Wat is het precies?
Wanneer we denken aan iemand die emotioneel volwassen is, stellen we ons meestal een persoon voor die een goed begrip heeft van wie ze zijn.
Zelfs als ze niet alle antwoorden hebben, geeft een emotioneel volwassen persoon een gevoel van 'kalmte te midden van de storm' af. Zij zijn degenen waar we naar kijken als we door een moeilijke tijd gaan, omdat ze goed presteren onder stress.
Ze weten hoe ze moeten reageren op moeilijke situaties en toch hun hoofd koel kunnen houden. Het is een set vaardigheden waaraan ze in de loop van de tijd consistent kunnen werken.
Hier is een blik op de belangrijkste kenmerken en dingen die we kunnen doen om emotionele volwassenheid te ontwikkelen.
Wat zijn de belangrijkste kenmerken?
Verantwoordelijkheid nemen
Mensen met emotionele volwassenheid zijn zich bewust van hun voorrecht in de wereld en zullen proberen stappen te ondernemen om hun gedrag te veranderen.
Dit betekent dat je anderen (of jezelf) niet de schuld geeft als er iets misgaat.
Je bezit een geest van nederigheid - in plaats van te klagen over je omstandigheden, word je actiegericht. U kunt zich afvragen: 'Wat kan ik doen om deze situatie te verbeteren?'
Empathie tonen
Emotioneel volwassen individuen benaderen het leven door zoveel mogelijk goed te doen en de mensen om hen heen te ondersteunen.
Je weet hoe je jezelf in de schoenen van iemand anders moet plaatsen. Dit betekent dat u zich vaak meer zorgen maakt om anderen en manieren probeert te vinden om te helpen.
Fouten bezitten
Je weet hoe je je moet verontschuldigen als je iets verkeerds hebt gedaan. Geen excuses. Je geeft je fouten toe en probeert manieren te vinden om de situatie recht te zetten.
Je hebt ook niet de wens om altijd gelijk te hebben. In plaats daarvan erken je dat je inderdaad niet 'alle antwoorden' hebt.
Niet bang zijn voor kwetsbaarheid
Je bent altijd bereid je open te stellen en je eigen problemen te delen, zodat anderen zich minder alleen voelen.
Je bent ook niet geïnteresseerd om altijd als 'perfect' te worden gezien.
Emotionele volwassenheid betekent eerlijk zijn over je gevoelens en vertrouwen opbouwen bij de mensen om je heen omdat je geen agenda hebt.
Herkennen en accepteren van behoeften
Degenen met emotionele volwassenheid kunnen toegeven wanneer ze hulp nodig hebben of wanneer ze uitbranden. Je zult bijvoorbeeld erkennen wanneer je een pauze nodig hebt en weet wanneer je je baas om een vrije dag moet vragen.
Je kunt ook duidelijk communiceren met je partner voor meer hulp in huis.
Gezonde grenzen stellen
Gezonde grenzen stellen is een vorm van eigenliefde en respect. U weet hoe en wanneer u een lijn moet definiëren en u zult niet toestaan dat anderen deze overschrijden.
Als een collega je kleineert of kleineert, sta je er niet voor en laat je je stem horen.
Heeft leeftijd er iets mee te maken?
Kortom: ja en nee. Er zijn veel factoren die het volwassenheidsniveau van een persoon kunnen beïnvloeden. Een voorbeeld hiervan is om op jongere leeftijd te worden blootgesteld aan een breder scala aan ervaringen.
Een studie toonde aan dat het roken van sigaretten en alcoholgebruik ook een belangrijke rol kunnen spelen in het ontwikkelende brein van een tiener, wat uiteindelijk van invloed is op hoe ze volwassen worden.
Kritieke delen van de hersenen zoals de prefrontale cortex - die helpt risicogedrag in te dammen - ontwikkelen zich pas rond de leeftijd van 25 jaar volledig. Dit kan verklaren waarom veel tieneremoties vaak onvoorspelbaar lijken.
Toch heeft het volwassenheidsniveau meer te maken met hun emotionele intelligentie - of de manier waarop ze ervoor kiezen om op een uitdagende situatie te reageren - dan met hun leeftijd.
Zelfs volwassen volwassenen kunnen een laag volwassenheidsniveau hebben. Daarom ontmoet je misschien een veel jongere persoon die wijzer lijkt dan hun jaren.
Is er een manier om je emotionele volwassenheid te testen?
Er zijn talloze online tests en quizzen om u te helpen uw volwassenheidsniveau te bepalen. Veel hiervan zijn voor amusementsdoeleinden en zijn niet klinisch betrouwbaar of geldig.
Je kunt ook beginnen door jezelf enkele basisvragen te stellen om een idee te krijgen van waar je bent.
Hoe reageerde u op een recente stressvolle situatie?
Als je op het werk een opdoemende deadline hebt, hoe heb je dan aangegeven dat je een pauze nodig hebt? Heb je later op de avond een collega uitgelachen of stoom afgeblazen in de sportschool?
Boos worden met anderen en onze eigen behoeften niet erkennen, is een teken dat u mogelijk volwassen moet worden.
Hoe bent u omgegaan met onverwachte veranderingen?
Hoe reageerde u toen uw BFF een nieuwe promotie meldde of dat ze zich hadden verloofd?
Wenste je ze het beste en vroeg je hoe je ze kon helpen vieren, of trok je je terug en ergerde je je omdat ze details hadden gedeeld?
Mensen met emotionele volwassenheid kunnen hun vreugde aan anderen uiten, zelfs te midden van plotselinge veranderingen.
Ben je vaak alles en iedereen beu?
Als je minder volwassen bent, zit de wereld vol met kleine ergernissen en ben je niet op de hoogte van je eigen privileges. Bedenk hoe vaak u per dag over anderen of verschillende situaties klaagt.
Druk je dankbaarheid uit of blijf je vastzitten in het herhalen van alles wat fout is gegaan? Kun je zien hoe anderen het misschien erger hebben?
Als er iets misgaat, legt u dan meestal de schuld bij uzelf of bij anderen?
Hoewel het meer dan normaal is om af en toe een slechtgehumeurde dag te hebben, is het een teken dat je zou kunnen staan om aan je volwassenheid te werken als je verstrikt raakt in zelfverwijt of fouten vindt bij iedereen om je heen.
Door met zelfcompassie en nuance een situatie te zien - waarbij niets zwart of wit is - kun je voorkomen dat je in de schuld valt.
Hoe kan ik werken aan mijn eigen emotionele volwassenheid?
Leer je emoties te identificeren
Als u herkent hoe u zich voelt - of het nu verdriet, woede of schaamte is - kunt u begrijpen waarom u reageert zoals u bent.
Probeer als oefening het aantal keren dat u gedurende een week door anderen werd lastig gevallen in een dagboek op te schrijven. Probeer vervolgens de onderliggende emotie te identificeren.
Hierdoor krijgt u meer inzicht in hoe u kunt reageren op een situatie en wat uw wensen zijn.
Laat schaamte los
Bewust worden van wanneer we ons slecht voelen over onszelf, kan ons de keuzevrijheid geven om verandering aan te brengen.
Door schaamte los te laten, ben je vrij om de leiding over je leven te nemen en op je eigen voorwaarden te leven in plaats van door de verwachtingen van anderen.
Stel gezonde grenzen
Emotioneel volwassen zijn betekent dat niemand je grenzen overschrijdt.
Als je bijvoorbeeld constant omgaat met iemand die je tijd vraagt, laat het stellen van een grens zien dat je je zelfrespect niet in gevaar brengt.
Weet u niet zeker hoe u dit moet aanpakken? Bekijk onze gids over het beschermen van je emotionele ruimte.
Word eigenaar van je realiteit
Kijk naar je leven en neem de volledige verantwoordelijkheid voor zowel het goede als het slechte. Door dit soort eigendom uit te oefenen, kunt u uw keuzes onder controle krijgen.
Als u leert herkennen wanneer u een fout heeft gemaakt, krijgt u inzicht in het voorkomen dat het in de toekomst opnieuw gebeurt en kunt u in de toekomst andere slechte keuzes maken.
Observeer anderen met nieuwsgierigheid
In plaats van te reageren wanneer iemand dramatisch wordt, moet je geduld en begrip tonen voor waar ze vandaan komen.
Wees nieuwsgierig naar uw benadering van anderen en oordeel niet over hun gedrag. In plaats van op de aanstootgevende opmerking van iemand te klikken, kun je besluiten dat het tijd is om verder te gaan met een ongezonde vriendschap.
Volg de leiding van iemand anders
Het vinden van een betrouwbaar rolmodel kan een grote bijdrage leveren aan het ontwikkelen van een hoger niveau van emotionele volwassenheid.
Wanneer we iemand zien die we bewonderen, die een tegenslag soepel afhandelt, is de kans veel groter dat ze hun gedrag modelleren.
Ze laten ons zien dat er een betere manier is om onze emoties te beheersen en hoe we kunnen reageren op verontrustende gebeurtenissen.
het komt neer op
Zelfbewust worden van onze eigen waarde en die van anderen is wat ons helpt een gelukkiger en meer vervullend leven te leiden.
Onze excuses aanbieden aan de mensen om ons heen, toegeven wanneer we hulp nodig hebben en ondersteuning zoeken zijn allemaal manieren om onze eigen persoonlijke groei te ontwikkelen.
Hoe meer we bereid zijn om ons gedrag te beheersen, hoe meer we verbinding en echte verbondenheid vinden.
Kortom, volwassenheid is een keuze die we allemaal beetje bij beetje kunnen maken, dag na dag.
Cindy Lamothe is een freelance journalist, gevestigd in Guatemala. Ze schrijft vaak over de kruispunten tussen gezondheid, welzijn en de wetenschap van menselijk gedrag. Ze is geschreven voor The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post en nog veel meer. Vind haar op cindylamothe.com.
