Het uitzoeken van mijn migraine-triggers was lastig. De aandoening is onvoorspelbaar en triggers kunnen in de loop van de tijd veranderen. Met zoveel onzekerheid kan het behoorlijk vermoeiend zijn om basisbeslissingen te nemen. Er is altijd een dreigende dreiging dat elk voedsel dat ik eet of activiteit waaraan ik besluit deel te nemen, een migraine-episode kan veroorzaken.
Het is frustrerend. Vaak hebben mijn triggers niet veel zin! Ze kunnen vreemd en willekeurig zijn. Het kan ook zijn dat het kleinste, meest specifieke ding een migraine veroorzaakt die al dagen aan de gang is. Ik weet nooit echt wat ik kan verwachten
Wat ik wel weet, is dat ik vooral kritisch moet zijn over mijn beslissingen, zodat ik mijn geluk niet opzij zet en mijn migraine-symptomen verrekent.
Hier is een blik op enkele van mijn vreemdste triggers voor migraine:
Druk verandert
Als de barometrische druk verandert, voel ik het en het is pijnlijk. Dit is mijn meest intense trigger en ik heb er geen controle over. Het voelt alsof ik in een vliegtuig zit dat extreme turbulentie ervaart.
Als ik erachter kom dat de buitentemperatuur aanzienlijk zal dalen of stijgen, dan weet ik dat er een migraine komt. Soms voel ik van tevoren zelfs de druk verschuiven.
Licht
Licht doet pijn. Of het nu licht van de zon of binnenverlichting is, het prikt in mijn ogen en prikt in mijn hersenen. Het ergste is tl-verlichting (het soort verlichting dat wordt gebruikt in de meeste werkplekken, spreekkamers en ziekenhuizen). Het is ongelooflijk slopend.
Ik moet ook bijzonder voorzichtig zijn met knipperlicht. Het doet mijn hoofd bonzen en kan soms zijn wat me van de vroege prodrome-stadia van een migraine naar de volledige aanval brengt.
Als ik naar een concert ga of naar een film kijk en de dingen flitsend worden, moet ik mijn ogen bedekken. Dezelfde regel is van toepassing op elk bewegend voertuig dat ik tegen kan komen met knipperende lampjes.
Ik probeer elke kamer waar ik in ben zo donker mogelijk te houden. Ik haat het om het toe te geven, maar ik geef de voorkeur aan donkere, sombere dagen omdat mijn hoofd onder die omstandigheden meestal beter aanvoelt.
Geurende producten
Als ik op pad ben en een vleugje iemands parfum ruik, doet het pijn.
Parfum is echter niet de enige boosdoener - alle geparfumeerde schoonheidsproducten voor de huidverzorging kunnen voor mij triggeren. Zo zijn alle geurige shampoos, lotions, zeep en bodyscrubs verboden terrein.
Om deze reden probeer ik te werken op plaatsen met een geurvrij beleid en vermijd ik de parfumafdeling in een winkel of winkelcentrum.
Fysieke activiteit
Voordat ik migraine kreeg, was ik een competitieve atleet. Tegenwoordig kan ik niet eens een heel blok lopen zonder een migraine te veroorzaken.
Elke vorm van fysieke activiteit die mijn hartslag verhoogt of snelle bewegingen met zich meebrengt, is een uitdaging voor mij. Ik kan niet eens een paar springpaarden doen zonder de pijn te veroorzaken.
Het is frustrerend, maar ik heb geleerd dat het het beste is om cardio volledig te vermijden om mijn migrainepijn te verminderen.
Helemaal niets
Het is de waarheid. Soms krijg ik zonder duidelijke reden migraine. Zelfs als ik al mijn bekende triggers vermijd, goed eet en voldoende slaap krijg, kan ik nog steeds een migraineaanval ervaren. Meestal voelt het volledig buiten mijn controle.
ik ben niet alleen
Ik was benieuwd wat andere vreemde mensen met migraine hebben, dus ik vroeg mijn migrainegemeenschap om de hunne met mij te delen. Dingen die ze noemden zijn:
- regen
- chocola
- kaneel
- windgongen
- deodorant
- kersen
- zonlicht
- amandelen
- witte dinerborden
- gefermenteerd voedsel
- limoenen
- deli vlees
- het dragen van een paardenstaart
- seks
- kunstmatige zoetstoffen
- appelsap
- bananen
Het is geruststellend om te weten dat ik niet de enige ben en dat veel mensen voor dezelfde uitdaging staan om zoveel migraine-triggers te vermijden.
Afhalen
Andere vreemde dingen die in het verleden mijn migraine hebben veroorzaakt, zijn:
- chai thee lattes
- softijs
- Light frisdrank
- het geluid van een auto-alarm
- hobbelige autoritten
- steile wandelingen
- de afknapper na een stressvol incident
Hoewel het moeilijk kan zijn om positief te blijven als je met migraine leeft, ben ik altijd op zoek naar nieuwe tools of trucs die me kunnen helpen meer controle over mijn toestand te hebben.
Ik kan nog steeds geen enkele dag doorkomen zonder migraine-symptomen te ervaren, maar ik heb mijn afleveringen beter beheersbaar kunnen maken door bepaalde levensstijlaanpassingen aan te brengen.
Danielle Newport Fancher is een schrijver, voorstander van migraine en de auteur van 10: A Memoir of Migraine Survival. 'Ze is het stigma beu dat migraine' gewoon hoofdpijn 'is en ze heeft haar missie gemaakt om die perceptie te veranderen. Fancher ging naar Skidmore College, waar ze haar BS in management en business behaalde. Ze woont momenteel in Manhattan en is in haar vrije tijd te schrijven in haar favoriete coffeeshop in Gramercy. Volg haar op Instagram, Twitter en Facebook @MigraineWriter.
