Overzicht
Veel mensen ervaren op een bepaald moment in hun leven zelfmoordgedachten. Als je zelfmoordgedachten hebt, weet dan dat je niet de enige bent. Je moet ook weten dat suïcidaal voelen geen karakterfout is, en dat betekent niet dat je gek of zwak bent. Het betekent alleen dat je meer pijn of verdriet ervaart dan je nu aankunt.
Op dit moment kan het lijken alsof je ongeluk nooit zal eindigen. Maar het is belangrijk om te beseffen dat je met hulp suïcidale gevoelens kunt overwinnen.
Zoek onmiddellijk medische hulp als u overweegt te handelen naar zelfmoordgedachten. Als u niet in de buurt van een ziekenhuis bent, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255. Ze hebben getraind personeel om u 24 uur per dag, zeven dagen per week te woord te staan.
Omgaan met zelfmoordgedachten
Onthoud dat problemen tijdelijk zijn, maar zelfmoord is permanent. Je eigen leven nemen is nooit de juiste oplossing voor elke uitdaging waar je voor staat. Geef jezelf de tijd om de omstandigheden te veranderen en de pijn te verminderen. Ondertussen moet u de volgende stappen nemen als u zelfmoordgedachten heeft.
Elimineer toegang tot dodelijke zelfmoordmethoden
Ontdoe je van vuurwapens, messen of gevaarlijke medicijnen als je bang bent dat je zou kunnen handelen naar zelfmoordgedachten.
Neem medicijnen zoals aangegeven
Sommige antidepressiva kunnen het risico op zelfmoordgedachten vergroten, vooral wanneer u ze voor het eerst gaat gebruiken. U mag nooit stoppen met het innemen van uw medicijnen of uw dosering wijzigen, tenzij uw arts u dat zegt. Uw suïcidale gevoelens kunnen erger worden als u plotseling stopt met het innemen van uw medicijnen. U kunt ook ontwenningsverschijnselen krijgen. Als u negatieve bijwerkingen ervaart van de medicatie die u momenteel gebruikt, overleg dan met uw arts over andere opties.
Vermijd drugs en alcohol
Het kan verleidelijk zijn om in moeilijke tijden naar illegale drugs of alcohol te gaan. Als u dit doet, kunnen suïcidale gedachten echter erger worden. Het is van cruciaal belang om deze stoffen te vermijden als u zich hopeloos voelt of aan zelfmoord denkt.
Blijf hoopvol
Hoe slecht uw situatie ook lijkt, weet dat er manieren zijn om met uw problemen om te gaan. Veel mensen hebben zelfmoordgedachten meegemaakt en overleefd, om later erg dankbaar te zijn. De kans is groot dat je je suïcidale gevoelens doorleeft, ongeacht hoeveel pijn je op dit moment ervaart. Geef jezelf de tijd die je nodig hebt en probeer het niet alleen te doen.
Tegen iemand praten
Je moet nooit proberen om zelfmoordgevoelens te beheersen. Professionele hulp en ondersteuning van dierbaren kan het gemakkelijker maken om uitdagingen die zelfmoordgedachten veroorzaken te overwinnen. Er zijn ook tal van organisaties en steungroepen die u kunnen helpen omgaan met suïcidale gevoelens. Ze kunnen u zelfs helpen te erkennen dat zelfmoord niet de juiste manier is om met stressvolle levensgebeurtenissen om te gaan.
Let op waarschuwingssignalen
Werk samen met uw arts of therapeut om meer te weten te komen over de mogelijke triggers voor uw zelfmoordgedachten. Dit zal u helpen de tekenen van gevaar vroegtijdig te herkennen en van tevoren te beslissen welke stappen u moet ondernemen. Het is ook handig om familieleden en vrienden over de waarschuwingssignalen te vertellen, zodat ze weten wanneer u mogelijk hulp nodig heeft.
Het risico op zelfmoord
Volgens Suicide Awareness Voices of Education is zelfmoord een van de belangrijkste doodsoorzaken in de Verenigde Staten. Het kost elk jaar het leven van ongeveer 38.000 Amerikanen.
Er is geen enkele reden waarom iemand zijn eigen leven probeert te nemen. Bepaalde factoren kunnen het risico echter vergroten. Iemand zal eerder zelfmoord plegen als hij een psychische stoornis heeft. Meer dan 45 procent van de mensen die door zelfmoord overlijden, heeft op het moment van hun dood een psychische aandoening. Depressie is de belangrijkste risicofactor, maar veel andere psychische stoornissen kunnen bijdragen aan zelfmoord, waaronder een bipolaire stoornis en schizofrenie.
Afgezien van psychische aandoeningen, kunnen verschillende risicofactoren bijdragen aan zelfmoordgedachten. Deze risicofactoren zijn onder meer:
- middelenmisbruik
- opsluiting
- familiegeschiedenis van zelfmoord
- slechte werkzekerheid of lage tevredenheid met het werk
- geschiedenis van misbruikt worden of getuige zijn van voortdurend misbruik
- wordt gediagnosticeerd met een ernstige medische aandoening, zoals kanker of HIV
- sociaal geïsoleerd zijn of slachtoffer zijn van pesten
- worden blootgesteld aan suïcidaal gedrag
Mensen met een hoger risico op zelfmoord zijn:
- mannen
- mensen ouder dan 45
- Blanken, Amerikaanse Indianen of inboorlingen van Alaska
Mannen proberen vaker zelfmoord te plegen dan vrouwen, maar vrouwen hebben meer kans op zelfmoordgedachten. Bovendien zullen oudere mannen en vrouwen vaker zelfmoord plegen dan jonge mannen en vrouwen.
Mogelijke oorzaken van zelfmoord
Onderzoekers weten niet precies waarom sommige mensen suïcidale gedachten ontwikkelen. Ze vermoeden dat genetica enkele aanwijzingen kan bieden. Er is een hogere incidentie van zelfmoordgedachten gevonden bij mensen met een familiegeschiedenis van zelfmoord. Maar studies hebben een genetische link nog niet bevestigd.
Afgezien van de genetica, kunnen levensproblemen sommige mensen suïcidale gedachten bezorgen. Door een scheiding gaan, een geliefde verliezen of financiële problemen hebben, kan een depressieve episode veroorzaken. Dit kan ertoe leiden dat mensen gaan nadenken over een "uitweg" uit de negatieve gedachten en gevoelens.
Een andere veel voorkomende trigger voor zelfmoordgedachten is het gevoel geïsoleerd te zijn of niet geaccepteerd te worden door anderen. Gevoelens van isolatie kunnen worden veroorzaakt door seksuele geaardheid, religieuze overtuigingen en genderidentiteit. Deze gevoelens worden vaak erger wanneer er geen hulp of sociale steun is.
Het effect van zelfmoord op dierbaren
Zelfmoord eist iedereen in het leven van het slachtoffer en er worden jarenlang naschokken gevoeld. Schuld en woede zijn veelvoorkomende emoties, omdat geliefden zich vaak afvragen wat ze misschien hebben gedaan om te helpen. Deze gevoelens kunnen hen de rest van hun leven kwellen.
Ook al voel je je nu misschien alleen, weet dat er veel mensen zijn die je kunnen ondersteunen in deze uitdagende tijd. Of het nu een goede vriend, familielid of dokter is, praat met iemand die u vertrouwt. Deze persoon moet bereid zijn om met compassie en acceptatie naar je te luisteren. Als je geen zin hebt om over je problemen te praten met iemand die je kent, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255. Alle telefoontjes zijn anoniem en er zijn altijd begeleiders beschikbaar.
Hulp krijgen voor zelfmoordgedachten
Wanneer u een arts over uw toestand ontmoet, zult u een meelevende persoon vinden wiens primaire interesse u helpt. Uw arts zal u vragen naar uw medische geschiedenis, familiegeschiedenis en persoonlijke geschiedenis. Ze zullen je ook vragen naar je zelfmoordgedachten en hoe vaak je ze ervaart. Uw antwoorden kunnen hen helpen mogelijke oorzaken voor uw suïcidale gevoelens te achterhalen.
Uw arts kan bepaalde tests uitvoeren als hij vermoedt dat een zelfmoordgedachte wordt veroorzaakt door een psychische aandoening of medische aandoening. De testresultaten kunnen hen helpen de exacte oorzaak te achterhalen en de beste behandeling te bepalen.
Als uw suïcidale gevoelens niet kunnen worden verklaard door een gezondheidsprobleem, kan uw arts u voor advies doorverwijzen naar een therapeut. Door regelmatig een therapeut te ontmoeten, kunt u openlijk uw gevoelens uiten en eventuele problemen bespreken. In tegenstelling tot vrienden en familie, is uw therapeut een objectieve professional die u effectieve strategieën kan leren om met zelfmoordgedachten om te gaan. Er is ook een zekere mate van veiligheid wanneer u met een geestelijke gezondheidsadviseur spreekt. Omdat je ze niet kent, kun je eerlijk zijn over je gevoelens zonder bang te hoeven zijn om iemand van streek te maken.
Hoewel incidentele gedachten aan het ontsnappen aan het leven deel uitmaken van het mens-zijn, moeten ernstige zelfmoordgedachten worden behandeld. Als u momenteel aan zelfmoord denkt, zoek dan onmiddellijk hulp.
Zelfmoordpreventie
- Als u denkt dat iemand onmiddellijk het risico loopt zichzelf te verwonden of een andere persoon pijn te doen:
- • Bel 911 of uw lokale noodnummer.
- • Blijf bij de persoon totdat er hulp komt.
- • Verwijder pistolen, messen, medicijnen of andere dingen die schade kunnen veroorzaken.
- • Luister, maar oordeel, argumenteer, bedreig of schreeuw niet.
- Als u of iemand die u kent zelfmoord overweegt, vraag dan hulp bij een crisis- of zelfmoordpreventiehotline. Probeer de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.
De afhaalmaaltijd
Als je zelfmoordgedachten hebt, is het belangrijk om jezelf eerst te beloven dat je niets zult doen totdat je hulp zoekt. Veel mensen hebben zelfmoordgedachten meegemaakt en overleefd, om later erg dankbaar te zijn.
Zorg ervoor dat je met iemand praat als je problemen hebt om zelf met zelfmoordgedachten om te gaan. Door hulp te zoeken, kun je beginnen te beseffen dat je niet alleen bent en dat je deze moeilijke tijd kunt doorstaan.
Het is ook belangrijk om met uw arts te praten als u vermoedt dat depressie of een andere psychische aandoening bijdraagt aan uw zelfmoordgevoelens. Uw arts kan een behandeling voorschrijven en u doorverwijzen naar een bevoegde counselor die u kan helpen de uitdagingen van uw aandoening het hoofd te bieden. Door middel van therapie en medicatie hebben veel voorheen suïcidale vrouwen en mannen suïcidale gedachten kunnen overwinnen en een vol, gelukkig leven kunnen leiden.
Vraag:
Hoe kan ik iemand helpen die suïcidale gedachten heeft?
EEN:
Het belangrijkste dat u kunt doen, is beseffen dat de persoon hulp nodig heeft. Ga er niet van uit dat ze niet naar hun gedachten zullen handelen of bij zichzelf denken dat ze misschien aandacht zoeken. Mensen die zelfmoordgedachten ervaren, hebben hulp nodig. Wees ondersteunend, maar sta er ook op dat ze onmiddellijk hulp zoeken. Als iemand je vertelt dat ze zelfmoord zullen plegen, activeer dan onmiddellijk het medische noodsysteem (EMS). Uw snelle acties kunnen een leven redden! Je geliefde kan in eerste instantie boos op je zijn, maar ze kunnen later dankbaar zijn.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
