Veel mensen met COPD hebben om verschillende redenen angst. Als je moeite hebt met ademhalen, laten je hersenen een alarm afgaan om je te waarschuwen dat er iets mis is. Dit kan angst of paniek veroorzaken.
Angstige gevoelens kunnen ook ontstaan wanneer u denkt aan een progressieve longziekte. U maakt zich misschien zorgen over het ervaren van een episode met moeilijke ademhaling. Bepaalde medicijnen die worden gebruikt om COPD te behandelen, kunnen ook gevoelens van angst veroorzaken.
De ademnood-angstcyclus
Angst en COPD creëren vaak een cyclus van kortademigheid. Gevoelens van kortademigheid kunnen paniek veroorzaken, waardoor u zich angstiger kunt voelen en het nog moeilijker kan worden om te ademen. Als je verstrikt raakt in deze ademnood-angst-ademnoodcyclus, kan het moeilijk zijn om de symptomen van angst te onderscheiden van de symptomen van COPD.
Angst hebben als je een chronische ziekte hebt, kan een goede zaak zijn. Het kan u ertoe aanzetten uw behandelplan te volgen, op uw symptomen te letten en te weten wanneer u medische hulp moet zoeken. Maar te veel angst kan de kwaliteit van je leven ernstig beïnvloeden.
Het kan zijn dat u vaker naar de dokter of het ziekenhuis gaat dan nodig is. U kunt ook plezierige sociale en vrijetijdsactiviteiten vermijden die ademnood kunnen veroorzaken, zoals wandelen met de hond of tuinieren.
Omgaan met angst
Mensen die geen COPD hebben, krijgen soms voorgeschreven medicijnen tegen angst, zoals diazepam (Valium) of alprazolam (Xanax). Deze medicijnen kunnen echter een verminderde ademhaling veroorzaken, waardoor COPD erger kan worden en kunnen interageren met andere medicijnen die u gebruikt. Na verloop van tijd kunnen deze medicijnen ook afhankelijkheid en verslavingsproblemen veroorzaken.
Mogelijk vindt u verlichting bij een niet-verslavend anti-angstmedicijn dat de ademhaling niet verstoort, zoals buspiron (BuSpar). Bepaalde antidepressiva, zoals sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil) en citalopram (Celexa), verminderen ook angst. Uw arts kan helpen bepalen welke medicatie voor u het beste werkt. Vergeet niet dat alle medicijnen bijwerkingen kunnen veroorzaken. Verhoogde angst, verstoorde darmen, hoofdpijn of misselijkheid kunnen optreden wanneer u deze medicijnen voor het eerst start. Vraag uw arts over het starten met een lage dosis en het omhoog werken. Dit geeft uw lichaam de tijd om zich aan de nieuwe medicatie aan te passen.
U kunt de effectiviteit van medicatie verhogen door deze te combineren met andere methoden om angst te verminderen. Vraag uw arts of hij of zij u kan doorverwijzen naar een programma voor longrevalidatie. Deze programma's bieden voorlichting over COPD en coping-strategieën om met je angst om te gaan. Een van de belangrijkste dingen die u leert bij longrevalidatie is hoe u effectiever kunt ademen.
Adem omscholing
Ademhalingstechnieken, zoals getuite lipademhaling, kunnen u helpen:
- haal het werk uit de ademhaling
- vertraag je ademhaling
- houd de lucht langer in beweging
- leren ontspannen
Om een getuite lipademhaling te doen, ontspant u uw bovenlichaam en ademt u langzaam in door uw neus tot het tellen van twee. Purseer vervolgens je lippen alsof je gaat fluiten en langzaam door je mond uitademt tot het tellen van vier.
Begeleiding en therapie
Veel mensen met COPD vinden dat individuele counseling effectief is bij het verminderen van angst. Cognitieve gedragstherapie is een veel voorkomende therapie die angstsymptomen helpt verminderen door ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen.
Groepscounseling en steungroepen kunnen u ook helpen te leren omgaan met COPD en angst. Door samen te zijn met anderen die met dezelfde gezondheidsproblemen te maken hebben, kunt u zich minder alleen voelen.
De afhaalmaaltijd
COPD kan op zichzelf al stressvol genoeg zijn. Omgaan met angst kan de zaken nog ingewikkelder maken, maar u heeft behandelingsmogelijkheden. Als u symptomen van angst begint op te merken, neem dan contact op met uw arts en zoek een behandeling voordat deze uw dagelijks leven begint te beïnvloeden.
Paniekaanvallen: Q&A
Vraag:
Wat is de relatie tussen paniekaanvallen en COPD?
EEN:
Als u COPD heeft, kan een paniekaanval erg lijken op een opflakkering van uw ademhalingsproblemen. Je voelt misschien plotseling je hart sneller kloppen en je ademhaling wordt moeilijker. U merkt mogelijk gevoelloosheid en tintelingen, of uw borst voelt strak aan. Een paniekaanval kan echter vanzelf stoppen. Door een plan te hebben voor het omgaan met uw paniekaanval, kunt u mogelijk uw symptomen onder controle houden en een onnodige reis naar de eerste hulp voorkomen.
• Gebruik afleiding door je te concentreren op een taak. Bijvoorbeeld: het openen en sluiten van je vuisten, tellen tot 50 of het reciteren van het alfabet dwingt je geest om je te concentreren op iets anders dan hoe je je voelt.
• Beoefende lipademhaling of andere ademhalingsoefeningen kunnen uw symptomen onder controle houden. Meditatie of zang kan ook nuttig zijn.
• Positieve beelden: stel je een plek voor die je liever zou zijn als een strand, een open weide of een bergbeek. Stel je voor dat je er zelf bij bent, vrediger en gemakkelijker ademt.
• Drink geen alcohol of cafeïne en rook niet tijdens een paniekaanval. Deze kunnen uw symptomen verergeren. Inhalatoren worden niet aanbevolen.
• Krijg professionele hulp - een counselor kan u andere hulpmiddelen leren om uw angst en paniek te beheersen
Judith Marcin, MD Family Medicine Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
