Er zijn risico's verbonden aan het zonnen en langdurige blootstelling aan de zon, maar sommige mensen bruinen nog steeds omdat ze de voorkeur geven aan hoe hun huid eruit ziet of ze houden van zonnen als hobby.
Als u besluit om wat tijd door te brengen met zonnen in de zon, kunt u een aantal risico's verminderen door snel te leren bruinen. Lees verder om te leren hoe lang het duurt om een kleurtje te krijgen en hoe u de risico's kunt verminderen.
Hoe lang duurt het om buiten te bruinen?
U kunt binnen 10 minuten verbranden of bruinen als u geen zonnebrandcrème met SPF (zonbeschermingsfactor) draagt. De meeste mensen worden binnen een paar uur bruin.
Soms zie je niet meteen een kleurtje. Als reactie op blootstelling aan de zon produceert de huid melanine, wat enige tijd kan duren. Dit verandert uiteindelijk de kleur van de huid.
Hoe lang het duurt om buiten te bruinen, hangt af van uw huidtype en het klimaat waarin u bruint. Neem bijvoorbeeld twee mensen die op een strand zitten: een met een lichte huid en een met een donkere huid. De persoon met een lichte huid kan verbranden terwijl de persoon met een donkere huid bruin wordt (wat nog steeds de huid beschadigt).
Volgens de American Academy Of Dermatology is huidskleur een belangrijke indicator of een persoon zal verbranden of bruinen.
Factoren die het bruinen beïnvloeden
Er zijn veel factoren die van invloed zijn op de tijd die een persoon nodig heeft om te bruinen. Sommige zijn gerelateerd aan het individu en andere zijn gebonden aan het klimaat waarin u zonnebaadt. Hier zijn zes factoren die het bruinen beïnvloeden:
- De zonnestralen zijn sterker op grotere hoogten, waardoor het bruinen en verbranden sneller kan gaan.
- Mensen met een donkere huid zullen sneller bruinen omdat ze meer melanine in hun huid hebben. Hierdoor kunnen ze meer bruin worden omdat de zon cellen, melanocyten genaamd, ertoe aanzet melanine te produceren, waardoor de huid donkerder wordt.
- Vochtige klimaten hebben meer vocht in de lucht, waardoor een kleurtje niet vervaagt en het bruinen sneller gaat.
- De hoek van de zon en het tijdstip zijn ook van belang. Hoe dichter u bij de evenaar bent, hoe groter de kans dat u bruint of verbrandt.
- Hoe meer directe blootstelling aan de zon je hebt zonder een pauze in de schaduw, hoe groter de kans dat je verbrandt of bruint.
- De SPF van een zonnebrandcrème kan van invloed zijn op hoeveel je bruin wordt, en hoe hoger de SPF, hoe langer je moet hebben totdat je begint te branden. Een SPF van 30 beschermt bijvoorbeeld je huid 30 keer meer dan wanneer je niets zou dragen.
Tips om sneller te bruinen
Als u geïnteresseerd bent in bruinen, kan het leren om sneller te bruinen de tijd verminderen die u in de zon moet doorbrengen, waardoor uw blootstelling aan schadelijke stralen wordt verminderd.
Houd er rekening mee dat het krijgen van een 'base tan' het risico op zonnebrand of andere huidbeschadiging niet vermindert. Bovendien zijn zonloze zonnepillen volgens de Mayo Clinic en de Food and Drug Administration niet veilig.
Hier zijn zes tips voor sneller bruinen:
- Exfolieer voordat u gaat bruinen, zodat uw bruine kleur niet loslaat.
- Gebruik minimaal 1 ons SFP 30, dat is laag genoeg om nog te bruinen, maar mag niet snel verbranden.
- Verander regelmatig van positie, zodat je geen lichaamsdelen verbrandt.
- Eet voedingsmiddelen die bètacaroteen bevatten, zoals wortels, die de huid van nature donkerder kunnen maken.
- Eet lycopeenrijk voedsel zoals tomaten, tomatenpuree en watermeloen, die op natuurlijke wijze UV-stralen kunnen bestrijden (maar mogen SPF niet vervangen).
- Bruinen tussen 12.00 uur en 15.00 uur als de UV-stralen het sterkst zijn. Deze tijd van de dag is echter ook het gevaarlijkst en schadelijk voor uw huid. Wees voorzichtig tijdens deze periode.
Een opmerking over zonnebanken
Zonnebanken zijn zeer schadelijk en moeten worden vermeden. Eén bruiningssessie binnenshuis kan het risico op het ontwikkelen van melanoom met maar liefst 20 procent verhogen.
Zonnebanken stellen het lichaam bloot aan hoge niveaus van UVA-stralen die verband houden met huidkanker. Het International Agency for Research on Cancer (IARC) van de Wereldgezondheidsorganisatie categoriseert zonnebanken als kankerverwekkend.
U kunt het uiterlijk van een kleurtje bereiken door een spray-tan te krijgen of door een bronzing lotion met DHA te gebruiken.
Andere bruiningsrisico's
Bruinen heeft risico's, vooral als u geen zonnebrandcrème draagt. Zelfs bij het dragen van SPF kunnen UV-stralen nog steeds schadelijk zijn. Risico's verbonden aan bruinen zijn onder meer:
- melanoom en andere huidkankers
- uitdroging
- zonnebrand
- warmte-uitslag
- vroegtijdige huidveroudering
- oogbeschadiging
- onderdrukking van het immuunsysteem
Afhalen
De tijd die nodig is om te bruinen, hangt af van verschillende factoren, waaronder uw huidskleur, uw klimaat en hoe dicht u bij de evenaar bent. De meeste mensen bruinen binnen 1 tot 2 uur in de zon.
Het is belangrijk om te onthouden dat het even kan duren voordat zowel brandwonden als bruin worden, dus als u niet meteen kleur ziet, betekent dit niet dat u geen kleur krijgt of een lagere SPF moet gebruiken.
Elke vorm van looien heeft risico's, inclusief huidkanker. Als u besluit om buiten te bruinen, kan dit de kans op schade verkleinen door dit voor een kortere periode te doen. Vergeet niet om zonnebrandcrème te dragen met een SPF van minimaal 30 en veel water te drinken.
Zonnebanken zijn geclassificeerd als kankerverwekkend en geven een zeer hoge dosis UVA-stralen af, die zeer schadelijk zijn en moeten worden vermeden.
