We hebben allemaal dagen dat niets dat we doen goed genoeg voelt. Voor de meeste mensen gaat dit gevoel voorbij en heeft het niet noodzakelijk invloed op het dagelijks leven. Maar voor anderen verandert een angst voor imperfectie in een slopende fobie, atelofobie genaamd, die elk deel van hun leven binnendringt.
Wat is atelofobie?
Om te begrijpen wat atelofobie is, heb je eerst een werkdefinitie nodig van een fobie, wat een soort angststoornis is die zich voordoet als een aanhoudende, onrealistische en buitensporige angst. Deze angst - ook wel bekend als een specifieke fobie - kan gaan over een persoon, situatie, object of dier.
Hoewel we allemaal situaties ervaren die angst creëren, is er bij fobieën vaak geen echte dreiging of gevaar. Deze vermeende bedreiging kan de dagelijkse routines verstoren, relaties verstoren, uw vermogen om te werken beperken en uw zelfrespect verminderen. Volgens het National Institute of Mental Health zal naar schatting 12,5 procent van de Amerikanen een specifieke fobie ervaren.
Atelofobie wordt vaak perfectionisme genoemd. En hoewel het wordt beschouwd als extreem perfectionisme, zegt Dr. Gail Saltz, universitair hoofddocent psychiatrie aan het New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College meer dan dat, het is een echte irrationele angst om fouten te maken.
'Zoals bij elke fobie denken mensen met atelofobie na over de angst om op welke manier dan ook een fout te maken; het zorgt ervoor dat ze dingen vermijden omdat ze liever niets doen dan iets doen en een fout riskeren, dit is de vermijding”, legt Saltz uit.
Ze zijn ook geobsedeerd door fouten die ze hebben gemaakt, of ze stellen zich fouten voor die ze zouden kunnen maken. "Deze gedachten veroorzaken een overweldigende angst, waardoor ze paniekerig, misselijk, kortademig, duizelig kunnen worden of een snelle hartslag kunnen ervaren."
Atelofobie leidt vaak tot constant oordeel en negatieve evaluatie waarvan je niet gelooft dat je de dingen perfect, correct of op de juiste manier doet. Erkende klinisch psycholoog, Menije Boduryan-Turner, PsyD, zegt dat deze behoefte aan perfectionisme anders is dan ambitie hebben of streven naar excellentie.
“We willen allemaal van nature succesvol zijn; maar op een bepaald niveau kunnen we tekortkomingen, fouten en mislukte pogingen anticiperen, accepteren en tolereren ', zegt ze. 'Mensen met atelofobie voelen zich verpletterd door zelfs het idee van een mislukte poging, en ze voelen zich vaak ellendig en depressief.'
Wat zijn de symptomen?
De symptomen van atelofobie komen op dezelfde manier voort als andere fobieën - met een trigger.
Boduryan-Turner zegt dat de gevreesde stimuli voor atelofobie erg subjectief kunnen zijn, omdat wat jij als imperfectie zou zien, iemand anders als fijn of perfect zou kunnen beschouwen.
Emotionele nood is een veel voorkomend symptoom van atelofobie. Dit kan zich uiten in een toename van angst, paniek, overmatige angst, hypervigilantie, hyperalertheid, slechte concentratie.
Vanwege de verbinding tussen geest en lichaam zegt Boduryan-Turner fysiologisch dat u mogelijk last krijgt van:
- hyperventilatie
- spierspanning
- hoofdpijn
- buikpijn
Andere symptomen, volgens Boduryan-Turner, zijn onder meer:
- besluiteloosheid
- uitstelgedrag
- vermijding
- geruststelling zoeken
- overmatige controle van uw werk op fouten
Ze wijst er ook op dat overmatige angst en angst kunnen leiden tot slaapstoornissen en veranderingen in eetlust.
Bovendien vond een review van studies uit 2015 een sterke correlatie tussen perfectionisme en burn-out. Onderzoekers ontdekten dat perfectionistische zorgen, die verband houden met angsten en twijfel over persoonlijke prestaties, kunnen leiden tot burn-out op de werkplek.
Het is belangrijk op te merken dat atelofobie anders is dan atychifobie, wat een faalangst is.
Wat veroorzaakt atelofobie?
Atelofobie kan biologisch zijn, wat betekent dat het in uw bedrading onzeker, gevoelig en perfectionistisch is. Maar Saltz zegt dat het vaak het gevolg is van een traumatische ervaring die verband houdt met vreselijke ervaringen met mislukkingen of druk om perfect te zijn.
Bovendien, zegt Boduryan-Turner, aangezien perfectionisme een persoonlijkheidskenmerk is dat door ervaring is geleerd en versterkt, weten we dat omgevingsfactoren een belangrijke rol spelen. "Als je opgroeit in een omgeving die kritisch en rigide is en weinig ruimte heeft om fouten te maken en flexibel te zijn, leer je niet hoe je imperfectie kunt tolereren en accepteren", legt ze uit.
Hoe wordt atelofobie gediagnosticeerd?
De diagnose van atelofobie moet worden gedaan door een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psychiater, psycholoog of erkend therapeut. Ze zullen een diagnose baseren op de diagnostische criteria voor specifieke fobieën in de nieuwe editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) van de American Psychiatric Association.
"We diagnosticeren en behandelen emotionele nood alleen wanneer deze in hoge intensiteit en frequentie wordt ervaren", zegt Boduryan-Turner. Ze legt uit dat de persoon die aan de angst lijdt, moeilijkheden moet melden bij het beheersen van de angst, wat leidt tot een beperking in hun sociaal en beroepsmatig functioneren.
"Meestal kunnen mensen met atelofobie ook therapie zoeken om een comorbide diagnose aan te pakken, zoals klinische depressie, angst en / of middelengebruik", zegt Saltz. Dat komt omdat atelofobie depressie, overmatig middelengebruik en paniek kan veroorzaken als het slopend en verlammend is.
Hulp vinden voor atelofobie
Als jij of iemand van wie je houdt te maken heeft met atelofobie, is hulp zoeken de eerste stap om te leren hoe je perfectionistische kwaliteiten los kunt laten.
Er zijn therapeuten, psychologen en psychiaters met expertise op het gebied van fobieën, angststoornissen en perfectionistische problemen die met u kunnen samenwerken om een behandelplan te ontwikkelen dat mogelijk psychotherapie, medicatie of steungroepen omvat.
Hoe wordt atelofobie behandeld?
Net als andere specifieke fobieën kan atelofobie worden behandeld met een combinatie van psychotherapie, medicatie en veranderingen in levensstijl.
Het goede nieuws, zegt Saltz, behandeling is effectief en varieert van psychodynamische psychotherapie om onbewuste drijfveren te begrijpen van de noodzaak om perfect te zijn tot cognitieve gedragstherapie (CBT) om negatieve denkpatronen te veranderen en blootstellingstherapie om de persoon ongevoelig te maken voor falen.
Boduryan-Turner wijst op onderzoek waaruit blijkt dat CGT het meest effectief is bij de behandeling van angst, angst en depressie. "Door middel van cognitieve herstructurering is het doel om je onderliggende gedachten en geloofssysteem te veranderen, en door gedragstherapie werken we aan blootstelling aan de angststimuli, zoals fouten maken en de gedragsreactie aanpassen", zegt ze.
Boduryan-Turner zegt dat mindfulness de afgelopen jaren een effectieve aanvulling op CBT blijkt te zijn. En in sommige gevallen zegt ze dat ook medicatie kan worden overwogen om de comorbide symptomen te behandelen, zoals angst, depressieve stemming en slaapstoornissen.
OutlookWat zijn de vooruitzichten voor mensen met atelofobie?
Atelofobie behandelen, zoals alle andere fobieën, kost tijd. Om effectief te zijn, moet u professionele hulp zoeken. Door samen te werken met een expert op het gebied van geestelijke gezondheid, kunt u de gedachten en overtuigingen achter uw angst om fouten te maken of niet perfect te zijn aanpakken, terwijl u ook nieuwe manieren leert om deze angsten aan te pakken en ermee om te gaan.
Het vinden van manieren om de fysieke en emotionele symptomen van atelofobie te minimaliseren, is ook van cruciaal belang voor uw algehele gezondheid. Een onderzoek uit 2016 wees uit dat mensen met een specifieke fobie een verhoogde kans hebben op luchtweg-, hart-, vaat- en hartaandoeningen.
Als u bereid bent om zich in te zetten voor reguliere therapie en met uw therapeut samenwerkt om andere aandoeningen te behandelen die gepaard kunnen gaan met atelofobie, is de prognose positief.
het komt neer op
Je overweldigd voelen door de angst voor onvolmaaktheid kan je leven ernstig beïnvloeden. Je altijd zorgen maken over het maken van fouten of niet goed genoeg zijn, kan verlammend werken en verhinderen dat je veel taken uitvoert op het werk, thuis en in je persoonlijke leven.
Daarom is het belangrijk om hulp te zoeken. Behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie, psychodynamische psychotherapie en mindfulness kunnen helpen bij het beheersen en overwinnen van atelofobie.
