Als je een nieuwe ouder bent, heb je waarschijnlijk moeite met een bepaald aspect van de slaap van je baby. Je baby heeft misschien moeite om in slaap te vallen, of hij kan het moeilijk vinden om in slaap te blijven. Misschien neemt je kleintje alleen korte dutjes of ervaart hij veel nachtelijke waken.
Je hebt er misschien geen vertrouwen in dat ze de slaap krijgen die ze nodig hebben. Evenzo krijgt u mogelijk niet de slaap die u nodig heeft om te functioneren en u menselijk te voelen.
Slaap is een enorme passie van mij. Ik heb honderden gezinnen geholpen door de jaren heen meer rust te krijgen en ik ben ervan overtuigd dat ik u ook kan helpen.
Hieronder ben ik bezig met enkele schadelijke en door angst gedreven mythen over slaap voor baby's, zodat je de best mogelijke slaap kunt krijgen voor jou en je baby.
Mythe: een 'goede' slaper is een baby die 's nachts niet wakker wordt om te eten
Heb je deze gehoord? Het is een doozy, en waarschijnlijk degene die ik het vaakst hoor. Het is zo moeilijk om van je pre-baby zelf te gaan - de hele nacht door te slapen en fris wakker te worden - naar een baby die 's nachts moet eten.
Door deze overgang slaapt u geen volledige nacht meer. Maar de realiteit is: baby's worden 's nachts hongerig wakker.
Je doet niets verkeerds door je baby 's nachts te voeden. Het is heel gebruikelijk dat baby's in het eerste levensjaar 's nachts moeten eten.
Het klopt dat sommige wekkers niet per se over honger gaan. Sommige baby's worden bijvoorbeeld heel vaak wakker, elke nacht 1 tot 2 uur de hele nacht. Natuurlijk, als je kleintje een pasgeboren baby is, is dit misschien een paar weken voldoende voor de cursus totdat hun verwarring overdag / nacht is verdwenen.
Maar na die eerste paar kostbare weken vraag je je misschien af of ze 's nachts nog zoveel moeten eten. Controleer altijd met de arts van uw baby hoeveel ze 's nachts moeten eten, omdat ze de beste informatie hebben over de gezondheid en de groeicurve van uw kind.
Kijk naar het gedrag van uw baby voor aanwijzingen of ze om een andere reden honger hadden of wakker waren. Over het algemeen weten we dat een baby 's nachts honger had als hij een volledige voeding kreeg en gemakkelijk en snel weer in slaap viel. Als ze alleen maar aan het knabbelen waren of een kleine voeding kregen en daarna moeite hadden om weer in slaap te vallen, hadden ze misschien niet per se honger.
Mythe: uw baby moet het 'uitschreeuwen' om te leren zelf in slaap te vallen
Ik wed dat je deze hebt gehoord. Het is een van de meest schadelijke mythen die er zijn.
Het maakt me zo verdrietig dat ouders denken dat ze ofwel een slaapgebrek moeten blijven, of dat ze iets moeten doen dat volledig indruist tegen hun opvoedingsinstinct.
Sterker nog, er zitten veel opties tussen. Er zijn letterlijk honderden manieren om je kleintje te helpen om zelf in slaap te vallen.
Laten we hier een klein stukje teruggaan en bespreken waarom we het zelfs hebben over het helpen van een kleintje om zelf te leren slapen. Waarom zouden we dit overwegen?
Het zal je misschien verbazen te horen dat er een wetenschappelijke reden is gebaseerd op een concept dat slaap-waakcycli wordt genoemd. Een slaap-waakcyclus is een periode waarin je baby in verschillende lichte en diepe fasen slaapt.
Op een bepaalde leeftijd (meestal ongeveer 3 tot 4 maanden oud), beginnen deze cycli na te bootsen hoe volwassen slaap-waakcycli eruit zien. Aan het einde van elke slaap-waakcyclus gaan baby's voorspelbaar door een zeer lichte slaapfase.
Als uw kleintje iets van u nodig heeft om in slaap te vallen aan het begin van de slaap-waakcyclus, dan kan het nodig zijn dat u deze zelfde condities tussendoor herhaalt om hun slaap te behouden.
Dit kan lijken op waken om de 20 tot 40 minuten voor dutjes, en om de 45 tot 90 minuten 's nachts. Sommige baby's kunnen de vaak diepere slaapcycli die aan het begin van de nacht plaatsvinden, onafhankelijk van elkaar koppelen, maar hebben het moeilijk om hetzelfde te doen tijdens de vaak lichtere slaapperioden die optreden als de nacht vordert.
Daarom denken we na over het creëren van meer onafhankelijkheid aan het begin van de slaap-waakcyclus (bijvoorbeeld voor het slapengaan) om uw kleintje te helpen alle cycli die volgen te koppelen.
Dat gezegd hebbende, je hoeft geen onafhankelijkheid te leren. Het is een keuze, net als elke andere ouderschapskeuze die je ooit zult moeten maken.
Je kunt ook het voorbeeld van je kleintje volgen en ze geven wat ze nodig hebben totdat ze er uiteindelijk achter komen hoe ze zelf in slaap kunnen vallen.
De meeste kinderen komen er uiteindelijk, ergens tussen de 3 en 6 jaar oud. Maar veel gezinnen zijn niet bereid zo lang te wachten, en elke reden die je hebt om de slaap te willen verbeteren, is een geldige.
U kunt onafhankelijkheid opbouwen door uw opvoedingsinstincten te volgen, langzaam, geleidelijk of snel (wat uw voorkeur ook is) te bewegen in de richting van betere slaapstrekkingen voor het hele gezin.
Mythe: uw baby moet een strikt slaapschema hebben
Ik weet dat je dit soort schema's eerder hebt gezien: degenen die zeggen dat je je baby op zeer specifieke tijden van de dag moet laten slapen voor dutjes, en ze op de een of andere manier dwingen om voor een bepaalde tijd te slapen.
Strikte slaapschema's werken niet, vooral in het eerste jaar van uw kind. Het is heel normaal dat de dutjes van uw baby aanzienlijk fluctueren.
Vooral in de eerste 6 maanden van het leven, wanneer de slaap-waakcycli van uw kleintje nog niet volledig zijn gerijpt, kunnen dutjes erg kort of heel lang zijn of ergens daartussenin.
Dutjes voor 6 maanden kunnen er anders uitzien van dutje tot dutje en van dag tot dag. De lengte van de dutjes wordt beïnvloed door stimulatie, activiteiten buitenshuis, voedingen, ziekte, de omstandigheden en de omgeving om te slapen, en nog veel meer.
De andere reden waarom strikte slaapschema's niet werken, is dat ze geen rekening houden met hoe lang je baby wakker was. Dit is een recept voor een oververmoeide baby. Oververmoeide baby's slapen niet goed.
Ik raad je aan om de timing te respecteren die het beste werkt voor je kleintje door een meer flexibele benadering te gebruiken door het volgen van op de leeftijd afgestemde wake-windows. Wekvensters zijn de hoeveelheden tijd die uw baby in één keer wakker kan zijn voordat hij oververmoeid raakt.
Deze ramen zijn zeer conservatief in de eerste levensmaand, slechts ongeveer 45 tot 60 minuten. Naarmate een baby groeit en zich ontwikkelt, kunnen ze ongeveer 10 tot 15 minuten per maand aan totdat ze ongeveer 3 tot 4 uur wakker zijn in één stuk tegen hun eerste verjaardag.
Mythe: je baby moet in zijn wieg slapen voor dutjes als je wilt dat hij de hele nacht slaapt
Ik ben hier zeker voor gevallen toen ik een nieuwe moeder was. Ik dacht dat ik iets verkeerds moest doen als mijn baby alleen maar voor dutjes op mij wilde slapen en niet zou dromen om in dutjes in haar wieg of wieg te slapen.
Nu ken ik de waarheid. Dit is gewoon wat onze baby's moeten doen.
Als ik met gezinnen werk om de nachtrust te verbeteren, werken we aan het geven van gebalanceerde, mooie rust overdag voor baby's met de juiste timing en de best mogelijke omstandigheden. Maar ze hoeven niet te dutten in hun wieg of wieg.
Een goede hoeveelheid overdag slapen is belangrijker dan waar ze overdag slapen.
De hoeveelheid en kwaliteit van de slaap overdag bepaalt hoe snel uw baby 's nachts onafhankelijke, gezonde slaapgewoonten leert. Ik adviseer ouders om zich te concentreren op het vaststellen van nachtelijke slaappatronen voordat ze erop staan dat hun baby overdag in de wieg slaapt.
Als hun nachtrust is verbeterd, kunnen we ook overdag meer onafhankelijkheid creëren voor dutjes. Of u kunt gewoon genieten van de flexibiliteit van dutjes onderweg of extra knuffels overdag. Baby's raken hierdoor niet in de war.
Je baby leren slapen in de wieg hoeft niet alles of niets te zijn. Je baby kan bijvoorbeeld een dutje per dag in zijn wieg of wiegje accepteren en je kunt ermee blijven oefenen totdat je klaar bent om aan meer dutjes in zijn eigen ruimte te werken.
Wees gerust, het is volkomen normaal en in lijn met de ontwikkeling van uw baby dat uw kleintje een knuffel wil voor hun dutjes. Vaak zullen ze op die manier ook beter en langer slapen.
Ik beloof dat het niet voor altijd zal duren - en er zijn zoveel dingen die je kunt doen om dit te veranderen als je klaar bent om die veranderingen aan te brengen. Ondertussen doe je niets verkeerds als je baby overdag het beste in de draagzak slaapt.
Mythe: uw baby moet een specifieke leeftijd hebben om te leren hoe hij goed kan slapen
Er zijn zoveel ouders die te horen krijgen dat je de eerste paar maanden niets kunt doen aan slapen, dus doen ze gewoon wat ze moeten doen om te overleven. Ondertussen lijden ouders door slaapgebrek dat alleen maar erger wordt terwijl ze steeds meer gefrustreerd en hopeloos worden.
Mijn missie is om het woord te verspreiden: het is heel goed mogelijk om vanaf jonge leeftijd gezonde, onafhankelijke slaapgewoonten vast te stellen. Ik werk graag met pasgeborenen! Er is zoveel dat we kunnen doen in de eerste paar maanden van je leven om je op de lange termijn heerlijk te laten slapen.
U hoeft niet simpelweg te wachten, uw ogen te bedekken, voor die rotsachtige slaapperiode waar iedereen u graag bang voor maakt: de beruchte en slecht genoemde 'slaapregressie van vier maanden'. Deze rotsachtige slaapperiode rond de leeftijd van 4 maanden is gewoon een biologische verandering in slaappatronen die onvermijdelijk voor elke baby zal gebeuren.
Het is ook een permanente verandering. Er is echt niet veel dat we kunnen doen aan deze verandering van vier maanden als het eenmaal is gebeurd, en het is niet zo dat de dingen teruggaan naar de manier waarop ze waren. Sterker nog, we zouden niet willen dat de dingen weer gaan zoals ze waren. De 4-maandmarkering is een ontwikkelingsprogressie die gevierd moet worden.
Tegelijkertijd, als u de slaapverstoring die op dit moment kan voorkomen wilt minimaliseren, kunt u enkele wijzigingen aanbrengen in de pasgeboren periode om erop vooruit te gaan.
De meest vruchtbare veranderingen die u in het pasgeboren stadium kunt aanbrengen, zijn het volgen van op de leeftijd afgestemde wake-windows, het vertrouwd maken van uw kleintje met hun eigen slaapruimte regelmatig en vroeg in het begin en het oefenen om ze wakker te maken.
Gezinnen die gezonde, onafhankelijke slaapgewoonten ontwikkelen voordat ze wanhopig zijn, merken dat ze op de lange termijn beter en consistenter slapen.
Aan de andere kant is het nooit te laat om de slaap te verbeteren. Het gaat er altijd om een moment te vinden waarop je je echt klaar voelt.
Rosalee Lahaie Hera is een gecertificeerde pediatrische en pasgeboren slaapconsulent, een gecertificeerde zindelijkheidstrainingconsulent en de oprichter van Baby Sleep Love. Ze is ook een moeder van twee prachtige kleine mensen. Rosalee is een onderzoeker in hart en nieren met een achtergrond in management in de gezondheidszorg en een passie voor slaapwetenschap. Ze kiest voor een zeer analytische benadering en gebruikt beproefde, zachte methoden om gezinnen (zoals de jouwe!) Te helpen de slaap te krijgen die ze nodig hebben. Rosalee is een grote fan van luxe koffie en heerlijk eten (zowel koken als eten). U kunt verbinding maken met Rosalee op Facebook of Instagram.
