Ooit verliefd geweest op een beroemdheid die geen idee had dat je bestond? Aanhoudende gevoelens voor een ex na het uit elkaar gaan? Of misschien werd je diep verliefd op een goede vriend, maar hield je je gevoelens geheim.
Deze ervaringen beschrijven onbeantwoorde liefde, of liefde die niet wederzijds is. Als je gevoelens niet veel verdiepen na een serieuze verliefdheid, voel je je misschien niet al te erg van streek. Maar de pijn van eenzijdige liefde kan blijven hangen als je echt van iemand houdt.
Welke soorten zijn er?
Op een bepaald moment in het leven had je waarschijnlijk minstens één romantische interesse die niet hetzelfde voelde. Helaas is dit een vrij universele ervaring. Maar het is niet de enige manier om onbeantwoorde liefde te ervaren.
'Onbeantwoorde liefde kan op verschillende manieren voorkomen', zegt Kim Egel, LMFT.
Ze deelt enkele veelvoorkomende typen:
- verlangen naar iemand die niet beschikbaar is
- smekend naar een persoon die niet dezelfde gevoelens heeft
- wederzijdse gevoelens tussen mensen die betrokken zijn bij andere relaties
- aanhoudende gevoelens voor een ex na een breuk
Onbeantwoorde liefde kan ook voorkomen bij informele dating als je gevoelens ernstig worden, maar de interesse van de ander wordt nooit groter.
Wat zijn de tekens?
Onbeantwoorde liefde kan er in verschillende scenario's anders uitzien. Maar Melissa Stringer, LPC, beschrijft een belangrijk teken van onbeantwoorde liefde als 'een intens verlangen dat een aanzienlijk tijdsbestek omvat en weinig tot geen wederkerigheid van uw liefdesbelang inhoudt'.
Hier zijn wat meer specifieke dingen die suggereren dat de liefde niet wederzijds is.
Je liefdesbelang lijkt niet geïnteresseerd in het bevorderen van de relatie
Je wilt een diepere verbinding verkennen, dus begin je ze uit te nodigen om meer tijd samen door te brengen. Maar ze houden afstand wanneer je dichterbij probeert te komen. Misschien noemen ze wat je ziet als een date een 'hangout' of nodigen ze andere vrienden uit om deel te nemen aan de intieme avond die je gepland hebt.
Hun gebrek aan interesse kan ook naar voren komen in je emotionele connectie. Wanneer u bijvoorbeeld probeert vragen te stellen over hun overtuigingen en waarden, bieden ze mogelijk niet veel aan in hun antwoorden en stellen ze u in ruil daarvoor ook geen vergelijkbare vragen.
Ze reageren traag op uitnodigingen, sms-berichten en oproepen
Heb je het gevoel dat je het meeste werk doet om rond te hangen? Misschien reageren ze altijd op berichten. Of als je ze uitnodigt, zeggen ze: 'Misschien! Ik laat het je weten 'en bevestig pas op het laatste moment.
Als dit patroon aanhoudt en ze geen redenen geven, zoals een voorafgaande verplichting, kan er een andere verklaring zijn voor hun gedrag.
Signalen ontkennen dat ze niet geïnteresseerd zijn
Het maakt niet uit hoe je het dobbelt, onbeantwoorde liefde doet pijn. Om met de pijn om te gaan, is het niet ongebruikelijk om door een fase van ontkenning te gaan.
Misschien negeert u de subtielere signalen die u krijgt en kiest u ervoor om u te concentreren op hoe vaak ze:
- knuffel of raak je nonchalant aan
- complimenteer je
- vertrouw je toe of vraag je mening
Maar sommige mensen zijn gewoon aanhankelijk en open, wat verwarrend kan zijn als je probeert hun interesse in jou te peilen.
Gebruik wat u over hen weet om dichterbij te komen
Misschien bedenk je dat je manieren bedenkt om jezelf aantrekkelijker te maken voor de ander. Misschien is snowboarden hun favoriete hobby, dus neem je het ineens op - ondanks een hekel aan zowel kou als sport.
Veel onaangename emoties ervaren
Onbeantwoorde liefde brengt volgens Stringer vaak een cyclus van emoties met zich mee.
'Dit patroon begint meestal met hoop als je strategieën ontwikkelt die erop gericht zijn een romantische relatie aan te wakkeren', legt ze uit. Maar als deze pogingen mislukken, blijft u misschien achter met 'gevoelens van afwijzing en bijbehorende emoties, waaronder verdriet, woede, wrok, angst en schaamte'.
Worstelen om ze uit je hoofd te krijgen
'Onbeantwoorde liefde gaat meestal gepaard met een gevoel van verlangen dat je emoties en een bedorven realiteit kan gaan overnemen', zegt Egel. Je gevoelens voor de persoon kunnen de hele dag door naar voren komen, in verschillende delen van je leven.
Je zou bijvoorbeeld:
- kijk op Facebook om te zien of ze je post leuk vonden (of iets hebben gedeeld waarop je kunt reageren)
- schrijf brieven of teksten (die u niet verstuurt) om uw gevoelens te belijden
- winkel in hun buurt in de hoop ze te zien
- praat er vaak over
- Stel je scenario's voor waarin je ze vertelt hoe je je voelt
Is er een manier om ermee om te gaan?
Het doet pijn als je gevoelens niet worden beantwoord. Een kleine studie uit 2011 suggereert zelfs dat afstoting dezelfde gebieden in de hersenen activeert als fysieke pijn. Deze tips kunnen u helpen de pijn het hoofd te bieden totdat deze minder wordt.
Praat erover…
Een gesprek met de andere persoon over hoe je je voelt, kan beangstigend lijken, maar het is vaak de beste manier om de situatie aan te pakken.
Als je verwarrende signalen voelt, zoals flirterig gedrag of aanhankelijke gebaren, van de persoon waarin je geïnteresseerd bent, kan het helpen om over die dingen te praten. Het is niet altijd gemakkelijk om iemands gedrag te interpreteren, dus je weet misschien niet precies hoe ze zich voelen, tenzij ze het je vertellen.
Voel je je te overweldigend? Het is ook prima om gewoon met een vertrouwde vriend te praten over wat je doormaakt. Soms kan het opluchting bieden als u deze gevoelens van uw borst haalt.
… maar blijf niet hangen
Je bekent je liefde voor een vriend, maar ze wijzen je af. Je bent gekwetst, maar je wilt vrienden blijven. De beste manier om dit te doen, is je te concentreren op je vriendschap.
Maar heb niet het gevoel dat je je vriendschap nu ook moet afdwingen. Het is volkomen normaal dat je ruimte en tijd nodig hebt om te genezen.
Voel je gevoelens …
Onbeantwoorde liefde brengt over het algemeen veel emoties met zich mee, niet allemaal negatief.
Misschien voel je je opgewonden om de persoon van wie je houdt bovenop de wereld te zien wanneer je tijd met hem doorbrengt, en diep verdrietig als je je realiseert dat je nooit meer zult hebben dan hun vriendschap.
Probeer al deze gevoelens aandachtig te accepteren. Accepteer ze als ze naar boven komen zonder er een oordeel aan te hechten. Merk ze gewoon op en laat ze passeren. Over hen schrijven als je ze opmerkt (zelfs degenen die pijn doen) kan ook helpen.
… en leid jezelf dan af
Al je gevoelens zijn geldig en als je ze opmerkt en accepteert, kun je verder komen.
Maar probeer wat evenwicht te bewaren, want te veel tijd slikken kan je ellendiger maken. Overdag kan het helpen om de gevoelens opzij te zetten totdat je tijd en ruimte hebt om ze aan te pakken.
Verander je kanaal
Hier zijn enkele manieren om te schakelen:
- Probeer extra tijd te maken waar je kunt voor je hobby's, vrienden en andere leuke activiteiten.
- Zorg voor jezelf door regelmatig te eten en actief te blijven.
- Trakteer uzelf op iets kleins, of het nu gaat om verse bloemen, een lekkere maaltijd of een nieuw boek of nieuwe film.
- Overweeg nonchalant te daten, als je er eenmaal klaar voor bent, om een partner te vinden die je gevoelens wel terugbrengt.
Zoek betekenis in de ervaring
'Het gaat niet zozeer om wat er met ons gebeurt in het leven, het gaat meer om hoe we moeten reageren op de situatie', zegt Egel.
Je hield van iemand en wilde in ruil daarvoor bemind worden. Misschien heb je niet het resultaat gekregen dat je had gehoopt, maar dat betekent niet dat je liefde zinloos is. Heb je iets over jezelf geleerd? Op de een of andere manier groeien? Een sterkere vriendschap met de persoon ontwikkelen?
Vraag jezelf af wat je echt wilt
'Je gevoelens communiceren altijd met je', zegt Egel. 'Als je aandacht besteedt aan de waarheid van je ervaring, kunnen je gevoelens je helpen om de juiste richting voor je uit te wijzen.'
Misschien heeft je ervaring je meer geleerd over het soort persoon waartoe je je bijvoorbeeld aangetrokken voelt.
Als je onbeantwoorde liefde blijft ervaren, kan het helpen om te overwegen of dit patroon iets zegt over je behoeften. Verliefd worden op mensen die je gevoelens niet beantwoorden, kan erop wijzen dat je het gevoel hebt dat je verliefd moet zijn op iemand als je echt alleen gelukkiger bent. Misschien wil je niet echt een relatie - daar is niets mis mee.
Wanneer moet u hulp krijgen?
Omgaan met onbeantwoorde liefde is een absoluut geldige reden om de hulp van een gekwalificeerde therapeut in te roepen.
Stringer suggereert dat therapie vooral nuttig kan zijn als:
- Je kunt niet stoppen met het achtervolgen van de andere persoon nadat ze hebben gezegd dat ze niet geïnteresseerd zijn.
- Je besteedt zoveel tijd aan het nadenken over de andere persoon dat het je dagelijkse leven verstoort.
- Vrienden en dierbaren zijn bezorgd over uw gedrag.
Als u zich depressief, hopeloos voelt of zelfmoordgedachten heeft, kunt u het beste meteen met een getrainde professional praten.
Als je nu hulp nodig hebt
Als u zelfmoord overweegt of gedachten over zelfbeschadiging heeft, kunt u de Substance Abuse and Mental Health Services Administration bellen op 800-662-HELP (4357).
De 24/7 hotline verbindt u met middelen voor geestelijke gezondheidszorg in uw omgeving. Opgeleide specialisten kunnen u ook helpen bij het vinden van de middelen van uw staat voor behandeling als u geen ziektekostenverzekering heeft.
Het is ook verstandig om professionele hulp te zoeken als uw gevoelens leiden tot mogelijk problematisch gedrag, zoals de persoon volgen, in hun huis of werk wachten of andere acties die op stalking lijken.
Volgens Egel kan het zijn dat je aangetrokken wordt tot eenzijdige liefde, ook suggereren dat je te maken hebt met een emotioneel residu of een niet-genezen verleden. Therapie kan u helpen dit aan te pakken, wat kan helpen de weg vrij te maken voor wederzijdse aantrekkingskracht.
Wat als jij degene bent die niet hetzelfde voelt?
Iemand vriendelijk afwijzen is niet altijd gemakkelijk, vooral als je echt om de persoon geeft.
U kunt zelfs overwegen om in plaats daarvan te daten om te zien wat er gebeurt. Maar als u zeker weet dat u geen romantische interesse heeft, kan dit voor u beiden ingewikkeld zijn.
Hier zijn enkele tips om elegant door deze situatie te navigeren
Vermijden helpt over het algemeen niet
Misschien wil je ze vermijden totdat hun gevoelens vervagen, maar dit kan jullie allebei pijn doen, vooral als je goede vrienden bent. Probeer in plaats daarvan over de situatie te praten. Dit is misschien een beetje ongemakkelijk, maar een eerlijke discussie kan jullie allebei vooruit helpen.
Let goed op hoe u uw gebrek aan interesse uitdrukt. Wees eerlijk, maar vriendelijk. Noem dingen die u waardevol vindt voordat u uitlegt waarom u ons tweeën niet als een paar ziet.
Bied medeleven
De kans is groot dat je gevoelens hebt gehad voor iemand die ze op een gegeven moment niet heeft teruggestuurd. Denk terug aan hoe je je hierdoor voelde. Wat zou je destijds hebben geholpen?
Zelfs als je geen onbeantwoorde liefde hebt ervaren, kan het bieden van vriendelijkheid totdat de angel van afwijzing vervaagt, de ander helpen troost te vinden in je bestaande vriendschap.
Maak je afwijzing duidelijk
Het is belangrijk om duidelijk te zeggen dat je niet geïnteresseerd bent. Misschien wil je hun gevoelens niet regelrecht kwetsen: 'Ik denk niet zo over jou'. Maar vage of dubbelzinnige weigeringen kunnen hen aanmoedigen om het te blijven proberen.
Nu vooraan staan kan helpen om later pijn en frustratie voor jullie beiden te voorkomen.
Proberen:
- 'Je bent belangrijk voor mij en ik waardeer de tijd die we samen doorbrengen, maar ik zie je alleen als een vriend.'
- 'Ik ben romantisch niet in je geïnteresseerd, maar ik wil goede vrienden blijven. Hoe kunnen we dat laten werken? '
Zeg liever niet: 'U zult iemand vinden die bij u past' of 'Ik ben niet goed voor u'. Deze kunnen afwijzend lijken. Ze kunnen ook reacties oproepen als: 'Nou, hoe weet je dat, tenzij we het proberen?'
het komt neer op
Onbeantwoorde liefde kan voor alle betrokkenen ruw zijn, maar met de tijd zal het beter worden. Als je het moeilijk hebt, kan therapie altijd een veilige, beoordelingsvrije ruimte bieden om je gevoelens te verwerken.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden zijn Aziatische talen en literatuur, Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, positiviteit van seks en mentale gezondheid. In het bijzonder zet ze zich in om het stigma rond psychische problemen te verminderen.
