Scopofobie is een overdreven angst om naar te staren. Hoewel het niet ongebruikelijk is om je angstig of ongemakkelijk te voelen in situaties waarin je waarschijnlijk in het middelpunt van de belangstelling staat, zoals optreden of spreken in het openbaar, is scopofobie ernstiger. Het kan aanvoelen alsof je onder de loep wordt genomen.
Net als bij andere fobieën staat de angst niet in verhouding tot het risico. In feite kan de angst zo intens worden dat het je ervan kan weerhouden om te functioneren in sociale situaties, waaronder school en werk.
Gerelateerde angststoornissen
Meestal ervaren mensen met scopofobie ook andere soorten sociale angst. Scopofobie is in verband gebracht met sociale angststoornis (SAD) en autismespectrumstoornissen (ASS).
Artsen van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merken op dat sommige mensen met neurologische aandoeningen zoals het Tourette-syndroom en epilepsie ook sociale fobieën kunnen ontwikkelen, mogelijk omdat de symptomen van deze aandoeningen af en toe de aandacht trekken.
Sociale fobieën kunnen zich ook ontwikkelen als gevolg van een traumatische gebeurtenis, zoals pesten of een ongeluk waardoor je uiterlijk verandert.
Symptomen
De symptomen van scopofobie variëren in intensiteit van persoon tot persoon. Als u plotseling een episode van scopofobie ervaart, kunt u een van de symptomen ontwikkelen die verband houden met angst, waaronder:
- overmatige zorgen
- blozend
- hartslag
- zweten of beven
- droge mond
- moeite met concentreren
- rusteloosheid
- paniekaanvallen
Een opmerking over blozen
Sommige mensen met scopofobie ontwikkelen ook angst rond een van de symptomen: blozen. De overmatige angst voor blozen wordt erythrofobie genoemd.
Hoe scopofobie u in het echte leven beïnvloedt
Door scopofobie kunt u sociale situaties vermijden, zelfs kleine bijeenkomsten met mensen die u kent. Als uw symptomen ernstig worden, kan de angst om naar u te staren ertoe leiden dat u gewone persoonlijke ontmoetingen zoals het bezoeken van de dokter, overleg met de leraar van uw kind of het openbaar vervoer vermijdt.
Als u zich te veel zorgen maakt over nauwkeurig onderzoek, kan dit uw werkleven of daten beperken, en het kan ertoe leiden dat u kansen om te reizen of om uw opleiding te volgen, misloopt.
Oogcontact vermijden - waarom het ertoe doet
Bij veel diersoorten signaleert direct oogcontact agressie. Bij mensen heeft oogcontact echter veel complexe sociale betekenissen.
Oogcontact kan communiceren dat iemand je volledige aandacht geeft. Het kan laten zien dat het jouw beurt is om te praten. Het kan een breed scala aan emoties onthullen, vooral wanneer de uitdrukking in iemands ogen wordt gelezen in de context van hun andere gelaatstrekken, hun stemgeluid en hun lichaamstaal.
Maar als u scopofobie heeft, kunt u oogcontact en andere gezichtstips verkeerd interpreteren. Onderzoekers hebben onderzocht hoe sociale angst het vermogen van mensen beïnvloedt om nauwkeurig te lezen waar andere mensen naar kijken en wat hun gezichtsuitdrukkingen kunnen betekenen. Hier zijn enkele van hun bevindingen:
De 'kegel' van blikwaarneming
Wanneer iemand zich in uw gezichtsveld bevindt, is het normaal om kennis te nemen van de algemene richting waarin ze kijken. Onderzoekers hebben dit bewustzijn een 'kegel' van blikwaarneming genoemd. Als u sociale angst heeft, is uw kegel mogelijk breder dan gemiddeld.
Het lijkt misschien alsof iemand rechtstreeks naar u kijkt wanneer ze in uw algemene richting kijken - en als u scopofobie heeft, heeft u misschien zelfs het gevoel dat u wordt beoordeeld of beoordeeld. Het onaangename gevoel van staren kan toenemen als er meer dan één persoon in uw gezichtsveld is.
In een onderzoek uit 2011 onderzochten onderzoekers of mensen met een sociale angststoornis geloofden dat iemand in de buurt naar hen keek, in plaats van in hun algemene richting te kijken.
De studie toonde aan dat mensen met een sociale angststoornis de neiging hadden om meer aandacht te krijgen, maar alleen als er een tweede toeschouwer aanwezig was.
Perceptie van bedreigingen
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat wanneer mensen met sociale angsten denken dat iemand naar hen kijkt, ze de blik van de ander als bedreigend ervaren. Angstcentra in de hersenen worden geactiveerd, vooral wanneer de gezichtsuitdrukkingen van de andere persoon als neutraal of boos worden beschouwd.
Maar hier is een belangrijke opmerking: als u sociale angsten heeft, leest u mogelijk niet correct neutrale uitdrukkingen. Onderzoekers hebben geconstateerd dat sociale angst ervoor kan zorgen dat u niet in de ogen van andere mensen kijkt en in plaats daarvan uw blik op hun andere gelaatstrekken concentreert.
Deze neiging om oogcontact te vermijden, treft ook mensen met een autismespectrumstoornis en schizofrenie. Maar je kansen om iemands humeur, uitdrukking of intentie verkeerd te beoordelen, nemen toe als je geen belangrijke signalen uit hun ogen krijgt.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat sociale angst ervoor kan zorgen dat je de gezichten van mensen te veel scant, op zoek naar een vleugje negatieve emotie - een gewoonte die hypervigilantie wordt genoemd. Mensen die hypervigilant zijn, zijn doorgaans erg goed in het identificeren van de tekenen van woede. Andere emoties, niet zozeer.
De keerzijde van hypervigilantie is dat het daadwerkelijk een cognitieve vooringenomenheid kan veroorzaken, waardoor je woede waarneemt in neutrale uitdrukkingen. Als u goed op zoek bent naar tekenen van woede of overstuur, kan uw overtuiging toenemen dat iemand die naar u kijkt iets negatiefs voelt, ook als dat niet zo is.
Wat u kunt doen aan scopofobie
Als u scopofobie heeft, kan het helpen om te weten dat ongeveer 12 procent van de volwassen bevolking ook een sociale angststoornis heeft gehad.
Voor ondersteuning:
Als u deze best beoordeelde angstblogs onderzoekt, kunt u zien dat u niet de enige bent.
Cognitieve gedragstherapie
Het National Institute of Mental Health beveelt twee verschillende therapievormen aan voor mensen die willen herstellen van sociale fobieën:
- Cognitieve therapie met een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen de ongezonde denkpatronen aan de basis van de fobie te herkennen, zodat u zowel uw gedachten als uw gedrag in de loop van de tijd kunt veranderen.
- Blootstellingstherapie met een therapeut kan u helpen om geleidelijk de situaties onder ogen te zien die u angstig maken, zodat u zich weer kunt gaan bezighouden met gebieden die u mogelijk had vermeden.
Medicatie
Sommige angstsymptomen kunnen door medicatie worden verlicht. Praat met uw arts om te zien of uw specifieke symptomen kunnen reageren op voorgeschreven medicijnen.
Ondersteunende bronnen
De Anxiety and Depression Association of America kan u helpen bij het vinden van een steungroep in uw regio.
Als u denkt dat u scopofobie heeft ontwikkeld vanwege de zichtbare symptomen van een aandoening als epilepsie, vindt u mogelijk ondersteuning en verbinding met behulp van de toolkits en community-building gidsen van de CDC.
Snelle strategieën
Als u een toenemend gevoel van angst voelt door een episode van scopofobie, kunt u enkele praktische zelfzorgacties ondernemen om uzelf te kalmeren:
- Sluit je ogen om de stimulatie van je omgeving te verminderen.
- Oefen langzame, diepe ademhaling.
- Merk op hoe je lichaam aanvoelt - verwerk jezelf in fysieke sensaties.
- Ontspan één lichaamsdeel tegelijk.
- Maak indien mogelijk een aangename wandeling.
- Visualiseer een kalmerende locatie - ergens waar u zich ontspannen en veilig voelt.
- Herinner jezelf eraan dat angst overgaat.
- Neem contact op met een vertrouwde, ondersteunende persoon.
het komt neer op
Scopofobie is overdreven angst om naar te staren. Het wordt vaak geassocieerd met andere zorgen uit de samenleving. Tijdens een episode van scopofobie voelt u mogelijk uw gezicht blozen of uw hart sneller kloppen. Je zou kunnen gaan zweten of trillen.
Omdat de symptomen onaangenaam kunnen zijn, kunt u sociale situaties vermijden die episodes van scopofobie veroorzaken, maar langdurig vermijden kan de manier waarop u functioneert in uw relaties, op school, op het werk en in andere gebieden van uw dagelijks leven verstoren.
Cognitieve therapie en blootstellingstherapie kunnen u helpen copingvaardigheden te ontwikkelen en uw arts kan medicijnen voorschrijven om met uw symptomen om te gaan. Tijdens een episode van scopofobie kunt u ontspanningstechnieken oefenen of contact opnemen met iemand die u ondersteunt om u onmiddellijke verlichting te brengen.
Omgaan met scopofobie is moeilijk, maar u bent niet de enige en er zijn betrouwbare behandelingen beschikbaar om u te helpen de symptomen te beheersen en gezondere interacties aan te gaan.
