Merk je ooit een verdoofd, brandend of tintelend gevoel op in bepaalde delen van je lichaam? Artsen noemen dit gevoel van spelden en naalden 'paresthesie'.
Het gebeurt wanneer een zenuw geïrriteerd raakt en extra signalen afgeeft. Sommige mensen beschrijven paresthesie als ongemakkelijk of pijnlijk. U kunt deze gewaarwordingen ervaren in handen, armen, benen, voeten of andere gebieden.
Paresthesie kan tijdelijk optreden wanneer een lichaamsdeel 'in slaap valt'. Of het kan een permanent probleem zijn. In sommige gevallen is het een symptoom van een ernstige medische aandoening.
Waarom we gevoelens krijgen van spelden en naalden
Het gevoel van pinnen en naalden is een teken dat een zenuw op de een of andere manier verergert en meer signalen afgeeft dan normaal.
Als er langdurige druk op een zenuw wordt uitgeoefend, veroorzaakt dit een wegversperring, wat betekent dat het niet de zuurstof en energie kan krijgen die het nodig heeft om signalen naar je hersenen te sturen die normaal gevoel overbrengen.
De meeste mensen hebben op een bepaald moment tijdelijke paresthesie ervaren. Het kan gebeuren als uw benen te lang worden gekruist of als u in slaap valt met uw arm onder uw hoofd.
De voortdurende druk op een zenuw veroorzaakt het gevoel van spelden en naalden. Zodra de druk is verminderd, verdwijnt het gevoel.
Paresthesie die chronisch is of lang duurt, kan een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening.
5 technieken voor het verbannen van tijdelijke spelden en naalden
Enkele eenvoudige technieken kunnen helpen bij het verlichten van tijdelijke spelden en naalden. Hier zijn 5 stappen om te proberen:
1. Neem de druk weg
Door druk uit te oefenen op de aangetaste zenuw, kan deze weer normaal functioneren.
Zenuwen nemen zuurstof op, dus een gezonde bloedtoevoer is belangrijk. Maak het ledemaat dat u hindert vrij door ervoor te zorgen dat niets het tegenhoudt of erop drukt. Dit kan betekenen dat u uw benen niet over elkaar kruist of dat u niet op één arm leunt.
2. Beweeg rond
Bewegen kan de bloedsomloop verbeteren en de ongemakkelijke gevoelens die u ervaart, verlichten.
Als de bloedstroom begint te verbeteren, kan het een paar minuten wat warmer en stekeliger aanvoelen.
3. Balde en balde je vuisten
Als het gevoel van spelden en naalden uw handen beïnvloedt, probeer dan uw vuisten te balanceren en vervolgens los te maken. Deze beweging kan het bloed snel laten stromen en de zenuwen verlichten.
4. Beweeg je tenen
Als het gevoel van spelden en naalden uw voeten aantast, probeer dan met uw tenen te wiebelen. Hierdoor kan uw bloed in beweging komen en de bloedsomloop verbeteren, wat de ongemakkelijke sensaties zou kunnen stoppen.
5. Schommel je hoofd heen en weer
Als het gevoel van de pennen en naalden uw armen aantast, kan het zachtjes schommelen van uw hoofd de compressie rond de zenuwen in uw nek helpen verlichten. Dit kan helpen om de sensaties in je armen te verminderen.
Hoe te voorkomen dat er pinnen en naalden ontstaan
De volgende benaderingen kunnen helpen voorkomen dat er prikkelingen optreden voordat ze beginnen:
Een massage krijgen
Een massage kan spierspanning verminderen en een betere doorbloeding stimuleren. Sommige mensen melden verbetering van de symptomen van paresthesie na een massage.
Probeer yoga of meditatie
Diepe ademhalingsoefeningen, die worden uitgevoerd tijdens yoga- of meditatiesessies, kunnen je helpen ontspannen en minder focussen op pijnlijke gevoelens.
Door uw flexibiliteit te verbeteren, voorkomt u mogelijk ook dat uw ledematen in bepaalde posities in slaap vallen.
Blijf kalm
Warmte kan soms het gevoel versterken en pijn verergeren. Probeer te voorkomen dat u zeer hete douches of baden neemt. Als u bij warm weer uitgaat, overweeg dan om een hoed of koelvest te dragen.
Controleer je schoenen
Als u gevoelloosheid of tintelingen in uw voet ervaart, kan dit worden veroorzaakt door slecht passende schoenen. Als u uw voet in een smalle of kleine schoen stopt, kan dit de bloedsomloop en de zenuwstroom beïnvloeden.
Zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt om met je tenen te wiebelen en kies een schoen die je bogen ondersteunt, vooral als je veel staat of loopt. Je kunt er ook voor zorgen dat je veters niet te strak zijn vastgebonden.
Draag drukkousen of handschoenen
Drukkousen of handschoenen kunnen uw hersenen ertoe verleiden het gevoel te interpreteren als druk in plaats van pijn. De meeste drogisterijen verkopen deze accessoires.
Krijg genoeg slaap
Slaapgebrek kan de pijnperceptie verbeteren. Zorg ervoor dat u elke nacht voldoende rust krijgt.
Ga naar een arts als uw pinnen en naalden ernstig of langdurig zijn
Incidentele aanvallen van spelden en naalden zijn meestal geen reden tot bezorgdheid. Maar als u huismiddeltjes heeft geprobeerd en uw symptomen ernstig of langdurig zijn, moet u uw arts raadplegen.
Chronische paresthesie kan worden veroorzaakt door zenuw-, ruggenmerg- of hersenbeschadiging. Het kan ook worden veroorzaakt door de volgende voorwaarden:
- beroerte of mini beroertes
- multiple sclerose (MS)
- transverse myelitis (ontsteking van het ruggenmerg)
- encefalitis (hersenontsteking)
- een tumor of laesie die tegen de hersenen of het ruggenmerg wordt gedrukt
- carpaal tunnel syndroom
- diabetes
- ischias (pijn die uitstraalt langs de heupzenuw)
- hyperventilatie (snelle of diepe ademhaling)
- hypothyreoïdie (een traag werkende schildklier)
Bovendien kunnen sommige medicijnen, een slecht dieet of blootstelling aan giftige stoffen paresthesie veroorzaken.
De meeste van deze aandoeningen verdwijnen niet vanzelf en moeten worden behandeld. Uw arts kan u helpen bepalen wat uw symptomen veroorzaakt en hoe u deze moet behandelen.
Belangrijkste leerpunten
Sensaties van pinnen en naalden komen vaak voor en meestal niets om over te benadrukken. Door simpelweg uw positie te veranderen of te bewegen, kunt u tijdelijke paresthesie verlichten.
Als uw symptomen ernstig zijn en niet verdwijnen, kunnen ze een ander medisch probleem signaleren. Een arts kan helpen uitzoeken wat het ongemak veroorzaakt.
