Onze feeds staan vol met berichten, memes, video's, nieuws, advertenties en influencers van onze vrienden. Elk algoritme voor sociale media probeert zijn magie te gebruiken om ons te laten zien wat ze denken dat we willen. En soms hebben ze het goed. Maar andere keren doen ze dat niet.
De eindeloze highlight-reel
Voor aanstaande ouders kunnen sociale media een tweesnijdend zwaard zijn. Het kan een geweldige bron zijn om lid te worden van ouderschapsgroepen of om accounts te volgen met informatie over zwangerschap, maar het kan ook onrealistische verwachtingen scheppen over hoe zwangerschap of ouderschap is.
'Ik denk dat het super giftig is', zegt Molly Miller, * een duizendjarige aanstaande moeder. "Ik denk dat als je de hele tijd op sociale media zit, je zo geobsedeerd raakt door wat mensen doen en jezelf vergelijkt en het is teveel."
We voelen dit allemaal. We hebben het gezegde gehoord dat sociale media slechts een hoogtepunt is en alleen de perfect vormgegeven momenten laat zien die mensen ons willen laten zien. Het geeft niet het volledige beeld van het leven weer - wat ons een verwrongen idee kan geven van hoe het leven van andere mensen eruit ziet.
Als het gaat om zwangerschap en ouderschap, kunnen sociale media een extra laag angst toevoegen terwijl ouders proberen te navigeren hoe ze het beste voor zichzelf en hun kinderen kunnen zorgen. Het zien van eindeloze perfecte foto's van nieuwe ouders en hun baby's kan het gevoel geven dat er een ideaal is dat je niet bereikt, terwijl dat echt niet het geval is.
'Ik denk niet dat het realistisch is. Vaak plaatsen beroemdheden berichten over hun zwangerschap. Ik heb geen personal trainer, ik heb thuis geen chef-kok die me al deze voedzame maaltijden maakt, 'zegt Miller.
Deze onrealistische idealen zijn zelfs bestudeerd door onderzoekers in het Verenigd Koninkrijk. Joanne Mayoh, PhD, hoofddocent sport, lichamelijke activiteit en gezondheid aan de universiteit van Bournemouth, publiceerde onlangs onderzoek naar hoe sociale media deze onrealistische verwachtingen voor zwangere vrouwen communiceren.
“Instagram reproduceert zeer homogene afbeeldingen, vooral van lichamen. … Het is één type lichaam, het is een dunne blanke vrouw op het strand die yoga doet, een smoothie drinkt,”zegt Mayoh.
In haar onderzoek ontdekte Mayoh dat veel berichten de
'perfecte zwangerschap' proberen te demonstreren door luxe producten en gefilterde foto's van hun zwangere buik te presenteren. Haar onderzoek wees uit dat berichten vaak een gebrek aan diversiteit hadden, waardoor de stemmen van gekleurde mensen en leden van de LGBTQIA + -gemeenschap werden weggelaten.
Voor aanstaande moeders zoals Miller zijn deze bevindingen niet zo verrassend. Het is vrij eenvoudig om deze thema's in je eigen feed te vinden, wat nieuwe ouders veel angst kan bezorgen.
"Ik heb het gevoel dat mensen op Instagram hun baby's vaak als een accessoire zullen zien in plaats van als een echt mens waar ze voor moeten zorgen", zegt Miller.
Moeders vertellen echte verhalen op sociale media
Tijdens haar onderzoek ontdekte Mayoh een beweging van vrouwen die het sociale media-verhaal rond zwangerschap probeerden te veranderen.
“Het was bijna als een terugslag - vrouwen gebruikten Instagram als een ruimte om de dominante ideologie te herwerken en te reproduceren om echt expliciete en openlijke beelden van zwangerschap en bevalling te tonen. [Ik wilde] het idee uitdagen dat [zwangerschap een] glanzende, glanzende, perfecte ervaring is”, zegt Mayoh.
Natuurlijk zijn we allemaal enthousiast om te horen dat sterke vrouwen samenkomen om echte zwangerschapsmomenten te normaliseren - maar sommige mensen geloven dat vrouwen deze onbewerkte momenten plaatsen om hun sociale profielen te versterken en online populair te worden.
'Posten ze echt om andere mensen te helpen of posten ze voor likes en faam?' vraagt Miller.
Nou, volgens Mayoh, zelfs als vrouwen posten voor likes en faam, is het echt geen probleem. 'Het maakt niet uit, want ze worden gedeeld. We moeten praten over postnatale depressie, we moeten praten over een miskraam, we moeten praten over traumatische geboorte, en alles wat vrouwen aanmoedigt om daarover te praten, is echt positief en normaliseert het ', zegt ze.
Tips voor het onderhouden van een gezonde relatie met social media
Hoewel het misschien makkelijker gezegd dan gedaan is, zegt Mayoh dat de truc om sociale media op een gezonde manier te gebruiken, is ervoor te zorgen dat je je feeds beheert met inhoud die je een goed gevoel geeft over jou en je zwangerschap.
Hier zijn enkele tips, gedeeltelijk van de National Alliance on Mental Illness, voor het samenstellen van uw feed en het onderhouden van een gezondere relatie met sociale media:
- Neem een stap terug en kijk naar de accounts die je volgt en hoe ze je laten voelen.
- Vermijd het volledig vullen van uw feeds met 'perfecte' zwangerschap- en ouderschapsberichten.
- Probeer accounts op te nemen die laten zien hoe zwangerschap en ouderschap er echt uitzien. (Hint: we houden van @hlparenthood).
- Voel je gemachtigd om accounts te ontvolgen of te dempen die momenteel niet voor je werken.
- Overweeg om uw tijd op sociale-mediaplatforms te verminderen of er zelfs een pauze van te nemen.
Afhalen
Sociale media zijn berucht omdat ze ons met anderen vergelijken. Voor nieuwe en aanstaande ouders kan dit een bron zijn van onnodige extra stress tijdens een toch al stressvolle tijd.
Als je het gevoel begint te krijgen dat sociale media je zelfvertrouwen of algemeen geluk in de war sturen, is het misschien een goed idee om een stapje terug te doen en wat veranderingen aan te brengen in je sociale feeds of gewoonten.
In het begin is het misschien overweldigend, maar als u de juiste veranderingen aanbrengt, kunt u wat verlichting vinden en een gezondere relatie ontwikkelen met sociale media en - belangrijker nog - uzelf.
* Naam gewijzigd op verzoek voor anonimiteit
