was.
Als u bang bent dat u te veel huilt, als u niet kunt stoppen met huilen of als u meer dan normaal bent gaan huilen, neem dan contact op met uw arts. Het kan een teken zijn van depressie of een andere stemmingsstoornis.
Waardoor gaan mensen vaker huilen?
Er zijn veel redenen, naast een onmiddellijke emotionele reactie, waarom u meer dan normaal huilt. Traanheid wordt vaak geassocieerd met depressie en angst. Mensen ervaren vaak de twee voorwaarden tegelijkertijd. Bepaalde neurologische aandoeningen kunnen u ook oncontroleerbaar laten huilen of lachen.
Depressie
Depressie is een stemmingsstoornis waarbij je aanhoudende gevoelens van verdriet hebt die langer dan een paar weken aanhouden. Activiteiten die je ooit leuk vond, interesseren je misschien niet meer. Symptomen van depressie kunnen zijn:
- verdriet en somberheid
- gevoelens van hopeloosheid of waardeloosheid
- weinig energie
- moeite met concentreren
Je huilen kan verband houden met depressie als je:
- huil om kleine dingen of heb moeite om vast te stellen waarom je huilt
- huilen veel meer dan normaal
- heb moeite om je tranen te stoppen
Overmatig huilen komt vaker voor als uw depressie milder is. Mensen met een ernstige depressie hebben vaak moeite met huilen of andere emoties uiten.
Ongerustheid
We hebben allemaal momenten waarop we nerveus en angstig zijn. Bij een angststoornis ervaar je echter vaker zorgen en nervositeit, misschien zelfs dagelijks. Symptomen zijn vaak:
- scherpte of prikkelbaarheid
- overmatige zorgen
- spierspanning
- vermoeidheid
- moeite met focussen of concentreren
- Moeite met slapen
Pseudobulbar-effect
Plotseling oncontroleerbaar huilen, lachen of woede voelen kan een symptoom zijn van een aandoening die pseudobulbar affect (PBA) wordt genoemd. PBA is een onvrijwillige neurologische toestand die verband houdt met een verwonding of stoornis in delen van uw hersenen die uw emoties beheersen.
Soms worden dit emotionele incontinentie genoemd, de ongecontroleerde emoties die verband houden met PBA komen vaak niet overeen met hoe u zich voelt of wat u ervaart. Omdat de symptomen vergelijkbaar zijn, kan PBA verkeerd worden gediagnosticeerd als depressie. PBA komt vaak voor bij mensen die:
- geschiedenis van een beroerte
- ziekte van Parkinson
- ziekte van Alzheimer
- Dementie
- amyotrofe laterale sclerose (ALS), ook bekend als de ziekte van Lou Gehrig
- multiple sclerose (MS)
Geslacht en persoonlijkheid
Studies tonen aan dat vrouwen gemiddeld vaker huilen dan mannen. Een mogelijke reden hiervoor is dat testosteron het huilen kan remmen. Culturele normen kunnen ook enkele van de verschillen in huilen tussen mannen en vrouwen verklaren.
Naast een verschil tussen seksen, kunnen mensen die empathisch zijn en zich zorgen maken over het welzijn van anderen, meer huilen dan mensen die minder empathisch zijn. Mensen die angstig, onzeker of obsessief zijn, huilen vaker en langer dan andere mensen.
Waarom huilen we?
Klieren boven je ogen produceren de meeste van je tranen. Ze worden lachrymal klieren genoemd. Het woord lachrymal betekent traan. Elke keer dat u met uw ogen knippert, stromen de tranen naar uw ogen via kanalen die aan uw traanklieren zijn bevestigd. Hierdoor blijft het oppervlak van je ogen gesmeerd en worden ze beschermd tegen stoffen zoals stof, rook of uigassen. Tranen lopen ook in je neus weg.
Tranen bestaan uit:
- water
- zout
- beschermende antilichamen
- enzymen
De chemie van tranen veroorzaakt door emotie, soms psychische tranen genoemd, is anders dan die van tranen die je ogen bevochtigen en beschermen. Psychische tranen bevatten meer van de op eiwitten gebaseerde hormonen die uw lichaam onder stress produceert.
Er is beperkt onderzoek naar de wetenschap en psychologie van huilen. Sommige onderzoekers geloven dat huilen een manier is waarop je lichaam stressgerelateerde hormonen kwijtraakt. Andere studies tonen aan dat tranen de afgifte van endorfines kunnen veroorzaken. Endorfines zijn hormonen die je een goed gevoel geven en pijn verminderen.
Een recent onderzoeksfocus is de reactie die mensen hebben op de chemische inhoud van tranen. Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat mannen minder agressief en minder seksueel opgewonden zijn als ze de psychische tranen van vrouwen ruiken.
Voel je je beter door huilen?
Huilen geeft je niet per se een beter gevoel. In één onderzoek zei slechts ongeveer 30 procent van de deelnemers dat huilen hun humeur verbeterde. Huilen zorgt ervoor dat je je beter voelt als:
- je hebt de emotionele steun van een vriend
- je huilt vanwege een positieve ervaring
- het stelt je in staat je emoties beter te begrijpen
- het helpt u bij het oplossen van een probleem of probleem
Hulp zoeken
Als je symptomen van depressie of angst hebt, of emotionele reacties die niet goed voelen, probeer het dan niet alleen te doen. Stemmingsstoornissen kunnen een negatief effect hebben op elk deel van je leven. Dit omvat uw relaties, werk of school. Ze maken je ook kwetsbaarder voor lichamelijke ziekten.
Praat met uw arts over wat u ervaart. Uw arts kan u doorverwijzen naar een psychiater of therapeut die gespecialiseerd is in het werken met mensen met stemmingsstoornissen.
Behandeling
Ongeveer 80 procent van de mensen met een depressie verbetert aanzienlijk met de behandeling. Behandeling voor depressie en angst kan bestaan uit psychotherapie (gesprekstherapie) en medicijnen. Zelfzorg is ook belangrijk. Veel mensen vinden ontspanningstechnieken, meditatie, mindfulness en lichaamsbeweging nuttig.
Therapie en medicijnen kunnen ook de effecten van PBA verlichten. Sommige mensen met PBA zien een verbetering na het nemen van een medicijn genaamd dextromethorphan hydrobromide en kinidinesulfaat (Nuedexta). Nuedexta is speciaal voor PBA ontwikkeld en het is het enige medicijn dat is goedgekeurd door de Food and Drug Administration (FDA) om de aandoening te behandelen.
Antidepressiva kunnen ook worden voorgeschreven voor PBA. De FDA heeft het gebruik van antidepressiva als PBA-behandeling echter niet goedgekeurd. Wanneer een medicijn wordt gebruikt om een andere aandoening te behandelen dan die waarvoor het door de FDA is goedgekeurd, wordt dat beschouwd als off-label drugsgebruik.
Outlook
Sommige mensen huilen meer dan anderen. Vrouwen huilen vaker dan mannen, zelfs in culturen waar het voor mannen acceptabel is om te huilen. Meer huilen dan normaal voor u kan een symptoom zijn van depressie of een neurologische aandoening.
Praat met uw arts als u zich zorgen maakt over het bedrag dat u huilt.
Tips voor het omgaan met huilen
Er is niets mis met huilen, maar als je je tranen wilt beheersen, zijn er een paar dingen die je kunt proberen:
- Focus op het langzaam en diep ademhalen. Adem in door je neus en uit door je mond. Dit kan u helpen ontspannen, wat ook de tranenstroom kan stoppen.
- Ontspan je gezichtsspieren zodat je gezichtsuitdrukking neutraal is.
- Denk aan iets repetitiefs, zoals een gedicht, een lied of kinderliedje dat je hebt onthouden.
- Maak een wandeling of zoek een andere manier om jezelf tijdelijk te verwijderen uit een stressvolle of verontrustende situatie.
Zelfmoordpreventie
- Als u denkt dat iemand onmiddellijk het risico loopt zichzelf te verwonden of een andere persoon pijn te doen:
- • Bel 911 of uw lokale noodnummer.
- • Blijf bij de persoon totdat er hulp komt.
- • Verwijder pistolen, messen, medicijnen of andere dingen die schade kunnen veroorzaken.
- • Luister, maar oordeel, argumenteer, bedreig of schreeuw niet.
- Als u of iemand die u kent zelfmoord overweegt, vraag dan hulp bij een crisis- of zelfmoordpreventiehotline. Probeer de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.
