Holy Basil: Voordelen Voor Je Hersenen En Je Lichaam

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.

Niet je basisbasilicum

Heilige basilicum (Ocimum tenuiflorum) is niet zoals de zoete basilicum in de marinarasaus van je moeder of het Thaise kruid dat je gebruikt om een dampende kom pho op smaak te brengen. Deze groene bladplant, ook wel bekend als Ocimum sanctum L. en tulsi, komt oorspronkelijk uit Zuidoost-Azië. Het heeft een geschiedenis binnen de Indiase geneeskunde als behandeling voor vele aandoeningen, van oogziekten tot ringwormen.

Van de bladeren tot het zaad, heilige basilicum wordt beschouwd als een tonicum voor lichaam, geest en ziel. Verschillende delen van de plant worden aanbevolen voor de behandeling van verschillende aandoeningen:

Gebruik de verse bloemen voor bronchitis.
Gebruik de bladeren en zaden, met zwarte peper, voor malaria.
Gebruik de hele plant voor diarree, misselijkheid en braken.
Gebruik de pil en zalf voor eczeem.
Gebruik een alcoholextract voor maagzweren en oogaandoeningen.
Gebruik een etherische olie gemaakt van de bladeren voor insectenbeten.

Veel studies ondersteunen het gebruik van de hele plant van heilige basilicum voor menselijk gebruik en de therapeutische waarde ervan. De voedingswaarde is ook hoog, omdat het bevat:

vitamine A en C
calcium
zink
ijzer
chlorofyl

Praat altijd met uw arts voordat u supplementen inneemt. Zoals veel supplementen, is heilige basilicum niet goedgekeurd als eerstelijnsbehandeling. Het kan ook interageren met medicijnen die u al gebruikt.

Lees verder om erachter te komen waarom heilige basilicum de 'koningin der kruiden' wordt genoemd.

Verminder stress en angst

Alle delen van de heilige basilicumplant werken als een adaptogeen. Een adaptogeen is een natuurlijke stof die uw lichaam helpt zich aan te passen aan stress en het mentale evenwicht bevordert. Het concept van een adaptogeen is een holistische benadering. Maar wetenschappelijk onderzoek toont aan dat heilige basilicum farmacologische eigenschappen heeft om je geest te helpen omgaan met veel soorten stress.

De bron van je stress kan zijn:

chemisch
fysiek
besmettelijk
emotioneel

In het geval van fysieke stress is bekend dat heilige basilicum het uithoudingsvermogen bij dieren verhoogt. Dieren die extracten van heilige basilicumbladen hadden en door stress veroorzaakte scenario's door de omgeving doormaakten, toonden:

verbeterde stofwisseling
verbeterde zwemtijd
minder weefselschade
lagere stressniveaus in luide omgevingen

Studies bij mensen en dieren zagen verminderd:

spanning
seksuele problemen
slaapproblemen
vergeetachtigheid
uitputting

Volgens de Journal of Ayurveda and Integrative Medicine heeft heilige basilicum antidepressieve en angstgevoelige eigenschappen die vergelijkbaar zijn met diazepam en antidepressiva. Deze studies onderzochten de bladeren. Een studie toonde aan dat mensen die elke dag 500 milligram (mg) heilig basilicum-extract slikten zich minder angstig, gestrest en depressief voelden. Mensen voelden zich ook socialer.

Ayurvedische beoefenaars raden aan heilige basilicum als thee te drinken met behulp van de bladeren. En aangezien het cafeïnevrij is, is het oké en wordt het zelfs aanbevolen om dagelijks te drinken. Het drinken van thee kan ritueel en even rustgevend zijn als yoga. Het bevordert heldere gedachten, ontspanning en een gevoel van welzijn.

Maar als de bittere en pittige smaak van basilicum niet jouw ding is, is er een supplement in pilvorm of als alcohol-extract beschikbaar. Er is minder risico op besmetting bij het nemen van een kruid in natuurlijke vorm.

Stimuleer en vitaliseer je lichaam

Heilige basilicum bevat ook veel antioxidanten en helpt je lichaam te ontgiften. Studies tonen aan dat heilige basilicum je lichaam kan beschermen tegen giftige chemicaliën. Het kan ook kanker voorkomen door de groei van kankercellen te verminderen.

Bescherm tegen infectie en behandel wonden

Extracten gemaakt van de bladeren zouden de snelheid en kracht van de wondgenezing verhogen. Heilige basilicum is:

antibacterieel
antiviraal
antischimmel
ontstekingsremmend
pijnstiller (een pijnstiller)

Sommige mensen gebruiken zelfs heilige basilicum na een operatie om hun wonden te genezen en te beschermen. Heilige basilicum verhoogt de breeksterkte, genezingstijd en contractie van uw wond. Breeksterkte verwijst naar hoeveel druk of gewicht een wond kan aannemen voordat deze breekt.

Onderzoek toont aan dat heilige basilicum mogelijk werkt tegen infecties en wonden, zoals:

mondzweren
keloids
verhoogde littekens
acne

Verlaag uw bloedsuikerspiegel

Als u prediabetes of diabetes type 2 heeft, kunnen alle delen van de heilige basilicumplant uw bloedsuikerspiegel helpen verlagen. Dierproeven en proeven bij mensen hebben aangetoond dat heilige basilicum symptomen van diabetes kan helpen voorkomen, zoals:

gewichtstoename
hyperinsulinemie of overmatige insuline in het bloed
hoge cholesterol
insuline-resistentie
hypertensie

In deze onderzoeken zagen ratten die heilig basilicumextract ontvingen na 30 dagen een daling van 24 procent in de bloedsuikerspiegel. De bloedsuikerspiegel bij ratten die heilige basilicumbladpoeder kregen, nam ook af na een maand.

Praat met uw arts voordat u heilige basilicum aan uw dieet toevoegt. Als u al medicijnen gebruikt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, kan dit uw bloedsuikerspiegel nog meer verlagen.

Verlaag uw cholesterol

Omdat heilige basilicum op metabole stress is gericht, kan het ook helpen bij het afvallen en het cholesterolgehalte. Dierstudies zagen significante veranderingen in de vetmoleculen van konijnen wanneer ze verse heilige basilicumbladeren aten. Ze hadden een lager "slecht" cholesterol (LDL-cholesterol) en een hoger "goed" cholesterol (HDL-cholesterol).

Een dierstudie wees uit dat de olie in heilige basilicum (eugenol) door stress veroorzaakte cholesterolwaarden verlaagt. Er was een verlaging van het totale cholesterol in de nier, lever of hart bij ratten met en zonder diabetes nadat ze heilig basilicumbladpoeder hadden gegeten.

Gemak ontsteking en gewrichtspijn

Stel je voor dat je stress, angst en ontstekingen kunt aanpakken met een ontspannen kopje thee gemaakt met de bladeren van heilige basilicum. Als een adaptogeen met ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, biedt heilige basilicum al deze voordelen. Het kan zelfs mensen met artritis of fibromyalgie helpen.

Bescherm je buik

Heilige basilicum kan de effecten van door stress veroorzaakte zweren tegengaan. Het verhoogt op natuurlijke wijze de afweer van je maag door:

maagzuur verminderen
toenemende slijmafscheiding
toenemende slijmcellen
verlenging van de levensduur van slijmcellen

Veel medicijnen voor maagzweren hebben bijwerkingen en kunnen bij sommige mensen ongemak veroorzaken. Heilige basilicum kan een alternatief zijn. Een dierstudie toonde aan dat 200 mg heilig basilicumextract zowel het aantal als de index van zweren aanzienlijk verminderde bij tweederde van de dieren.

Heilige basilicum toevoegen aan uw zelfzorg

Supplementen met extract van heilige basilicum zijn verkrijgbaar in pil- of capsulevorm. De voorgestelde dosering varieert van 300 mg tot 2000 mg per dag voor algemene preventieve doeleinden. Bij gebruik als behandeling is de aanbevolen dosering 600 mg tot 1800 mg, gedurende de dag in meerdere doses ingenomen. Alle delen van de plant kunnen worden gebruikt in supplementen en actuele zalven.

Essentiële olie van heilige basilicum wordt gedestilleerd uit bladeren en bloemen van de plant.

Je kunt ook heilige basilicumthee maken met de bladeren, bloemen of gedroogd bladpoeder. Het kruid kan ook worden gebruikt om vers gezette thee te maken door 2-3 theelepels heilige basilicum in een kopje kokend water te doen en het 5-6 minuten te laten trekken.

De bladeren worden ook vaak gebruikt bij het koken, hoewel sommige mensen de bladeren rauw eten. Heilige basilicum smaakt pittig en bitter.

Veilig gebruik

Zorg ervoor dat u altijd met uw arts praat voordat u heilige basilicum of een ander supplement in uw dieet opneemt. Er is niet genoeg onderzoek om gebruik voor zuigelingen, kinderen en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven aan te bevelen. Verwerking, kwaliteit, zuiverheid en effectiviteit van kruiden of supplementen worden niet gecontroleerd door de FDA.

Koop heilige basilicum van een gerenommeerde bron die biologisch is geteeld in een landelijke, niet-verontreinigde omgeving. Heilige basilicum die in een vervuild gebied wordt gekweekt, kan tweemaal de toxiciteit bevatten.

Er zijn geen negatieve bijwerkingen gemeld tijdens klinische onderzoeken bij mensen. U moet heilige basilicum echter vermijden als u borstvoeding geeft, zwanger bent of probeert zwanger te worden. Dierstudies hebben aangetoond dat heilige basilicum de vruchtbaarheid kan beïnvloeden en samentrekkingen van de baarmoeder kan stimuleren.