Type 2 diabetes
Type 2-diabetes is een ernstige, langdurige medische aandoening. Het ontwikkelt zich vooral bij volwassenen, maar komt steeds vaker voor bij kinderen, aangezien de snelheid waarmee mensen obesitas ontwikkelen in alle leeftijdsgroepen toeneemt.
Verschillende factoren dragen bij aan diabetes type 2. Overgewicht of obesitas zijn de grootste risicofactoren.
Diabetes type 2 kan levensbedreigend zijn. Maar als het zorgvuldig wordt behandeld, kan het worden beheerd of zelfs worden teruggedraaid.
Wat is diabetes type 2?
Je alvleesklier maakt een hormoon aan dat insuline wordt genoemd.
Wanneer uw bloedsuikerspiegel - glucose - stijgt, geeft de alvleesklier insuline af. Hierdoor wordt suiker van uw bloed naar uw cellen verplaatst, waar het als energiebron kan worden gebruikt. Als de glucosespiegel in uw bloed weer daalt, stopt uw alvleesklier met het afgeven van insuline.
Type 2-diabetes beïnvloedt hoe u suiker metaboliseert. Je alvleesklier produceert niet genoeg insuline of je lichaam is resistent geworden tegen de werking ervan. Hierdoor bouwt glucose zich op in het bloed. Dit wordt hyperglycemie genoemd.
Er zijn verschillende symptomen van onbehandelde diabetes type 2, waaronder:
- overmatige dorst en plassen
- vermoeidheid
- verhoogde honger
- gewichtsverlies, ondanks meer eten
- infecties die langzaam genezen
- wazig zicht
- donkere verkleuring op de huid in sommige delen van het lichaam
Kunt u diabetes type 2 omkeren?
Behandeling voor diabetes type 2 omvat:
- uw bloedsuikerspiegel controleren
- indien nodig medicijnen of insuline gebruiken
Artsen raden ook aan om af te vallen door middel van voeding en lichaamsbeweging. Sommige diabetesmedicijnen hebben gewichtsverlies als bijwerking, wat ook kan helpen bij de behandeling of behandeling van diabetes.
Probeer het volgende om uw diabetes onder controle te houden:
- een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen
- oefenen
- overtollig gewicht verliezen
Gewichtsverlies is de belangrijkste factor bij diegenen die een omkering van diabetes type 2 hebben ervaren, omdat overtollig vet in het lichaam de productie van insuline en de manier waarop het wordt gebruikt, beïnvloedt.
In een klein onderzoek uit 2011 verminderden 11 mensen met diabetes type 2 hun calorie-inname gedurende 8 weken drastisch, waardoor het verloop van hun toestand omkeerde. Onderzoekers merkten op dat dit een kleine steekproef is en dat de deelnemers slechts een paar jaar met de aandoening hadden geleefd.
Ander onderzoek heeft aangetoond dat bariatrische chirurgie diabetes type 2 kan omkeren. Het is een van de weinige manieren om diabetes gedurende langere tijd om te keren.
Er zijn echter minder ingrijpende manieren waarop u kunt afvallen en uw symptomen kunt verminderen. Oefening en dieetveranderingen zijn mogelijk alles wat u nodig heeft.
Fysiek worden
Het starten van een trainingsroutine is belangrijk voor uw algehele gezondheid, maar het helpt u ook om af te vallen en uw symptomen te keren. Praat met uw arts voordat u een plan maakt en houd rekening met het volgende:
- Begin langzaam. Als je niet gewend bent om te sporten, begin dan klein met een korte wandeling. Verhoog geleidelijk de duur en intensiteit.
- Wandel snel. Snel lopen is een geweldige manier om aan lichaamsbeweging te doen. Een stevige wandeling is gemakkelijk te doen en vereist geen uitrusting.
- Controleer uw bloedsuikerspiegel voor, tijdens en na uw training.
- Houd een snack bij de hand voor het geval uw bloedsuikerspiegel daalt tijdens het sporten.
Verander je dieet
Het eten van een voedingsrijk dieet is een andere belangrijke manier om u te helpen:
- verlies gewicht
- beheer uw symptomen
- het verloop van uw diabetes omkeren
Uw arts kan u helpen bij het plannen van een gezond en uitgebalanceerd dieet, of hij kan u doorverwijzen naar een diëtist.
Een dieet dat u helpt uw toestand te beheersen of om te keren, moet omvatten:
- verminderde calorieën, vooral die uit koolhydraten
- gezonde vetten
- een verscheidenheid aan verse of bevroren groenten en fruit
- volkoren
- magere eiwitten, zoals gevogelte, vis, magere zuivel, soja en bonen
- beperkte alcohol
- beperkte snoepjes
De American Diabetes Association beveelt een koolhydraatarm eetpatroon aan, maar beveelt op dit moment geen standaard voor gram aan.
Een koolhydraatarm dieet zou echter suggereren dat u bij elke maaltijd dezelfde hoeveelheid koolhydraten eet - ongeveer 45-60 gram - voor een totaal van ongeveer 200 gram per dag. Probeer minder te eten, wat beter is.
Sommige artsen en wetenschappers steunen een ketogeen dieet als een manier om af te vallen en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Dit dieet beperkt de koolhydraten aanzienlijk, meestal tot minder dan 50 gram per dag.
Zonder koolhydraten wordt het lichaam gedwongen vet af te breken als brandstof. Dit resulteert in snel gewichtsverlies en positieve voordelen voor zowel triglyceriden als bloedglucosecontrole.
Er zijn echter enkele negatieve effecten van dit dieet, waaronder:
- spierkrampen
- slechte adem
- veranderingen in de stoelgang
- een verlies van energie
- stijging van het cholesterolgehalte
Bovendien suggereren recente onderzoeken dat ketogene diëten de insulineresistentie in de lever verhogen en een tekort kunnen veroorzaken aan sommige benodigde micronutriënten. Er is meer onderzoek nodig naar de veiligheid en effectiviteit van langdurig gebruik van dit dieet.
Diabetes type 2 omkeren is mogelijk, maar vereist maaltijdplanning, gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging. Als je deze dingen kunt doen en afvallen, kun je jezelf misschien bevrijden van diabetes en de complicaties ervan.
Hoe verschilt type 2 van diabetes type 1?
Diabetes type 1 lijkt op diabetes type 2, maar ontwikkelt zich meestal tijdens de kindertijd en staat grotendeels los van gewicht of dieet. De exacte oorzaken van diabetes type 1 zijn onbekend. De belangrijkste risicofactoren zijn genetica en familiegeschiedenis.
Als u diabetes type 1 heeft, maakt uw alvleesklier weinig tot geen insuline aan. U moet regelmatig insuline injecteren om glucose te metaboliseren.
Voor diabetes type 1 is er geen genezing en kan het niet worden teruggedraaid. Maar het kan worden beheerd. De symptomen zijn dezelfde als die van diabetes type 2.
Beide aandoeningen kunnen ernstige complicaties veroorzaken als ze niet worden beheerd of behandeld, waaronder:
- hartziekte
- zenuwschade
- atherosclerose
- zichtproblemen en blindheid
- nierschade
- huid- en mondinfecties
- voetinfecties, die kunnen leiden tot amputaties
- osteoporose
- gehoorproblemen
Of u nu diabetes type 1 of type 2 heeft, overleg altijd met uw arts voordat u met nieuwe behandelings- en managementopties begint. Uw arts kan u helpen het beste plan te ontwikkelen om aan uw zorgbehoeften te voldoen.
