Gezichtsmassages zijn behandelingen die u kunt doen met een behandelaar of alleen. De techniek omvat het stimuleren van drukpunten op het gezicht, de nek en schouders.
U kunt lotions, oliën of reinigingsbalsems gebruiken met gezichtsmassages, evenals een gezichtsroller of een platte gua sha-tool.
Gezichtsmassage bevordert een gezonde huid en ontspant uw gezichtsspieren. Het heeft een ontspannend en verjongend effect, waardoor je er beter uitziet en je beter voelt.
Of je nu een gezichtsmassage puur voor ontspanning wilt gebruiken of een specifieke aandoening wilt behandelen, er zijn genoeg technieken om uit te proberen.
Lees verder om enkele voordelen van gezichtsmassage nader te bekijken, hoe u dit zelf kunt doen en wanneer u het beste een professional kunt bezoeken.
Soorten gezichtsmassage
Er zijn verschillende soorten gezichtsmassages en technieken die je alleen of met een professional kunt doen.
Soorten gezichtsmassage zijn onder meer:
- lymfedrainage
- reflexologie
- shiatsu
- gua sha
- Zweeds
- remediërend
- sinus
- acupressuur
Gezichtsmassagetechnieken omvatten:
- cupping
- digitaal of knokkel kneden
- vouwen
- effleurage
- trillingen
- tikken
- Jacquet knijpt
Vermeende voordelen
Lees verder om te ontdekken wat een deel van het onderzoek en anekdotisch bewijs te zeggen heeft over de voordelen van gezichtsmassage.
1. Anti-veroudering en rimpels
Een van de belangrijkste voordelen van gezichtsmassage is het vermogen om het algehele uiterlijk van de huid te verbeteren.
Een kleine studie uit 2017 onderzocht de effectiviteit van gezichtsmassage met een stimulerend massage-apparaat. Deelnemers gebruikten gedurende 8 weken een anti-verouderingsapparaat en crème op hun gezicht en hals. De effecten van de crème werden versterkt bij gebruik met de gezichtsmassage. Verbeteringen werden gezien in rimpels, verzakking van de huid en textuur.
Onderzoekers keken ook naar de effecten van gezichtsmassage op ex vivo huidexplantaten of monsters. Gedurende 10 dagen werden de huidmonsters gedurende 1 minuut tweemaal daags met een anti-verouderingsapparaat gemasseerd. Vergeleken met onbehandelde huidexplantaten veroorzaakte het apparaat hogere expressiesnelheden in dermale eiwitten, wat een anti-aging effect op de huid had.
2. Sinusdruk
Zolang het geen besmettelijk geval is of tijdens een acuut stadium van sinusitis, kunt u massage gebruiken om sinusdruk, ongemak en congestie te verlichten.
Sinusmassage kan ook helpen de afvoer van slijm te bevorderen, hoofdpijn te verlichten en de bloedsomloop te stimuleren. Er zijn meer diepgaande wetenschappelijke studies nodig om de effecten van sinusdrukmassage te bevestigen en uit te breiden.
3. Acne
Het stimuleren van de huid door middel van massage kan de bloedcirculatie bevorderen en het uiterlijk van acne verminderen. Specifiek onderzoek dat aanwijzingen geeft voor gezichtsmassage bij het verbeteren van acne is beperkt.
Sommige mensen zweren bij een massage met olijfolie om acne te behandelen. Resultaten variëren, dus als het iets is dat je wilt proberen, test het dan op een klein gebied voordat je je hele gezicht masseert.
Wees niet te agressief in je aanpak. Vermijd harde bewegingen of exfolianten, vooral in gevoelige gebieden.
4. TMJ
Mensen met aandoeningen van het temporomandibulair gewricht (TMJ) kunnen ongemak in de kaak of het gezicht ervaren. Dit kan hoofdpijn, oorpijn of kaak zijn.
Volgens de Cleveland Clinic kan triggerpoint-massage helpen bij het verlichten van strakke, ontstoken of pijnlijke kaakspieren. Dit ongemak kan te wijten zijn aan kauwen, kaken op elkaar klemmen of tandenknarsen.
Massage om de symptomen van TMJ te verlichten, kan vooral effectief zijn in combinatie met kaakoefeningen.
5. Gloeiende huid
Gezichtsmassage is misschien precies wat u zoekt als u een heldere, stralende huid wilt. Uit onderzoek uit 2002 bleek dat 59 procent van de vrouwen met een gezichtsmassage een gevoel van frisheid en verjonging meldde.
Ongeveer 54 procent meldde een soepele huid, terwijl 50 procent huidverstrakking ervoer. Veel anekdotisch bewijs suggereert dat het stimuleren van je gezichtsspieren kan helpen de huid strakker te maken, strakke spieren te verlichten en de bloedsomloop te stimuleren.
6. Doorbloeding van de huid
Het gebruik van een gezichtsmassagerol heeft een positief effect op de doorbloeding van de huid, wat kan helpen het uiterlijk van de huid te verbeteren.
Volgens een klein onderzoek uit 2018 hadden mensen met een gezichtsbehandeling van 5 minuten met een massagerol de bloedtoevoer naar het gebied gedurende ten minste 10 minuten na de massage verhoogd. Na 5 weken massage was de bloedstroomreactie op warmte aanzienlijk verbeterd.
7. Gezichtsverjonging
Gezichtsmassages kunnen helpen de spanning te verlichten en tegelijkertijd de ontspanning en de gezondheid van de huid te verbeteren.
Onderzoek uit 2018 wijst op de effectiviteit van gezichtsmassage met een Pao-apparaat bij het stimuleren van gezichtsverjonging. Het oefeningsapparaat voor gezichtsmassage bleek de gezichtsspierdikte en het dwarsdoorsnedeoppervlak te vergroten bij vrouwen die het apparaat gedurende 30 seconden tweemaal daags gedurende 8 weken gebruikten.
8. Beheer littekenweefsel
Als u een litteken in het gezicht heeft dat in het genezingsproces zit, kan massage enorm nuttig zijn. Het masseren van het littekenweefsel en de omliggende gebieden kan de bloedstroom helpen vergroten, nabijgelegen weefsels losmaken en oneffenheden afvlakken.
Gezichtsmassage kan ook helpen bij het verlichten van symptomen zoals pijn, jeuk en gevoeligheid. Onderzoekers in 2014 ontdekten dat massagetherapie effectief was bij het verminderen van pijn en jeukende huid, terwijl het de verschijning van verhoogde littekens door brandwonden verbeterde.
Hoe je het thuis moet doen
U kunt uzelf thuis een gezichtsmassage geven. Reinig voordat u begint uw gezicht en handen. Gebruik een kleine hoeveelheid serum, olie of reinigingsbalsem zodat uw vingers gemakkelijk over uw huid glijden en rollen. Je kunt ook het oppervlak van je handpalm gebruiken.
Of je nu 5 minuten of een heel uur hebt, je kunt je favoriete elementen samenstellen om een geïndividualiseerde gezichtsmassage-routine te creëren. Herhaal elke slag vijf keer of focus gedurende 20 tot 30 seconden op een specifiek gebied. Gebruik zachte maar stevige druk.
Er zijn verschillende technieken die je kunt gebruiken. Hieronder staan er een paar die u kunt gebruiken om uw routine te maken:
- Gebruik een cirkelvormige beweging om je vingers in je slapen te wrijven.
- Gebruik je handpalmen en vingertoppen om de zijkanten van je gezicht te masseren, te beginnen bij je kin en naar je voorhoofd toe te bewegen. Schuif vervolgens je handen weer naar beneden.
- Druk je ringvingers in en schuif ze in je wenkbrauwbot. Ga van de binnenste naar de buitenste hoek. Doe dan dezelfde beweging onder je ogen.
- Begin met je duim en wijsvinger bij de buitenste hoeken van je wenkbrauwen. Knijp voorzichtig in je wenkbrauwen terwijl je naar de binnenhoek beweegt.
- Druk je vingers in het midden van je wenkbrauwen. Glijd ze omhoog naar je haarlijn. Beweeg vervolgens je vingers naar je slapen.
- Druk een paar seconden stevig op de ruimte tussen je wenkbrauwen. Blijf vervolgens drukken terwijl u met de klok mee en tegen de klok in beweegt.
- Gebruik je wijs- en middelvinger om onder je jukbeenderen te drukken. Begin in het midden van je gezicht en ga naar je slapen.
- Gebruik voor een sterker effect je knokkels om in je gezicht te drukken. Begin bij je neus en beweeg ze over je wangen naar je oren.
- Knijp met je duim en eerste twee vingers in het midden van je kin. Knijp in de huid terwijl u naar uw oren beweegt.
- Druk in je kaak terwijl je je vingers van de buitenkant van je kaak naar je kin beweegt.
- Gebruik een cirkelvormige beweging om het gebied onder je oorlellen te masseren.
- Gebruik de buitenkant van je pinkvingers om in je nek te drukken, begin bovenaan en beweeg naar beneden.
- Gebruik je ringvinger om stevig in het binnenste voorhoofd te drukken en naar het buitenste voorhoofd te glijden.
- Tik met je vingertoppen voorzichtig over alle delen van je gezicht. Knijp vervolgens voorzichtig in de vlezige delen van de huid.
- Pas acupressuur toe op gezichtsdrukpunten of sinusdrukpunten.
Wanneer moet je een professional zien?
Raadpleeg een arts of massagetherapeut voor een gezichtsmassage of als u specifieke medische problemen wilt aanpakken, waaronder acne, TMJ of littekenvermindering.
Een professional heeft de vaardigheid en expertise om de gezichtsmassage aan uw specifieke behoeften aan te passen. Ze kunnen ook aanvullende behandelingen aanbevelen.
het komt neer op
Gezichtsmassages zijn een geweldige manier om jezelf wat genezende en verjongende TLC te geven terwijl je specifieke zorgen behandelt. Geniet van het ontdekkingsproces terwijl je leert om alleen gezichtsmassage te doen of regelmatig professionele behandelingen te ondergaan.
Volg een gezichtsmassage op met producten die de conditie van je huid helpen verbeteren. Blijf gezond voor een mooie, stralende huid door uzelf voldoende tijd te geven om te rusten en te ontspannen, een gezond dieet te volgen en actief te zijn.
