Enkelpijn verwijst naar elke vorm van pijn of ongemak in je enkels. Deze pijn kan worden veroorzaakt door een verwonding, zoals een verstuiking, of door een medische aandoening, zoals artritis.
Volgens de National University of Health Sciences (NUHS) is een enkelverstuiking een van de meest voorkomende oorzaken van enkelpijn - 85 procent van alle enkelblessures. Een verstuiking treedt op wanneer uw ligamenten (de weefsels die botten verbinden) scheuren of overbelast raken.
De meeste enkelverstuikingen zijn laterale verstuikingen, die optreden wanneer uw voet rolt, waardoor uw buitenste enkel naar de grond draait. Deze actie strekt zich uit of scheurt de ligamenten.
Een verstuikte enkel zwelt vaak op en kneust ongeveer 7 tot 14 dagen. Het kan echter enkele maanden duren voordat een ernstig letsel volledig is genezen.
Lees verder om de oorzaken van enkelpijn te leren en hoe deze te behandelen.
Voorwaarden met enkelpijn als symptoom
Verstuiking is een veelvoorkomende oorzaak van enkelpijn. Verstuikingen worden over het algemeen veroorzaakt wanneer de enkel rolt of draait, zodat de buitenste enkel naar de grond beweegt en de ligamenten van de enkel scheurt die de botten bij elkaar houden.
Het rollen van de enkel kan ook schade aan het kraakbeen of de pezen van uw enkel veroorzaken.
Pijn kan ook het gevolg zijn van:
- artritis, in het bijzonder artrose
- jicht
- zenuwbeschadiging of letsel, zoals ischias
- geblokkeerde bloedvaten
- infectie in het gewricht
Jicht treedt op wanneer urinezuur zich ophoopt in het lichaam. Deze hoger dan normale concentratie van urinezuur (een bijproduct van de normale afbraak van oude cellen door het lichaam) kan kristallen in de gewrichten afzetten, waardoor scherpe pijn ontstaat.
Pseudogout is een vergelijkbare aandoening waarbij calciumafzettingen zich ophopen in de gewrichten. Symptomen van zowel jicht als pseudogout zijn pijn, zwelling en roodheid. Artritis kan ook enkelpijn veroorzaken. Artritis is de ontsteking van de gewrichten.
Meerdere soorten artritis kunnen pijn in de enkels veroorzaken, maar artrose komt het meest voor. Artrose wordt vaak veroorzaakt door slijtage van de gewrichten. Hoe ouder mensen, hoe groter de kans dat ze artrose ontwikkelen.
Septische artritis is artritis die wordt veroorzaakt door een bacteriële of schimmelinfectie. Dit kan pijn in de enkels veroorzaken als de enkels een van de geïnfecteerde gebieden zijn.
Thuis zorgen voor enkelpijn
Voor onmiddellijke thuisbehandeling van enkelpijn wordt de RICE-methode aanbevolen. Dit bevat:
- Rust uit. Vermijd gewicht op je enkel. Probeer de eerste paar dagen zo min mogelijk te bewegen. Gebruik krukken of een stok als je moet lopen of bewegen.
- Ijs. Begin met het plaatsen van een zak ijs op je enkel gedurende minimaal 20 minuten per keer, met 90 minuten tussen de glazuursessies. Doe dit drie tot vijf keer per dag gedurende 3 dagen na de blessure. Dit helpt zwelling en gevoelloze pijn te verminderen.
- Compressie. Wikkel je gewonde enkel met een elastisch verband, zoals een ACE-verband. Wikkel het niet zo strak dat je enkel gevoelloos wordt of dat je tenen blauw worden.
- Verhoging. Houd waar mogelijk uw enkel boven harthoogte op een stapel kussens of een ander type ondersteuningsconstructie.
U kunt zelfzorggeneesmiddelen (OTC) gebruiken, zoals paracetamol of ibuprofen, om pijn en zwelling te verlichten. Zodra je pijn afneemt, oefen je je enkel voorzichtig door hem in cirkels te draaien. Draai in beide richtingen en stop als het pijn begint te doen.
Je kunt ook je handen gebruiken om de enkel voorzichtig op en neer te buigen. Deze oefeningen zullen uw bewegingsbereik terugbrengen, zwelling helpen verminderen en het herstelproces versnellen.
Als je enkelpijn het gevolg is van artritis, kun je de blessure niet volledig genezen. Er zijn echter manieren om het te beheren. Het kan helpen om:
- gebruik actuele pijnstillers
- neem niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) om pijn, zwelling en ontsteking te verminderen
- blijf fysiek actief en volg een fitnessprogramma gericht op matige lichaamsbeweging
- oefen gezonde eetgewoonten
- rek uit om een goede bewegingsvrijheid in uw gewrichten te behouden
- houd uw lichaamsgewicht binnen een gezond bereik, wat de belasting van de gewrichten zal verminderen
Opties voor de behandeling van enkelpijn
Als levensstijlaanpassingen en OTC-behandelingen de pijn gewoon niet verminderen, is het misschien tijd om naar andere opties te kijken.
Een orthopedische schoeninzet of voet- of enkelbrace is een geweldige niet-chirurgische manier om uw gewrichten opnieuw uit te lijnen en pijn en ongemak op afstand te houden. Verkrijgbaar in verschillende maten en graden van stijfheid, inserts ondersteunen verschillende delen van de voet en verdelen het lichaamsgewicht, waardoor pijnverlichting wordt geboden.
Een enkelbrace werkt op dezelfde manier. Deze beugels zijn verkrijgbaar in verschillende maten en ondersteuningsniveaus. Sommige kunnen met gewone schoenen worden gedragen, terwijl andere iets meer allesomvattend zijn en lijken op een cast die zowel de enkel als de voet bedekt.
Hoewel een paar variëteiten mogelijk verkrijgbaar zijn bij de drogisterij of apotheek, is het het beste om een arts te raadplegen om goed te passen.
Steroïde-injecties kunnen worden gebruikt om pijn en ontsteking te verminderen. Injecties bevatten een geneesmiddel dat corticosteroïd wordt genoemd en dat de zwellingstijfheid en pijn in het getroffen gebied vermindert.
De meeste injecties duren slechts een paar minuten en bieden verlichting binnen een paar uur, terwijl de effecten 3 tot 6 maanden aanhouden. Het beste is dat dit een niet-invasieve, niet-chirurgische procedure is waarbij u op dezelfde dag thuis kunt rusten.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Terwijl de meeste enkelverstuikingen genezen met een beetje TLC en thuiszorg, is het belangrijk om te weten wanneer de blessure voorbij dat punt is gevorderd.
Degenen die extreme zwelling of blauwe plekken ervaren, samen met het onvermogen om gewicht of druk op het gebied uit te oefenen zonder significante pijn, moeten een arts raadplegen.
Een andere algemene regel is om medicatie-aandacht te zoeken als er in de eerste paar dagen geen verbetering is opgetreden.
Afhalen
Enkelpijn wordt vaak veroorzaakt door veelvoorkomende verwondingen zoals verstuiking of medische aandoeningen zoals artritis, jicht of zenuwbeschadiging. Ongemak komt vaak voor in de vorm van zwelling en blauwe plekken gedurende 1 tot 2 weken.
Probeer gedurende die tijd te rusten, uw voet op te heffen en uw enkel de eerste dagen drie tot vijf keer per dag te ijsen. OTC-medicatie kan ook enige verlichting bieden.
Maar als de pijn daarna nog steeds aanhoudt, ga dan naar de dokter om al uw opties te bespreken, van speciale enkelbraces en schoenen tot chirurgie.
