Ongeveer 1 op de 6 volwassenen in de Verenigde Staten ervaart elk jaar problemen met de geestelijke gezondheid, volgens het National Institute of Mental Health. Gelukkig zijn er onder die 44 miljoen Amerikanen beroemdheden die hun platform gebruiken om het bewustzijn te vergroten en het praten over psychische problemen te normaliseren.
Dat geldt ook voor Kanye West.
"Ik wil het stigma van [het woord] gek, van geestelijke gezondheid - periode veranderen", vertelde hij eerder deze maand in een bijna twee uur durend interview aan radio-persoonlijkheid Charlamagne.
Helaas maakte Kanye enkele polariserende opmerkingen over therapie: 'Ik gebruik de wereld als therapie, als mijn therapeut', zei hij. 'Ik zal ze meenemen in het gesprek over wat ik op dat moment voel en hun perspectief krijgen.'
Twitter reageerde niet zo vriendelijk op de opmerkingen van Kanye, sommigen gingen zelfs zover dat ze deze strategie gevaarlijk noemden
Vrienden en familie zijn immers niet altijd de beste bron van advies. Bovendien heeft het veel voordelen om met een therapeut te praten die je gewoon niet van een niet-professional krijgt.
We hebben zeker een lange weg afgelegd als het gaat om het destigmatiseren van de wereld van de geestelijke gezondheid.
Tegenwoordig beschouwen jongere generaties therapie als een cruciaal onderdeel van het proactief handhaven van hun algehele welzijn, zegt erkende psycholoog Erika Martinez, PsyD. “Vanwege ons gangbare medische model en de manier waarop verzekeringen worden opgezet, wordt geestelijke gezondheid beschouwd als secundaire of tertiaire zorg. Het is nooit gebruikt als preventief medicijn. Nu draait het allemaal om preventie. '
Maar er is nog steeds een onmiskenbaar stigma rond praten over geestelijke gezondheid en het zien van een therapeut.
Misschien voel je je beschaamd om hulp nodig te hebben die verder gaat dan wat vrienden of familie kunnen bieden, of misschien heb je - zoals Kanye - de voordelen van betalen om met iemand te praten nog niet begrepen.
Deze acht redenen om met een therapeut te praten, in plaats van met vrienden en familie, kunnen van gedachten veranderen:
1. Een therapeut zal je niet beoordelen
Een van de grootste voordelen van een therapeut hebben? Je kunt letterlijk met ze over alles praten zonder jezelf te moeten filteren uit angst om veroordeeld te worden. Het is eigenlijk een van de belangrijkste vereisten van de baan.
"Het is mijn taak om u 100 procent positieve waardering en onvoorwaardelijke ondersteuning te geven en volledig niet-oordelend te zijn", zegt Kate Cummins, erkend klinisch psycholoog, tegen Healthline.
Vrienden en familie hebben misschien niet de uitgebreide training om hun oordeel onder controle te houden over wat je ook doormaakt.
2. Therapeuten pushen hun eigen agenda niet
Als onbevooroordeelde derde partij moet uw therapeut er zijn om u en u alleen zo goed mogelijk te begeleiden. 'Het probleem met vrienden is dat ze om je geven en hun relatie met jou, dus ze zijn het vaak gewoon met je eens om je beter te laten voelen', zegt psychiater Scott Carroll, MD.
"Familie daarentegen heeft de neiging om u te adviseren over manieren om u te 'beschermen' en uw risico te minimaliseren, of om [hun] overtuigingen over moraal en hoe zij denken dat het leven geleefd moet worden, te passen", zegt hij.
Dit zijn de beste scenario's. Het ergste geval is dat je vriend of familielid je eigenlijk wil controleren of je in een pathologische toestand wil houden, voegt hij eraan toe.
Met een therapeut heb je iemand die niet hetzelfde persoonlijke belang heeft, dus ze kunnen volledig eerlijk en objectief zijn.
3. Ze moeten je geheimen bewaren
Als je ervoor kiest om van je vrienden je therapeut te maken, kun je uiteindelijk allebei op een moeilijke plek terechtkomen. Vooral als je uiting geeft aan iemand met wie ze ook een relatie hebben, zegt Martinez.
Hoewel het belangrijk is om alleen degenen die u volledig vertrouwt in vertrouwen te nemen, hoeft u zich bij een therapeut geen zorgen te maken dat iets dat u in vertrouwen heeft gezegd, in roddel wordt veranderd of aan de verkeerde persoon wordt herhaald.
4. Therapeuten hebben jarenlange training achter de rug om u te helpen het probleem aan te pakken
Hoewel je vriend misschien een Psych 101-les heeft gevolgd, zonder diploma, hebben ze gewoon niet de tools om je te helpen actie te ondernemen. (En zelfs als ze dat zouden doen, zouden ze vooringenomen zijn). 'Uw vrienden en familie kunnen luisteren en ondersteuning bieden, maar een arts is opgeleid om uw psychologische gedrag te begrijpen. Ze kunnen je helpen het waarom te achterhalen ', zegt Cummins.
En het belangrijkste is dat ze je ook gezonde coping-strategieën kunnen geven, zodat je je gedrag kunt veranderen of voorbij disfunctionele gedachten of moeilijke emoties kunt gaan, voegt ze eraan toe.
5. Met een therapeut hoeft u zich niet schuldig te voelen omdat u zich 'behoeftig' voelt
Je betaalt ze tenslotte (of verzekering is)! Elke relatie kan giftig worden als één persoon het gevoel heeft dat ze constant worden "gebruikt" voor ondersteuning, maar in ruil daarvoor nooit worden ondersteund. Bij een therapeut mag het geen tweerichtingsverkeer zijn.
“Als therapeut verwacht je niets terug van je cliënten, behalve dat ze gewoon komen opdagen. Bij elke andere relatie die je in het leven hebt, is er iets terug nodig. Als het je ouders zijn, hebben ze je nodig om hun kind te zijn; als het een vriend is, willen ze die vriendschap terug ', zegt Cummins.
6. Ze zullen uw problemen niet minimaliseren
Er is niets erger dan een pijnlijke of traumatische ervaring te doormaken en door een vriend of familielid te horen krijgen dat je 'er nu wel overheen moet zijn'.
Het is een feit dat iedereen levensgebeurtenissen anders ervaart en beheert. Een therapeut zal begrijpen dat iedereen op zijn eigen tijdlijn staat als het gaat om het verbreken van een breuk, het instappen in een nieuwe baan of het verwerken van andere obstakels, zegt Cummins.
En als het gaat om andere ernstige psychische problemen zoals depressie of angst - of zelfs subklinische problemen zoals eenzaamheid of sociale angst - zal een therapeut uw problemen nooit minimaliseren of afwimpelen als niet ernstig genoeg of de aandacht waard zoals uw vrienden of familie mei.
7. Als u met de verkeerde mensen praat, kunt u zich slechter gaan voelen
'Sommige mensen hebben hele moeilijke gezinnen. Het is misschien niet veilig om intieme strijd met hen te delen, ook al zijn ze van vlees en bloed”, merkt Martinez op. 'Anderen zijn simpelweg niet in staat om je verhaal te horen en kunnen zich niet inleven', zegt ze.
"Als mensen een intieme strijd met mensen delen die het recht niet hebben verdiend om ze te horen, of die ze het gevoel geven dat ze geminimaliseerd, beoordeeld of verouderd zijn, kan dat meer kwaad dan goed doen", voegt ze eraan toe.
Natuurlijk kan het nuttig zijn om met geselecteerde vrienden en familie te praten die ervoor zorgen dat je je begrepen en gevalideerd voelt, vooral als je gewoon een adempauze nodig hebt over stressfactoren in het leven, zegt Carroll. 'De ironie is dat je vaak naar therapie moet gaan om erachter te komen met welke van je vrienden en familie je het beste kunt praten.'
8. Ze kunnen je helpen als persoon te groeien
Vanwege hun opleiding is een therapeut uniek toegerust om u inzicht te geven in uw gedrag dat u kan helpen groeien op manieren die u in uw eentje onmogelijk zou kunnen zijn.
“In het geval van een breuk denken de meeste mensen dat praten met een therapeut een overdreven reactie zou zijn. Het is niet. Het is een van de gezondste dingen die je kunt doen ', zegt Martinez. 'Een breuk is een vruchtbare grond voor persoonlijke groei. Ja, je bent emotioneel rauw en kwetsbaar, maar er is zoveel potentieel. Het is een kans voor mensen om dingen over zichzelf te beseffen die ze nooit hadden gerealiseerd als ze gewoon met vrienden en familie hadden gepraat. '
Hoe u de juiste therapeut voor u kunt vinden
Winkelen voor een therapeut kan een tijdrovend proces zijn. Toch is het de moeite waard als je iemand vindt die je ondersteunt en kracht geeft.
- Vraag uw huisarts en - als u het prettig vindt om te delen - vrienden voor verwijzingen. U kiest uw artsen en vrienden, dus de kans is groot dat u ook goed overweg kunt met iemand met wie ze klikken.
- Zoek een lijst met in-netwerkbeoefenaars op de website van uw verzekeringsmaatschappij. Elk verzekeringsplan omvat een dekking voor geestelijke gezondheidszorg en het zou hetzelfde of een vergelijkbare co-betaling moeten zijn als de afspraken van uw andere artsen.
-
Zoek in de database van psychologytoday.com. Hiermee kunt u filteren op:
a. specialiteit of behoefte, zoals 'relaties', 'angst' of 'lichaamsbeeld'
b. type zorgverlener, zoals psycholoog, erkend klinisch maatschappelijk werker, huwelijks- en gezinstherapeut
c. of ze al dan niet uw verzekering afsluiten
- Stel deze vragen als uw eerste keuze niet wordt gedekt. Als u geen verzekering hebt, iemand wilt zien die buiten het netwerk is of helemaal geen verzekering accepteert, vraag dan of ze korting bieden op contante tarieven. Sommige therapeuten bieden ook een glijdende schaal om diegenen te helpen die financieel beperkt zijn.
- Bekijk hun websites en vraag om een telefoontje. Nadat u uw lijst hebt beperkt tot degenen die aan uw behoeften voldoen, leest u hun bios door om een idee te krijgen van hun persoonlijkheid en vraagt u vervolgens een voorlopig telefoontje aan. De meeste bieden een gratis telefonisch consult van 15 minuten. Als ze niet willen praten aan de telefoon, ga dan naar de volgende persoon op je lijst.
- Vraag jezelf af of dit iemand is die je warm voelt als je met hem praat. Als je geen verbinding voelt, is dat oké. Ga verder met de volgende.
- Overweeg online therapie. U kunt ook apps voor digitale therapie bekijken, zoals Talkspace of BetterHelp, die bij u passen bij een erkende counselor wanneer u dat nodig hebt voor een vast maandelijks tarief.
Wanneer u een therapeut vindt, zijn hier enkele vragen om hen te vragen of ze geschikt voor u zijn. Denk eraan, het is jouw therapie. U kunt de therapeut kiezen die bij u past.
Taylor Gold is een schrijver die aan de oostkust woont.
