Zonnebaden heeft geen gezondheidsvoordeel, maar sommige mensen geven er gewoon de voorkeur aan hoe hun huid er bruin uitziet.
Zonnebank is een persoonlijke voorkeur en zonnebaden in de buitenlucht - zelfs bij het dragen van SPF - is nog steeds een gezondheidsrisico (hoewel men denkt dat het wat veiliger is dan het gebruik van een zonnebank).
Als u ervoor kiest om te bruinen, is er een beste tijd van de dag om buiten te bruinen.
Beste tijd van de dag om te bruinen
Als het je doel is om sneller te bruinen in de kortst mogelijke tijd, dan is het het beste om buiten te zijn wanneer de zonnestralen het sterkst zijn.
Dit tijdsbestek varieert enigszins, afhankelijk van waar u woont. Maar over het algemeen is de zon het sterkst tussen 10.00 en 16.00 uur
Volgens een recensie uit 2012 is zonnebrandcrème vooral belangrijk tussen 10.00 en 14.00 uur, hoewel je altijd zonnebrandcrème met SPF moet dragen.
'S Middags staat de zon het hoogst aan de hemel, wat eigenlijk betekent dat de zon het sterkst is (gemeten met UV-index) omdat de stralen de kortste afstand hebben om naar de aarde te reizen.
Je kunt in de vroege ochtend of late namiddag nog steeds zonnebrand krijgen en het is belangrijk om zonnebrandcrème te dragen, zelfs op bewolkte dagen, wanneer maar liefst 80 procent van de UV-stralen nog steeds aanwezig is.
Risico's van bruinen
Misschien vind je je manier van kijken met een kleurtje leuk, en zonnebaden kan tijdelijk je humeur verbeteren vanwege de blootstelling aan vitamine D, maar bruinen is erg riskant.
Risico's verbonden aan bruinen zijn onder meer:
- Huidkanker. Te veel huidblootstelling aan UVA-stralen kan het DNA in uw huidcellen beschadigen en mogelijk leiden tot huidkanker, vooral melanoom.
- Uitdroging.
- Zonnebrand.
- Warmte-uitslag. Warmte-uitslag treedt op bij vochtigheid of hete temperaturen wanneer de poriën verstopt raken, waardoor er bobbels op de huid ontstaan.
- Vroegtijdige huidveroudering. UV-stralen kunnen ervoor zorgen dat de huid zijn elasticiteit verliest, wat resulteert in voortijdige rimpels en donkere vlekken.
- Oogbeschadiging. Je ogen kunnen zonnebrand krijgen en daarom zijn zonnebrillen met UV-bescherming belangrijk.
- Onderdrukking van het immuunsysteem. Het immuunsysteem van het lichaam kan worden onderdrukt door UV-blootstelling, waardoor het gevoeliger wordt voor ziekte.
Een opmerking over zonnebanken
Zonnebanken voor binnen zijn niet veilig. Het licht en de warmte die ze afgeven, stelt je lichaam bloot aan onveilige niveaus van UV-straling.
Het International Agency for Research on Cancer (IARC) van de Wereldgezondheidsorganisatie categoriseert zonnecabines of bedden als kankerverwekkend voor de mens (klasse 1).
Volgens Harvard Health "is de UVA-straling [in zonnebanken] tot drie keer intenser dan de UVA in natuurlijk zonlicht, en zelfs de UVB-intensiteit kan die van fel zonlicht benaderen."
Zonnebanken zijn zeer riskant en mogen niet worden gebruikt.
Zonnebank tips en voorzorgsmaatregelen
Er zijn voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen waardoor u minder kwetsbaar bent voor schade door de zon en zonnebrand.
- Bruinen kan veiliger zijn als u niet lang buiten blijft.
- Denk er altijd aan om water te drinken.
- Draag producten met SPF op je huid, lippen en de bovenkant van je handen en voeten.
- Bescherm je ogen met een zonnebril met 100 procent UV-bescherming.
Het eten van voedsel met veel lycopeen, zoals tomatenpuree, kan uw huid minder kwetsbaar maken voor zonnebrand, hoewel u toch zonnebrandcrème moet dragen.
Vermijd:
- in slaap vallen in de zon
- het dragen van een SPF van minder dan 30
- alcohol drinken, wat uitdroging kan veroorzaken en uw vermogen om de pijn van zonnebrandvorming te voelen, kan verminderen
Zorg ervoor dat:
- Breng zonnebrandcrème om de 2 uur opnieuw aan en nadat u in water bent gegaan
- breng producten met SPF aan op uw haarlijn, voeten en andere plaatsen die u gemakkelijk kunt missen
- gebruik ten minste een ons zonnebrandcrème om je lichaam te bedekken (ongeveer zo groot als een volledig shotglas)
- rol regelmatig zodat u minder kans heeft op verbranding
- drink water, draag een hoed en bescherm je ogen met een zonnebril
Afhalen
Zonnen heeft geen gezondheidsvoordelen. Liggen in de zon is eigenlijk riskant en vergroot de kans op het ontwikkelen van huidkanker.
Als u echter gaat bruinen en uw doel is om snel te bruinen, is de beste tijd tussen 10.00 en 16.00 uur
Draag tijdens het bruinen altijd een product met SPF, drink veel water en rol regelmatig om om verbranding te voorkomen.
