De Gezondheidsvoordelen Van Seks

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Seks is een belangrijke factor in je leven

Seks en seksualiteit maken deel uit van het leven. Afgezien van reproductie, kan seks gaan over intimiteit en plezier. Seksuele activiteit, penis-vaginale geslachtsgemeenschap (PVI) of masturbatie kan veel verrassende voordelen bieden voor alle facetten van je leven:

• fysiek
• intellectueel
• emotioneel
• psychologisch
• sociaal

Seksuele gezondheid is meer dan het vermijden van ziekten en ongeplande zwangerschappen. Het gaat er ook om te erkennen dat seks een belangrijk onderdeel van je leven kan zijn, volgens de American Sexual Health Association.

Hoe kan seks je lichaam ten goede komen?

Deze studie suggereert dat seks een goede cardiovasculaire oefening kan zijn bij jongere mannen en vrouwen. Hoewel seks alleen niet voldoende is, kan het als lichte oefening worden beschouwd.

Enkele van de voordelen die u van seks kunt krijgen, zijn:

• bloeddruk verlagen
• calorieën verbranden
• het verhogen van de gezondheid van het hart
• spieren versterken
• het verminderen van uw risico op hartaandoeningen, beroertes en hypertensie
• libido verhogen

Mensen met een actief seksleven hebben de neiging vaker te bewegen en hebben betere voedingsgewoonten dan mensen die minder seksueel actief zijn. Fysieke fitheid kan ook de algehele seksuele prestaties verbeteren.

Negen manieren om je seksuele prestaties te verbeteren »

Sterker immuunsysteem

In een onderzoek naar immuniteit bij mensen in romantische relaties hadden mensen die veel seks hadden (een tot twee keer per week) meer immunoglobuline A (IgA) in hun speeksel. Mensen die niet vaak seks hadden (minder dan één keer per week), hadden significant minder IgA.

IgA is het antilichaam dat een rol speelt bij het voorkomen van ziekten en is de eerste verdedigingslinie tegen humaan papillomavirus of HPV.

Maar degenen die meer dan drie keer per week seks hadden, hadden dezelfde hoeveelheid IgA als degenen die niet vaak seks hadden. De studie suggereert dat angst en stress mogelijk de positieve effecten van seks kunnen tenietdoen.

Beter slapen

Je lichaam geeft oxytocine af, ook wel het 'liefde'- of' intimiteitshormoon 'genoemd, en endorfine tijdens een orgasme. De combinatie van deze hormonen kan als sedatie werken.

Beter slapen kan bijdragen aan:

• een sterker immuunsysteem
• een langere levensduur
• zich beter uitgerust voelen
• overdag meer energie hebben

Verlichting van hoofdpijn

Een andere studie toont aan dat seksuele activiteit volledige of gedeeltelijke verlichting kan bieden bij migraine en clusterhoofdpijn.

Van mensen die tijdens hun aanvallen seksueel actief waren:

• 60 procent meldde een verbetering tijdens migraine
• 70 procent meldde matige tot volledige verlichting tijdens een migraine
• 37 procent meldde verbetering van symptomen bij clusterhoofdpijn
• 91 procent meldde matige tot volledige verlichting van clusterhoofdpijn

Hoe seks alle geslachten ten goede komt

Bij mannen

Uit een recente review bleek dat mannen die vaker penis-vaginale geslachtsgemeenschap (PVI) hadden, minder risico hadden op het ontwikkelen van prostaatkanker.

Een studie toonde aan dat mannen die gemiddeld 4,6 tot 7 ejaculaties per week hadden, 36 procent minder kans hadden om een diagnose van prostaatkanker te krijgen vóór de leeftijd van 70 jaar. Dit is in vergelijking met mannen die gemiddeld 2,3 of minder keer per week ejaculeerden.

Voor mannen kan seks zelfs uw sterfte beïnvloeden. Een studie met een follow-up van 10 jaar rapporteerde dat mannen met frequente orgasmen (gedefinieerd als twee of meer per week) een 50 procent lager sterfterisico hadden dan degenen die minder vaak seks hadden.

Hoewel de resultaten tegenstrijdig zijn, kunnen de kwaliteit en gezondheid van uw sperma toenemen met verhoogde seksuele activiteit, zoals sommige onderzoeken suggereren.

Bij vrouwen

Een orgasme hebben verhoogt de bloedstroom en geeft natuurlijke pijnstillende chemicaliën af.

Seksuele activiteit bij vrouwen kan:

• verbetering van de blaascontrole
• incontinentie verminderen
• verlicht menstruele en premenstruele krampen
• vruchtbaarheid verbeteren
• bouw sterkere bekkenspieren
• helpen bij het produceren van meer vaginale smering
• kan u mogelijk beschermen tegen endometriose of het groeien van weefsel buiten uw baarmoeder

De daad van seks kan je bekkenbodem helpen versterken. Een versterkte bekkenbodem kan ook voordelen bieden, zoals minder pijn tijdens seks en een verminderde kans op een vaginale verzakking. Een studie toont aan dat PVI kan resulteren in reflexieve vaginale contracties veroorzaakt door stoten van de penis.

Vrouwen die na de menopauze seksueel actief blijven, hebben minder kans op significante vaginale atrofie of het verdunnen van vaginale wanden. Vaginale atrofie kan pijn veroorzaken tijdens seks en urinaire symptomen.

Hoe kan seks je mentale gezondheid ten goede komen?

Seksuele activiteit, met een partner of door masturbatie, kan belangrijke psychologische en emotionele voordelen opleveren. Net als lichaamsbeweging kan seks helpen stress en angst te verminderen en het geluk te vergroten.

Studies suggereren dat seksuele activiteit (gedefinieerd als PVI) kan correleren met:

• meer tevredenheid over uw geestelijke gezondheid
• meer vertrouwen, intimiteit en liefde in uw relaties
• verbeterd vermogen om emoties waar te nemen, te identificeren en uit te drukken
• verminderd gebruik van uw onvolgroeide psychologische afweermechanisme, of de mentale processen om de stress van emotionele conflicten te verminderen

Op oudere leeftijd kan seksuele activiteit uw welzijn en denkvermogen beïnvloeden. Uit onderzoek bleek dat seksueel actieve volwassenen tussen 50 en 90 jaar een beter geheugen hadden. Ze waren ook minder snel depressief en eenzaam.

Vertrouwenbooster

Door frequente seksuele activiteit, of je nu met een partner bent of alleen, kun je er jonger uitzien. Dit komt mede door het vrijkomen van oestrogeen tijdens het vrijen.

Eén studie vond een verband tussen frequente seksuele activiteit en er significant jonger uitzien (tussen zeven en twaalf jaar jonger). De meerderheid van deze individuen was ook comfortabel in het uitdrukken van hun seksualiteit en seksuele identiteit.

Sociale voordelen

Seks kan je helpen om verbinding te maken met je partner, dankzij oxytocine. Oxytocine kan een rol spelen bij het ontwikkelen van relaties. Misschien merk je dat consistent, wederzijds seksueel genot helpt bij het aangaan van een band binnen een relatie.

Gekoppelde partners hebben vaak een grotere relatietevredenheid wanneer ze elkaars seksuele verlangens vervullen. Mogelijk vindt u een positieve groei in uw relatie wanneer u in staat bent om uzelf en uw seksuele verlangens te uiten.

Wat zijn de voordelen van masturbatie?

Masturbatie kan veel van dezelfde voordelen bieden als seks, maar heeft ook zijn eigen voordelen, waaronder:

• verbeterde seks tussen partners
• je eigen lichaam begrijpen
• verhoogd vermogen voor orgasmes
• verhoogde zelfwaardering en lichaamsbeeld
• verhoogde seksuele tevredenheid
• behandeling voor seksuele disfunctie

Masturbatie wordt als volkomen veilig beschouwd en er zijn minder gezondheidsrisico's aan verbonden. Alleen beoefend is er geen risico op zwangerschap of seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's). Volgens Planned Parenthood verhoogt het het mentale welzijn en niet de psychische aandoening of instabiliteit, zoals sommige mythen suggereren.

Celibaat en onthouding

Seks is niet de enige indicator voor gezondheid of geluk. Je kunt nog steeds een actief en gelukkig leven leiden zonder seks. De voordelen van seks komen voort uit het gevoel van plezier, wat volgens studies ook kan komen door naar muziek te luisteren, met huisdieren om te gaan en een sterk religieus geloof te hebben. Volgens de National Health Service in het Verenigd Koninkrijk meldde een langetermijnstudie van nonnen dat velen van hen tot ver in de 90 en 100 jaar oud waren.

Afhalen

Seks is een belangrijk onderdeel van het leven en het algehele welzijn. In relaties spelen orgasmes een belangrijke rol bij de binding. Fysieke en emotionele voordelen, zoals een verminderd risico op hartaandoeningen, een verbeterd gevoel van eigenwaarde en meer kunnen voortkomen uit seks.

Je kunt nog steeds vergelijkbare voordelen hebben zonder seks. Meedoen aan andere plezierige activiteiten zoals sporten, omgaan met een huisdier en een sterk netwerk van vrienden hebben, kan mogelijk dezelfde voordelen bieden. Seks is slechts één manier om je levenskwaliteit te verbeteren.

Maar als seks deel uitmaakt van je leven, vanwege een relatie of verlangen, is het belangrijk om te kunnen communiceren en seksuele bevrediging te ervaren. Misschien vindt u verlichting en een toename van geluk wanneer u de tijd neemt om seks te hebben.

Vraag:

Bestaat er zoiets als teveel seks (inclusief masturbatie)?

EEN:

Seksuele begeerte en activiteit veranderen gedurende de levensduur. Masturbatie begint in de puberteit, komt vaak voor bij beide geslachten, kan frequent zijn en gaat door gedurende de hele levensduur. Seksuele activiteit is het hoogst aan het begin van een relatie. Bij veroudering kan het seksuele verlangen of de activiteit vertragen. Seks is goed voor je psychische gezondheid en je immuunfunctie. Regelmatig orgasmen hebben is gezond, veel seksuele partners hebben en onbeschermde seks niet.

Maar seksuele verslaving en chronische masturbatie kunnen een probleem worden. Zoek hulp als uw overvloedige seksuele activiteit u angst bezorgt. Praat met uw arts; er is behandeling.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.