Stel dat je 's avonds uit eten gaat met je partner, en jullie beginnen allebei dat ene ding te bespreken dat jullie allebei altijd op gang brengt - en niet op een hete en zware manier. Misschien is het de financiën of de verdeling van huishoudelijke taken.
Je begint je kant van de dingen uit te drukken, zodat ze abrupt stoppen met praten, waardoor je boos, alleen en wrokkig naar je maaltijd staart.
Het blijkt dat er een woord is voor dit frustrerende soort gedrag: stonewalling. Het is een manier om emotioneel uit te checken.
We zijn hier allemaal ooit schuldig aan geweest, of we nu tijdens een gevecht dichtklappen of weigeren oogcontact te maken als we boos zijn.
Hier is een blik op enkele van de klassieke tekenen die in een relatie kunnen voorkomen en de stappen die u kunt nemen als u ze in uw eigen land herkent.
Hoe ziet het eruit?
Stonewalling vindt plaats wanneer u woede probeert te vermijden door conflicten te negeren. De persoon die zich terugtrekt, is over het algemeen overweldigd en begint te stoppen als een manier om zichzelf te kalmeren en zichzelf te kalmeren.
Hoewel het normaal is om de stille behandeling af en toe te gebruiken als een coping-mechanisme, is het een rode vlag wanneer het gedrag chronisch wordt.
Een persoon die stenen muren heeft, kan mogelijk niet uitdrukken hoe hij zich voelt en vindt het gemakkelijker om hem los te maken. Dit kan er als volgt uitzien:
- hun ogen sluiten tijdens een ruzie
- wegdraaien
- hun telefoon non-stop checken midden in een verhitte discussie
Ze kunnen ook van onderwerp veranderen of antwoorden van één woord gebruiken om praten te voorkomen. En als ze iets zeggen, gebruiken ze deze veelvoorkomende zinnen:
- "Doe wat je wilt."
- "Ik ben klaar."
- "Laat me gewoon alleen."
- 'Ik moet hier weg.'
- 'Ik kan er niet meer tegen.'
Is het echt gewoon een 'jongensding'?
Veel mensen gaan ervan uit dat stonewalling vaker voorkomt bij mannen. Hoewel uit ouder onderzoek blijkt dat mannen zich eerder emotioneel terugtrekken uit moeilijke gesprekken dan vrouwen, is het een mythe dat het slechts een 'jongensding' is.
Iedereen kan de koude schouder geven. Het is over het algemeen een defensieve tactiek die in de kindertijd is geleerd.
Is het echt zo erg?
Het lijkt misschien niet zo belangrijk, maar weigeren om te spreken kan op verschillende manieren een serieus probleem zijn.
Het geeft een gevoel van isolatie
Stonewalling isoleert u beiden in plaats van u samen naar een oplossing te brengen.
Het kan een relatie beëindigen
Zelfs als het op dat moment een gevoel van opluchting geeft, is regelmatig 'uitchecken' een destructieve gewoonte die uiteindelijk je relatie verslechtert. Volgens onderzoekers van het Gottman Institute is het, wanneer vrouwen stonewall, vaak een voorspeller van echtscheiding.
Het kan je gezondheid schaden
Als je de stonewaller bent, kun je fysieke reacties ervaren, zoals een verhoogde hartslag en snelle ademhaling.
Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat emotioneel afsluiten tijdens een conflict verband hield met rugpijn of stijve spieren.
Is het een vorm van misbruik?
Als je probeert vast te stellen of het gedrag beledigend is geworden, is het belangrijk om naar de intentie te kijken.
Iemand die tegen een muur aanloopt, voelt zich vaak niet in staat om zijn emoties te uiten en zal je 'bevriezen' als een manier om zichzelf te beschermen.
Aan de andere kant kan stonewalling ook worden gebruikt om een onevenwicht in de macht te creëren door de andere persoon te laten beslissen wanneer en hoe u communiceert.
Houd in de gaten of hun gedrag een manipulatief patroon is geworden dat je zelfvertrouwen vermindert of je angstig en hopeloos maakt.
Als hun stille behandeling opzettelijk wordt met de bedoeling je pijn te doen, is het een duidelijke rode vlag dat ze de relatie proberen te domineren.
Is er een manier om er doorheen te werken?
Stonewalling betekent niet noodzakelijk het einde van een relatie, maar je veilig voelen bij het communiceren is essentieel. Hier zijn enkele manieren om de communicatie te herstellen.
Vermijd uithalen
Het is belangrijk om niet vijandig te worden of de ander te dwingen zich open te stellen, vooral als ze zich al overweldigd voelen.
Laat ze in plaats daarvan rustig weten dat je bereid bent te horen wat ze te zeggen hebben. Door de tijd te nemen om daadwerkelijk te luisteren, kan een moeilijk gesprek de-escaleren.
Neem time-outs
Wanneer stonewalling opduikt, is het OK om elkaar toestemming te geven om een pauze te nemen. Dit kan u zowel gerustgesteld als verzorgd helpen voelen.
Of u nu de persoon bent die de neiging heeft zich terug te trekken of het is uw partner, het toestaan van de ruimte voor time-outs kan u beiden helpen voorkomen dat u tijdens een conflict overweldigd raakt.
Zoek hulp bij een gekwalificeerde therapeut
Vroeg contact opnemen met een relatietherapeut kan een manier zijn om je verbinding te verdiepen en gezondere manieren van communiceren te bevorderen.
Een therapeut kan u ook allebei helpen de redenen achter de stille behandeling van een partner te onderzoeken. Ze kunnen eraan werken om hen te helpen hun emoties beter uit te drukken en om te gaan met conflicten.
Houd er rekening mee dat relaties tweerichtingsverkeer zijn en een openheid voor externe hulp van beide partners vereisen.
het komt neer op
We hebben allemaal af en toe een pauze nodig, vooral als het gaat om het omgaan met moeilijke gesprekken. Maar weigeren om productieve gesprekken te voeren, zelfs de echt moeilijke, zal niemand tot voordeel strekken.
Er zijn manieren om stonewalling te omzeilen. Maar als het lijkt alsof het deel uitmaakt van een groter patroon van manipulatie, is het misschien tijd om de dingen opnieuw te bekijken.
Cindy Lamothe is een freelance journalist, gevestigd in Guatemala. Ze schrijft vaak over de kruispunten tussen gezondheid, welzijn en de wetenschap van menselijk gedrag. Ze is geschreven voor The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post en nog veel meer. Vind haar op cindylamothe.com.
