Ja, Psychische Aandoeningen Kunnen Uw Hygiëne Schaden. Hier Is Wat Je Kunt Doen

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Depressie, angst, PTSS en zelfs sensorische verwerkingsstoornissen kunnen onze persoonlijke hygiëne beïnvloeden. Laten we erover praten.

Het is niet alleen jij

"It's Not Just You" is een column geschreven door journalist Sian Ferguson, die zich bezighoudt met het onderzoeken van de minder bekende, onderbesproken symptomen van psychische aandoeningen.

Sian kent uit de eerste hand de kracht van horen: 'Hé, jij bent het niet alleen.' Hoewel u misschien bekend bent met uw alledaagse verdriet of angst, is er zoveel meer aan de geestelijke gezondheid dan dat - dus laten we erover praten!

Als je een vraag hebt voor Sian, neem dan contact op via Twitter.

Een van de ergste dingen van psychische aandoeningen is hoe het in zoveel delen van je leven binnendringt en zelfs de meest alledaagse dingen beïnvloedt, zoals douchen en je tanden poetsen.

En we hebben vaak moeite om over dit deel van de geestelijke gezondheid te praten. Een van de redenen waarom we moeite hebben om erover te praten, is omdat hygiëne wordt gemoraliseerd terwijl dat niet zou moeten.

Het beoefenen van hygiëne is een goede zaak omdat het ziekten kan voorkomen en ons kan helpen om voor ons lichaam te zorgen. Maar helaas associëren we een gebrek aan hygiëne vaak met armoede, luiheid, dakloosheid - allemaal dingen die we als samenleving discrimineren.

Dit betekent dat er veel schaamte is rond hygiëne. Deze schaamte kan zowel obsessies met hygiëne voeden als het stigma rond psychische aandoeningen die het voor ons moeilijk maken om basishygiëne te beoefenen

Door mijn psychische stoornissen heb ik aan de andere uiteinden van het spectrum symptomen gehad - ik heb mezelf vaak gewassen met te veel kracht en obsessie, en ik heb soms moeite gehad om mijn persoonlijke hygiëne zo goed mogelijk te behouden.

En hoe meer ik hierover praat, hoe meer ik me realiseer hoe vaak dit voorkomt - en hoe weinig mensen beseffen dat hun mentale toestand hun relatie met hygiëne kan beïnvloeden.

"Helaas zorgt een gebrek aan persoonlijke hygiëne of een obsessie met persoonlijke hygiëne aan beide kanten van het spectrum voor extra stress en angst voor de patiënt", zegt Carla Manly, PhD, klinisch psycholoog en auteur.

Laten we dus eens kijken hoe mentale gezondheid uw vermogen om hygiëne te oefenen kan beïnvloeden - en wat u eraan kunt doen.

' Waarom is het zo moeilijk om mijn tanden te poetsen of te douchen ?'

Hoewel ik een aantal psychische aandoeningen heb, heb ik niet veel problemen gehad met douchen. Maar een week vele jaren geleden, toen ik me bijzonder depressief voelde, worstelde ik met het poetsen van mijn tanden. Ik moet die week maar twee keer mijn tanden hebben gepoetst.

Ik weet wat je denkt - vies. Ja, dat dacht ik ook.

Toch kon ik mezelf er niet toe brengen mijn tanden te poetsen. Ik kon mijn lichaam wassen, ik kon me aankleden, ik kon zelfs mijn huis uit, maar de gedachte om mijn tanden te poetsen was walgelijk. En wat erger is, is dat ik mezelf er niet toe kon brengen het mijn therapeut te vertellen, omdat ik me zo beschaamd en walgelijk voelde.

Veel mensen hebben moeite om basale hygiënetaken uit te voeren als ze depressief zijn. Dit kan inhouden: douchen, handen wassen, tanden poetsen, de was doen of hun haar borstelen.

"Ze melden dat ze niet genoeg energie hebben om eenvoudige zelfzorgtaken uit te voeren, zoals tanden poetsen of hun haar wassen", zegt Melissa A. Jones, PhD, HSPP, een klinisch psycholoog gevestigd in Indiana. "Velen van hen zorgen niet voor hun persoonlijke hygiënebehoeften, tenzij ze door een familielid eraan worden herinnerd om dit te doen."

Maar waarom is dit? Waarom maakt depressie het zo moeilijk om te douchen? Manly zegt dat een zware depressie vaak wordt gekenmerkt door een verminderde interesse in activiteiten en door vermoeidheid. Met andere woorden, u heeft waarschijnlijk weinig motivatie of energie om de hygiëne te behouden terwijl u depressief bent.

'Ik heb met cliënten gewerkt die hun depressie omschrijven als' een constante grijze wolk ',' het gevoel vast te zitten onder een lading stenen 'en' een zwaar gewicht dat het bijna onmogelijk maakt om zelfs maar uit bed te komen ', 'Zegt Manly.

"Als je door deze lens naar depressie kijkt, wordt het duidelijk dat de acties die mentaal gezonde mensen als vanzelfsprekend beschouwen monumentale taken zijn voor mensen die lijden aan een zware depressie."

Jones voegt eraan toe dat de fysieke symptomen van depressie, zoals fysieke pijn, er ook voor kunnen zorgen dat mensen niet gaan douchen. "Depressieve mensen zullen ook fysieke pijn ervaren, samen met hun depressieve symptomen, waardoor ze zich fysiek niet meer in staat voelen om voor hun persoonlijke hygiënebehoeften te zorgen", legt ze uit.

Naast depressie kunnen angststoornissen en sensorische verwerkingsstoornissen het moeilijk maken om te douchen en persoonlijke hygiëne te behouden.

"Personen met sensorische verwerkingsproblemen kunnen moeite hebben met douchen omdat de temperatuur of de daadwerkelijke fysieke aanraking van het water fysiek pijnlijk voor hen is", legt Jones uit.

' Kun je te hygiënisch zijn? '

Je kunt zeker te geobsedeerd zijn door hygiëne. Bepaalde psychische aandoeningen kunnen ertoe leiden dat mensen te veel wassen of geobsedeerd raken door reinheid.

De geestesziekte die we het meest associëren met reinheid is een obsessief-compulsieve stoornis (OCS). De afbeeldingen van popcultuur van OCS, zoals in "Monk", "The Big Bang Theory" en "Glee", betekenen dat we mensen met OCS vaak beschouwen als kieskeurige, supergeorganiseerde germofoben die handige punchlines zijn voor onnadenkende grappen.

OCS gaat niet altijd over reinheid - en zelfs als dat zo is, wordt het vaak verkeerd begrepen. OCS omvat obsessies (verontrustende gedachten waar je niet aan kunt blijven denken) en dwanghandelingen (rituelen of acties die je onderneemt om je leed te verminderen).

De obsessies kunnen gaan over hygiëne, maar het kan ook een angst zijn zoals je huis platbranden, iemand of jezelf pijn doen of God kwaad maken. Als het om hygiënerituelen gaat, zoals je handen wassen, gaat de angst (of obsessie) misschien over ziektekiemen, maar het kan ook over iets anders gaan.

Manly legt uit dat als je last hebt van OCD-dwang, je je handen een bepaald aantal keer kunt wassen of je tanden kunt poetsen met een bepaald aantal slagen.

"Degenen met OCS kunnen moeite hebben om op een vloeiende manier op persoonlijke hygiëne te letten, omdat ze de behoefte kunnen voelen om bepaalde hygiënerituelen herhaaldelijk uit te voeren (zoals een aantal keer handen wassen) voordat ze naar de volgende taak gaan", zegt Manly. Deze dwanghandelingen kunnen het voor u moeilijk maken om op tijd het huis te verlaten of de hele dag te functioneren.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kunnen andere aandoeningen dan OCS je ook te veel obsederen over reinheid

"Mensen die lijden aan chronische angst, merken misschien dat ze zich te veel zorgen maken over persoonlijke hygiëne en kijken vaak in een spiegel om er zeker van te zijn dat hun uiterlijk 'perfect' is," zegt Manly. "Sommige angstpatiënten maken zich grote zorgen over kleding en uiterlijk en kunnen verschillende keren van kleding wisselen voordat ze van huis gaan."

Voor mij raakte ik een beetje te geobsedeerd door hygiëne toen ik seksueel misbruikt werd. Daarna - en telkens als ik werd aangespoord door herinneringen aan de aanval - schrobde ik mezelf overdreven, vaak met heet water, tot het punt dat mijn huid rauw en pijnlijk zou zijn.

Jaren later ontdekte ik dat dit een symptoom was van posttraumatische stressstoornis (PTSS) en een veel voorkomende reactie op aanranding.

"Hoewel heel anders dan OCS, kunnen bepaalde gevallen van PTSS gepaard gaan met repetitief gedrag dat vaak onbewust wordt gecreëerd om de stress en angst van PTSS te verminderen", legt Manly uit.

Dit kan inhouden dat u uzelf krachtig wast na traumatische ervaringen, zoals aanranding. "De uiteindelijke doelen met dergelijk gedrag zijn het verminderen van het gevoel dat je wordt geschonden en 'vies', en het vergroten van een gevoel van veiligheid."

In mijn geval was de noodzaak om mezelf te wassen verontrustend. Maar tegelijkertijd zag ik het niet echt als een symptoom van een psychische aandoening of zelfs een slechte zaak op zich - hygiëne is een goede zaak, toch?

En die manier van denken verhinderde dat ik hulp kreeg, net zoals het me verhinderde hulp te krijgen als ik moeite had om mijn tanden te poetsen. Ik voelde me alsof ik me zorgen maakte over reinheid geen probleem was - en in die tijd worstelde ik om te verwerken hoe extreem mijn obsessie was.

Gelukkig kon ik door met anderen te praten en een geweldige therapeut te hebben hulp krijgen en genezing vinden. Maar daarvoor moest ik mijn obsessie voor hygiëne begrijpen als een symptoom van een psychische aandoening.

Wat te doen als een psychische aandoening uw relatie met hygiëne beïnvloedt

De meeste mensen voelen zich een beetje te lui om af en toe te douchen. De meesten van ons voelen zich soms een beetje "vies" en besluiten ons krachtiger te wassen dan normaal. Dus, hoe weet je of het "erg genoeg" is om hulp te gebruiken?

Over het algemeen moet u hulp krijgen als een probleem het u moeilijk maakt om te functioneren. Als u moeite heeft om hygiëne te beoefenen, zelfs als u weet dat u dat moet, of als u denkt dat u zich overdreven wast, heeft u mogelijk hulp nodig.

Therapie is een geweldige plek om te beginnen. Misschien schaam je je, zoals ik, om je therapeut te vertellen dat je moeite hebt om goede hygiëne te beoefenen. Onthoud alsjeblieft dat dit een vrij veel voorkomend symptoom is van een psychische aandoening, en je therapeut heeft waarschijnlijk eerder mensen in je schoenen geholpen - en ze zijn er om je te helpen, niet om je te beoordelen op je mentale toestand.

Wat overdreven wassen betreft, zegt Manly dat de wortel van de angst moet worden aangepakt om het probleem aan te pakken. Dit vereist ook vaak therapie.

"Om het wasniveau in combinatie met therapie te verminderen, kan het individu ook streven naar het verminderen van angst door te leren kalmerende ademhalingstechnieken, korte meditaties en positieve mantra's te gebruiken", zegt Manly. "Dergelijke tools kunnen worden gebruikt om de geest en het lichaam te kalmeren, omdat ze zelfrust en zelfbeheersing stimuleren."

Welke hulpmiddelen voor zelfzorg u ook helpen, het is belangrijk om uzelf eraan te herinneren dat moraliserende hygiëne niemand helpt.

Ja, we moeten allemaal hygiëne beoefenen omwille van de openbare en persoonlijke gezondheid. Maar als uw mentale gezondheid het moeilijk maakt om voor uzelf te zorgen, moet u zich niet schamen om hulp te zoeken.

Sian Ferguson is een freelance schrijver en journalist, gevestigd in Grahamstown, Zuid-Afrika. Hun schrijven behandelt kwesties met betrekking tot sociale rechtvaardigheid en gezondheid. U kunt contact met hen opnemen op Twitter.