Terwijl wetenschappers jarenlang dromen bestuderen, worden de beelden die verschijnen terwijl we dutten nog steeds ongelooflijk verkeerd begrepen.
Als we slapen, zijn onze gedachten actief en creëren verhalen en beelden die levendig of vluchtig kunnen zijn; onzinnig of schijnbaar profetisch; angstaanjagend of absoluut alledaags.
Waarom dromen we? We hebben misschien geen definitieve antwoorden, maar er zijn verschillende soorten dromen en thema's en verschillende factoren die ervoor zorgen dat deze dromen uitkomen.
Wat is een standaarddroom?
Volgens de National Sleep Foundation dromen we meestal vier tot zes keer per nacht. Er is geen manier, denk je misschien, maar dat komt alleen omdat we meer dan 95 procent van alle dromen vergeten.
Dromen gebeurt de hele nacht, maar onze meest levendige en vaak herinnerde dromen vinden plaats tijdens de REM-slaap (Rapid Eye Movement).
Een droom kan worden beïnvloed door waar we aan denken voordat we gaan slapen, of wat we hebben meegemaakt op onze wakkerdag. Dromen kunnen ook aan het licht brengen waar we niet aan denken of onze angsten.
Volgens onderzoek wordt 65 procent van de elementen van dromen geassocieerd met je ervaringen terwijl je wakker bent.
Als je werkstress hebt, kunnen je dromen op het werk plaatsvinden of je collega's erbij betrekken. Als je net op een date bent geweest, is je droom misschien vol romantiek, of aan de andere kant, liefdesverdriet, als je bang bent om met iemand anders te daten.
Een "standaard" droom is afhankelijk van het individu, maar hieronder staan enkele kenmerken van dromen:
- De meeste dromen zijn overwegend visueel, wat betekent dat afbeeldingen de voorhoede zijn van dromen, in plaats van andere zintuigen zoals geur of aanraking.
- Terwijl de meeste mensen in kleur dromen, zijn sommige dromen volledig in zwart en wit.
- Hoe minder gestrest u bent, hoe aangenamer uw dromen kunnen zijn.
- Dromen kunnen heel vreemd zijn - en dat is volkomen normaal.
- Je humeur, gebeurtenissen in het nieuws, pijn, geweld en religie kunnen allemaal het onderwerp van je droom beïnvloeden.
Wat veroorzaakt nachtmerries?
Nachtmerries zijn dromen die eng of verontrustend zijn. Bijna iedereen heeft van tijd tot tijd nachtmerries en er is niet altijd een goede reden waarom.
Enkele mogelijke oorzaken van nachtmerries zijn:
- iets engs bekijken of lezen
- slaaptekort
- eten vlak voor het slapengaan
- bijwerkingen van medicijnen
- koorts hebben of ziek zijn
- slaapstoornissen, zoals slaapapneu, nachtmerrie-stoornis of narcolepsie
Mensen die veel stress ervaren of die psychische aandoeningen hebben, zoals angststoornissen, kunnen dromen ervaren die angstaanjagender zijn. Tot 71 procent van de mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS) kan nachtmerries ervaren, die kunnen terugkeren als ze niet worden behandeld.
Een studie toonde aan dat de drie meest voorkomende thema's van de nachtmerrie betrokken zijn:
- dood of stervend
- fysiek geweld
- achtervolgd of opgejaagd worden
Wat veroorzaakt nachtelijke paniekaanvallen?
Nachtelijke paniekaanvallen zijn een soort slaapstoornis die vaker voorkomt bij kinderen dan bij volwassenen.
Wanneer iemand een nachtangst heeft, worden ze doodsbang wakker, maar hebben ze misschien maar een vaag idee van waar ze van droomden. Meestal herinneren ze zich geen dromen van de nachtelijke terreur.
In een nachtelijke terreur kan een persoon wakker worden:
- schreeuwen
- gewelddadig trappen of bewegen, zelfs uit bed springen
- zweten
- hard ademen
- met een racehartslag
- gedesoriënteerd en niet zeker waar ze zijn of wat er aan de hand is
Nachtelijke paniekaanvallen zijn technisch gezien geen soort droom, maar een slaapstoornis.
Wat is het verschil tussen een nachtmerrie en nachtmerrie?
- Nachtelijke paniekaanvallen komen het meest voor tijdens niet-REM-slaap, terwijl nachtmerries meestal voorkomen tijdens REM-slaap.
- Nachtelijke paniekaanvallen komen veel vaker voor bij kinderen, die meer niet-REM-slaap ervaren, terwijl nachtmerries die op elke leeftijd kunnen beïnvloeden.
- Nachtmerries zijn vaak levendig herinnerde dromen, terwijl nachtmerries gemakkelijk worden vergeten.
Lucide dromen
Helder dromen betekent dat je je ervan bewust bent dat je droomt terwijl je in de droom bent. Zoals de meeste dromen, gebeurt het vaak tijdens de REM-slaap.
De meeste mensen hebben niet vaak lucide dromen, hoewel uit sommige onderzoeken blijkt dat 55 procent van de mensen het minstens één keer in hun leven ervaart.
Soms kun je een lucide droom beheersen als je oefent. Dit kan u helpen uw dromen te beheersen, vooral als u vaak terugkerende dromen of nachtmerries heeft.
Andere soorten dromen
Dagdromen
Het belangrijkste verschil tussen een dagdroom en alle andere soorten dromen is dat je wakker bent tijdens een dagdroom.
Dagdromen komen bewust voor, maar het kan zijn dat je nog steeds het gevoel hebt dat je niet helemaal wakker bent of je omgeving bewust bent. Als iemand je betrapt terwijl je aan het dagdromen bent, zeggen ze misschien dat je er “gezoneerd” of verloren in gedachten uitziet.
Bij dagdromen zijn meestal andere mensen betrokken, echt of ingebeeld. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat dagdromen over mensen die je kent positief welzijn voorspelt, terwijl dagdromen over mensen met wie je niet in de buurt bent meer eenzaamheid en slechter welzijn kan voorspellen.
Terugkerende dromen
Terugkerende dromen zijn dromen die meerdere keren worden herhaald. Ze hebben vaak thema's als confrontaties, achtervolging of vallen.
Je kunt neutraal terugkerende dromen of terugkerende nachtmerries hebben. Als u terugkerende nachtmerries heeft, kan dit komen door een onderliggende psychische aandoening, middelengebruik of bepaalde medicatie.
Veel voorkomende thema's in terugkerende dromen zijn:
- aangevallen of achtervolgd worden
- vallen
- bevroren van angst
Valse ontwaken
Valse ontwaken is een soort droomgebeurtenis waarbij een persoon gelooft dat hij wakker is geworden, maar dat eigenlijk niet heeft gedaan. Als je ooit hebt gedroomd dat je wakker werd, maar het was eigenlijk een deel van de droom, dan is dit een vals ontwaken.
Er zijn valse ontwaken waargenomen naast lucide dromen en slaapverlamming.
Genezende dromen
Hoewel er niet veel wetenschappelijke informatie is over genezende dromen, zijn ze wel beschreven als dromen die:
- breng je balans of harmonie
- geven je een gevoel van verbinding, betekenis of doel
- verzoening tot stand brengen
- laat je blij of vredig voelen
Profetische dromen
Profetische dromen worden beschouwd als dromen die een toekomstige gebeurtenis hebben voorzegd. Als je droomt dat er iets gebeurt en later gebeurt, heb je misschien het gevoel dat je een profetische droom hebt gehad.
Historisch gezien werd gedacht dat dromen wijsheid gaven of zelfs de toekomst voorspelden. In sommige culturen van tegenwoordig worden dromen nog steeds beschouwd als een manier om berichten van de geestenwereld te ontvangen.
Er is geen echte manier om te zeggen of een droom profetisch is of niet - het komt neer op wat je gelooft. Sommigen geloven dat een profetische droom gewoon je onderbewustzijn is dat anticipeert op een bepaalde uitkomst en je laat dromen om het voor te bereiden.
Levendige dromen
Levendige dromen worden bijna altijd geassocieerd met wakker worden tijdens de REM-slaap wanneer uw dromen het meest levendig zijn en gemakkelijker kunnen worden onthouden.
Hoewel we elke droom die we ervaren in de REM-slaap als 'levendig' kunnen beschouwen, met levendige dromen, wordt het gebruikt om een bijzonder intense droom te beschrijven die heel echt aanvoelde. Je herinnert je je levendige droom misschien ook veel gemakkelijker dan een typische droom.
Iedereen kan levendige dromen hebben, maar als u zwanger bent of bijzonder gestrest bent, kan dit ertoe bijdragen dat u er een krijgt.
Veelvoorkomende thema's in dromen
Heb je gedroomd dat je tanden uitvallen, door de lucht vliegen of worden achtervolgd? Dit zijn veelvoorkomende thema's waar veel mensen van dromen.
Enkele van de meest voorkomende droomthema's gaan over:
- vallen
- achtervolgd worden
- stervende
- tanden
- naakt zijn in het openbaar
- zwangerschap
- vliegen
- seks of bedrog
Dromen over specifieke dingen als deze kan veel dingen betekenen, of, zoals sommige onderzoekers denken, volkomen onzinnig zijn. Interpretaties kunnen variëren, afhankelijk van het individu en hoe ze het doen in hun dagelijkse leven.
Dromen over vallen of achtervolgen kunnen wijzen op het ervaren van angst of conflict, of zelfs verliefd worden.
Dromen over het uitvallen van tanden zijn geïnterpreteerd als van alles, van stress en grote levensveranderingen tot het aangeven van gebitsproblemen.
Tanden kwijtraken, naakt zijn in het openbaar en het afleggen van tests kunnen allemaal onder angst voor schaamte vallen.
Wie droomt er eerder?
Alleen omdat we onze dromen niet altijd onthouden, wil nog niet zeggen dat we niet dromen. Iedereen doet het. Zelfs mensen die geboren zijn zonder zichtdroom - naar verluidt zijn hun dromen gewoon samengesteld uit meer van de andere zintuigen, zoals geluid, aanraking en geur.
Terwijl we allemaal dromen terwijl we slapen, kan het voorkomen dat je vaker bepaalde soorten dromen zult ervaren of ze vaker zult onthouden.
- In de kindertijd. Hoewel kinderen niet per se meer dromen dan volwassenen, zullen ze eerder bepaalde soorten dromen ervaren, zoals nachtmerries of nachtmerries, dan volwassenen.
- Tijdens de zwangerschap. Slaap- en hormoonveranderingen tijdens de zwangerschap kunnen de oorzaak zijn van veranderingen in dromen. Degenen die zwanger zijn, kunnen meer levendige of frequente dromen en zelfs meer nachtmerries ervaren. Mogelijk kunt u dromen ook beter onthouden.
- Rouwend. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat dromen levendiger zijn en zinvoller aanvoelen als je rouwt. Dit kan een onderdeel zijn van het doorlopen van het rouwproces.
Als u extra stress of angst ervaart, een psychische aandoening heeft of een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt, heeft u ook meer kans op nachtmerries of levendige dromen.
Afhalen
Wetenschappers hebben niet alle antwoorden over waarom we dromen of waarom we de soorten dromen hebben die we hebben, maar er zijn enkele aanwijzingen.
Of je nu levendige dromen, nachtmerries of lucide dromen hebt, als je dromen je slaap verstoren of je denkt dat er een onderliggende oorzaak is voor je droomtype, neem dan contact op met een professionele zorgverlener.
