Wat is cholesterol?
Cholesterol is een soort lipide. Het is een wasachtige, vetachtige stof die je lever van nature aanmaakt. Het is van vitaal belang voor de vorming van celmembranen, bepaalde hormonen en vitamine D.
Cholesterol lost niet op in water, dus het kan niet vanzelf door je bloed reizen. Om cholesterol te helpen transporteren, produceert uw lever lipoproteïnen.
Lipoproteïnen zijn deeltjes gemaakt van vet en eiwitten. Ze vervoeren cholesterol en triglyceriden (een ander type lipide) door uw bloedbaan. De twee belangrijkste vormen van lipoproteïne zijn lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) en lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL).
Als uw bloed te veel LDL-cholesterol bevat (cholesterol gedragen door lipoproteïne met lage dichtheid), staat het bekend als hoog cholesterol. Wanneer onbehandeld, kan een hoog cholesterolgehalte leiden tot veel gezondheidsproblemen, waaronder een hartaanval of beroerte.
Een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt doorgaans geen symptomen. Daarom is het belangrijk om je cholesterolgehalte regelmatig te laten controleren. Ontdek welke cholesterolniveaus worden aanbevolen voor uw leeftijd.
LDL-cholesterol of "slechte cholesterol"
Lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) wordt vaak 'slechte cholesterol' genoemd. Het vervoert cholesterol naar je bloedvaten. Als uw LDL-cholesterol te hoog is, kan het zich ophopen op de wanden van uw bloedvaten.
De opbouw is ook bekend als cholesterolplaque. Deze plaque kan uw bloedvaten vernauwen, uw bloedstroom beperken en het risico op bloedstolsels verhogen. Als een bloedstolsel een ader in uw hart of hersenen blokkeert, kan dit een hartaanval of beroerte veroorzaken.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention heeft meer dan een derde van de Amerikaanse volwassenen een verhoogd LDL-cholesterolgehalte. Ontdek hoe u uw LDL-cholesterolwaarden kunt controleren.
HDL-cholesterol of "goede cholesterol"
Lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) wordt soms "goede cholesterol" genoemd. Het helpt LDL-cholesterol naar uw lever terug te sturen om uit uw lichaam te worden verwijderd. Dit helpt voorkomen dat cholesterolplaque zich ophoopt in uw bloedvaten.
Als u een gezond HDL-cholesterolgehalte heeft, kan dit het risico op bloedstolsels, hartaandoeningen en beroertes helpen verlagen. Lees meer over HDL-cholesterol.
Triglyceriden, een ander type lipiden
Triglyceriden zijn een ander type lipiden. Ze verschillen van cholesterol. Terwijl je lichaam cholesterol gebruikt om cellen en bepaalde hormonen op te bouwen, gebruikt het triglyceriden als energiebron.
Als je meer calorieën eet dan je lichaam meteen kan gebruiken, zet het die calorieën om in triglyceriden. Het slaat triglyceriden op in uw vetcellen. Het gebruikt ook lipoproteïnen om triglyceriden door je bloedbaan te laten circuleren.
Als u regelmatig meer calorieën eet dan uw lichaam kan gebruiken, kunnen uw triglycerideniveaus hoog worden. Dit kan het risico op verschillende gezondheidsproblemen verhogen, waaronder hartaandoeningen en beroertes.
Uw arts kan een eenvoudige bloedtest gebruiken om uw triglycerideniveau en uw cholesterolwaarden te meten. Leer hoe u uw triglycerideniveau kunt testen.
Uw cholesterolniveaus laten controleren
Als u 20 jaar of ouder bent, raadt de American Heart Association aan om uw cholesterolgehalte ten minste om de vier tot zes jaar te laten controleren. Als u een voorgeschiedenis heeft van hoog cholesterol of andere risicofactoren voor hart- en vaatziekten, kan uw arts u aanmoedigen om uw cholesterolgehalte vaker te laten testen.
Uw arts kan een lipidenpaneel gebruiken om uw totale cholesterolgehalte te meten, evenals uw LDL-cholesterol, HDL-cholesterol en triglycerideniveaus. Uw totale cholesterolgehalte is de totale hoeveelheid cholesterol in uw bloed. Het bevat LDL- en HDL-cholesterol.
Als uw niveaus van totaal cholesterol of LDL-cholesterol te hoog zijn, zal uw arts u diagnosticeren met hoog cholesterol. Een hoog cholesterolgehalte is vooral gevaarlijk als uw LDL-waarden te hoog zijn en uw HDL-waarden te laag. Lees meer over uw aanbevolen cholesterolgehalte.
Tips
- Besteed aandacht aan de verzadigde en transvetten op uw voedseletiketten, evenals toegevoegde suikers. Hoe minder van deze je consumeert, hoe beter. Niet meer dan 10 procent van uw dagelijkse calorieën mag afkomstig zijn van verzadigde vetten of toegevoegde suikers.
- Maak je geen zorgen over het eten van voldoende cholesterol. Je lichaam maakt genoeg, of je het nu consumeert of niet.
- Eet gezondere, onverzadigde vetten. Vervang tijdens het koken boter door extra vierge olijfolie, koop mager vlees en snack op noten en zaden in plaats van frites of bewerkte snacks.
Recente richtlijnen voor normale cholesterolwaarden
Je lichaam heeft wat cholesterol nodig om goed te kunnen functioneren, inclusief wat LDL. Maar als uw LDL-waarden te hoog zijn, kan dit uw risico op ernstige gezondheidsproblemen vergroten.
In 2013 hebben het American College of Cardiologists (ACC) en de American Heart Association (AHA) nieuwe richtlijnen ontwikkeld voor de behandeling van hoog cholesterol.
Vóór deze verandering zouden artsen cholesterol beheren op basis van cijfers in een cholesterolniveaugrafiek. Uw arts zou uw totale cholesterol-, HDL-cholesterol- en LDL-cholesterolgehalte meten. Ze zouden dan beslissen of ze een cholesterolverlagend medicijn zouden voorschrijven op basis van hoe uw cijfers zich verhouden tot de cijfers in de grafiek.
Volgens de nieuwe richtlijnen houden behandelaanbevelingen naast uw cholesterolwaarden ook rekening met andere risicofactoren voor hartaandoeningen. Deze risicofactoren zijn onder meer diabetes en het geschatte 10-jaarsrisico voor een hartaandoening zoals een hartaanval of beroerte. Dus wat uw "normale" cholesterolwaarden zijn, hangt af van of u andere risicofactoren heeft voor hartaandoeningen.
Deze nieuwe richtlijnen bevelen aan dat als u geen risicofactoren voor hartaandoeningen heeft, uw arts behandeling moet voorschrijven als uw LDL hoger is dan 189 mg / dL. Praat met uw arts om erachter te komen wat uw persoonlijke cholesterolaanbevelingen zijn.
Cholesterolniveaus grafiek
Met de hierboven genoemde veranderingen in de behandelrichtlijnen voor hoog cholesterol, worden cholesterolgrafieken niet langer beschouwd als de beste manier voor artsen om het beheer van het cholesterolgehalte bij volwassenen te meten.
Voor het gemiddelde kind en de adolescent classificeert het National Heart, Lung en Blood Institute het cholesterolgehalte (mg / dL) als volgt:
| Totale cholesterol | HDL-cholesterol | LDL cholesterol | |
| Aanvaardbaar | lager dan 170 | hoger dan 45 | lager dan 110 |
| Borderline | 170-199 | 40–45 | 110–129 |
| Hoog | 200 of hoger | nvt | hoger dan 130 |
| Laag | nvt | lager dan 40 | nvt |
Symptomen met hoog cholesterol
In de meeste gevallen is hoog cholesterol een "stil" probleem. Het veroorzaakt meestal geen symptomen. Veel mensen realiseren zich niet eens dat ze een hoog cholesterolgehalte hebben totdat ze ernstige complicaties ontwikkelen, zoals een hartaanval of beroerte.
Daarom is routinematige cholesterolscreening belangrijk. Als u 20 jaar of ouder bent, vraag dan uw arts of u routinematige cholesterolscreening moet ondergaan. Ontdek hoe deze screening uw leven mogelijk kan redden.
Oorzaken van hoog cholesterol
Te veel voedingsmiddelen eten die veel cholesterol, verzadigde vetten en transvetten bevatten, kan het risico op het ontwikkelen van hoog cholesterol verhogen. Andere leefstijlfactoren kunnen ook bijdragen aan een hoog cholesterol. Deze factoren zijn onder meer inactiviteit en roken.
Je genetica kan ook van invloed zijn op je kansen om een hoog cholesterol te ontwikkelen. Genen worden doorgegeven van ouders op kinderen. Bepaalde genen leren je lichaam hoe het cholesterol en vetten moet verwerken. Als je ouders een hoog cholesterolgehalte hebben, loop je ook een hoger risico.
In zeldzame gevallen wordt hoog cholesterol veroorzaakt door familiaire hypercholesterolemie. Deze genetische aandoening voorkomt dat uw lichaam LDL verwijdert. Volgens het National Human Genome Research Institute hebben de meeste volwassenen met deze aandoening een totaal cholesterolgehalte van meer dan 300 mg / dL en LDL-waarden van meer dan 200 mg / dL.
Andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes en hypothyreoïdie, kunnen ook het risico op het ontwikkelen van hoog cholesterol en gerelateerde complicaties verhogen.
Risicofactoren voor hoog cholesterol
U loopt mogelijk een hoger risico om een hoog cholesterol te ontwikkelen als u:
- zijn te zwaar of zwaarlijvig
- eet een ongezond dieet
- oefen niet regelmatig
- rook tabaksproducten
- een familiegeschiedenis van hoog cholesterol hebben
- diabetes, nierziekte of hypothyreoïdie heeft
Mensen van alle leeftijden, geslachten en etniciteiten kunnen een hoog cholesterolgehalte hebben. Ontdek strategieën om uw risico op hoog cholesterol en gerelateerde complicaties te verlagen.
Complicaties van hoog cholesterol
Als het onbehandeld blijft, kan hoog cholesterol plaque in uw bloedvaten veroorzaken. Na verloop van tijd kan deze plaque uw bloedvaten vernauwen. Deze aandoening staat bekend als atherosclerose.
Atherosclerose is een ernstige aandoening. Het kan de bloedstroom door uw bloedvaten beperken. Het verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van gevaarlijke bloedstolsels.
Atherosclerose kan leiden tot veel levensbedreigende complicaties, zoals:
- beroerte
- hartaanval
- angina (pijn op de borst)
- hoge bloeddruk
- perifere vaatziekte
- chronische nierziekte
Een hoog cholesterolgehalte kan ook een onbalans in de gal veroorzaken, waardoor het risico op galstenen toeneemt. Bekijk de andere manieren waarop hoog cholesterol uw lichaam kan beïnvloeden.
Hoe hoog cholesterol te diagnosticeren
Om uw cholesterolgehalte te meten, zal uw arts een eenvoudige bloedtest gebruiken. Het staat bekend als een lipidenpaneel. Ze kunnen het gebruiken om uw niveaus van totaal cholesterol, LDL-cholesterol, HDL-cholesterol en triglyceriden te beoordelen.
Om deze test uit te voeren, zal uw arts of andere zorgverlener een bloedmonster nemen. Ze sturen dit monster naar een laboratorium voor analyse. Wanneer uw testresultaten beschikbaar komen, laten ze u weten of uw cholesterol- of triglycerideniveaus te hoog zijn.
Ter voorbereiding op deze test kan uw arts u vragen om gedurende ten minste 12 uur van tevoren niets te eten of te drinken. Lees meer over het testen van uw cholesterolwaarden.
Hoe cholesterol te verlagen
Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, kan uw arts veranderingen in levensstijl aanbevelen om het te helpen verlagen. Ze kunnen bijvoorbeeld veranderingen in uw dieet, trainingsgewoonten of andere aspecten van uw dagelijkse routine aanbevelen. Als je tabaksproducten rookt, zullen ze je waarschijnlijk adviseren om te stoppen.
Uw arts kan ook medicijnen of andere behandelingen voorschrijven om uw cholesterolgehalte te verlagen. In sommige gevallen kunnen zij u voor meer zorg doorverwijzen naar een specialist. Kijk hoe lang het kan duren voordat uw cholesterolbehandeling werkt.
Verlaging van cholesterol door dieet
Om u te helpen een gezond cholesterolgehalte te bereiken en te behouden, kan uw arts veranderingen in uw dieet aanbevelen.
Ze kunnen u bijvoorbeeld adviseren om:
- beperk uw inname van voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte, verzadigde vetten en transvetten
- kies magere eiwitbronnen, zoals kip, vis en peulvruchten
- eet een grote verscheidenheid aan vezelrijk voedsel, zoals fruit, groenten en volle granen
- kies voor gebakken, geroosterd, gestoomd, gegrild en geroosterd voedsel in plaats van gefrituurd voedsel
- vermijd fastfood en junkfood
Voedingsmiddelen met veel cholesterol, verzadigde vetten of transvetten zijn onder meer:
- rood vlees, orgaanvlees, eierdooiers en vetrijke zuivelproducten
- bewerkte voedingsmiddelen gemaakt met cacaoboter, palmolie of kokosolie
- gefrituurd voedsel, zoals chips, uienringen en gebakken kip
- bepaalde gebakken goederen, zoals sommige koekjes en muffins
Het eten van vis en ander voedsel dat omega-3-vetzuren bevat, kan ook helpen om uw LDL-waarden te verlagen. Zo zijn zalm, makreel en haring rijke bronnen van omega-3 vetzuren. Walnoten, amandelen, gemalen lijnzaad en avocado's bevatten ook omega-3 vetzuren. Ontdek andere voedingsmiddelen die uw cholesterolgehalte kunnen verlagen.
Welke voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte moeten worden vermeden
Dieetcholesterol wordt aangetroffen in dierlijke producten, zoals vlees, eieren en zuivel. Om een hoog cholesterolgehalte te helpen behandelen, kan uw arts u aanmoedigen om uw inname van voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte te beperken.
De volgende producten bevatten bijvoorbeeld een hoog cholesterolgehalte:
- vette stukken rood vlees
- lever en ander orgaanvlees
- eieren, vooral de dooiers
- vetrijke zuivelproducten, zoals volle kaas, melk, ijs en boter
Afhankelijk van de aanbevelingen van uw arts, kunt u sommige van deze voedingsmiddelen met mate eten. Lees meer over voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte.
Cholesterolmedicijnen
In sommige gevallen kan uw arts medicijnen voorschrijven om uw cholesterolgehalte te verlagen.
Statines zijn de meest voorgeschreven medicijnen voor hoog cholesterol. Ze blokkeren uw lever om meer cholesterol te produceren.
Voorbeelden van statines zijn:
- atorvastatine (Lipitor)
- fluvastatine (Lescol)
- rosuvastatine (Crestor)
- simvastatine (Zocor)
Uw arts kan ook andere medicijnen voorschrijven voor hoog cholesterol, zoals:
- niacine
- galzuurharsen of sekwestreermiddelen, zoals colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) of cholestyramine (Prevalite)
- cholesterolabsorptieremmers, zoals ezetimibe (Zetia)
Sommige producten bevatten een combinatie van medicijnen om de opname van cholesterol door uw lichaam uit voedsel te verminderen en de productie van cholesterol door uw lever te verminderen. Een voorbeeld is een combinatie van ezetimibe en simvastatine (Vytorin). Lees meer over de medicijnen die worden gebruikt om hoog cholesterol te behandelen.
Hoe natuurlijk cholesterol te verlagen
In sommige gevallen kunt u mogelijk uw cholesterolgehalte verlagen zonder medicijnen te gebruiken. Het kan bijvoorbeeld voldoende zijn om een voedzaam dieet te volgen, regelmatig te sporten en tabaksproducten te vermijden.
Sommige mensen beweren ook dat bepaalde kruiden- en voedingssupplementen het cholesterolgehalte kunnen helpen verlagen. Dergelijke claims zijn bijvoorbeeld gemaakt over:
- knoflook
- meidoorn
- astragalus
- rode gistrijst
- plant sterol en stanol supplementen
- haverzemelen, gevonden in havermout en hele haver
- blond psyllium, gevonden in psyllium zaadschil
- gemalen lijnzaad
Het bewijsniveau dat deze beweringen ondersteunt, varieert echter. Ook heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) geen van deze producten goedgekeurd voor de behandeling van hoog cholesterol. Meer onderzoek is nodig om te leren of ze deze aandoening kunnen helpen behandelen.
Praat altijd met uw arts voordat u kruiden- of voedingssupplementen inneemt. In sommige gevallen kunnen ze interageren met andere medicijnen die u gebruikt. Lees meer over natuurlijke remedies voor hoog cholesterol.
Hoe hoog cholesterol te voorkomen
Genetische risicofactoren voor hoog cholesterol kunnen niet worden beheerst. Levensstijlfactoren kunnen echter worden beheerd.
Om uw risico op het ontwikkelen van hoog cholesterol te verlagen:
- Eet een voedzaam dieet met weinig cholesterol en dierlijke vetten en veel vezels.
- Vermijd overmatig alcoholgebruik.
- Zorg voor een gezond gewicht.
- Oefen regelmatig.
- Rook niet.
U moet ook de aanbevelingen van uw arts volgen voor routinematige cholesterolscreening. Als u het risico loopt op een hoog cholesterolgehalte of coronaire hartziekte, zullen ze u waarschijnlijk aanmoedigen om uw cholesterolgehalte regelmatig te laten testen. Ontdek hoe u uw cholesterolwaarden kunt laten controleren.
Outlook voor hoog cholesterol
Indien onbehandeld, kan een hoog cholesterolgehalte ernstige gezondheidsproblemen en zelfs de dood veroorzaken. Behandeling kan u echter helpen deze aandoening te beheersen en in veel gevallen kan het u helpen complicaties te voorkomen.
Als u wilt weten of u een hoog cholesterolgehalte heeft, vraag dan uw arts om uw cholesterolgehalte te testen. Als ze u diagnosticeren met een hoog cholesterolgehalte, vraag hen dan naar uw behandelingsopties.
Om uw risico op complicaties door een hoog cholesterolgehalte te verlagen, oefent u gezonde leefgewoonten uit en volgt u het door uw arts aanbevolen behandelplan. Door een uitgebalanceerd dieet te volgen, regelmatig te sporten en tabaksproducten te vermijden, kunt u een gezond cholesterolgehalte bereiken en behouden. Het kan ook helpen het risico op complicaties door een hoog cholesterol te verlagen.
