Gewoon te moe
Iedereen heeft fasen van lage energie als we gewoon op de bank willen eten. Maar langdurige mentale en fysieke vermoeidheid en chronische lage energie kunnen een teken zijn van ernstige gezondheidsproblemen. Mannen hebben een unieke reeks redenen waarom ze langer dan een paar weken per keer vermoeid kunnen zijn.
Lage T-problemen
Mannen produceren geleidelijk minder testosteron naarmate ze ouder worden. Testosteron werkt hard in het lichaam en houdt alles in stand, van botdichtheid tot spiermassa tot geslachtsdrift en meer. Een aanzienlijke daling van de testosteronniveaus kan resulteren in een verminderde zin in seks, meer lichaamsvet, verminderde motivatie en slaapproblemen zoals slapeloosheid. Deze symptomen kunnen leiden tot chronische lage energie en mentale en fysieke vermoeidheid.
Er is nu therapie beschikbaar om testosteron aan te vullen. Bloedonderzoek is nodig om te zien of u lijdt aan laag testosteron. Een gesprek met uw arts is belangrijk om de oorzaken van met testosteron verband houdende symptomen te begrijpen, evenals de juiste behandelingen en mogelijke bijwerkingen.
Schildklierproblemen
Hypothyreoïdie, of een laag niveau van schildklierhormoon, kan grote schade aanrichten aan uw energieniveau. Deze aandoening kan te wijten zijn aan een auto-immuunziekte waarbij uw immuunsysteem uw schildklier aanvalt. Hoewel het vaker voorkomt bij vrouwen, kan het bij mannen voorkomen en ernstig worden als vroege symptomen worden genegeerd.
Symptomen van hypothyreoïdie zijn onder meer:
- vermoeidheid
- gevoeligheid voor kou
- constipatie
- gewichtstoename
- spierpijn
- droge huid
- dunner wordend haar
- depressie
Interessant is dat lage niveaus van schildklierhormoon kunnen leiden tot lage testosteronspiegels, die de twee problemen met elkaar verbinden en de mogelijkheid om vermoeidheid te ervaren. Behandeling van een laag schildklierhormoon kan vermoeidheid en andere symptomen verbeteren. Behandeling kan ook helpen bij het voorkomen van complicaties zoals struma, hartaandoeningen en neuropathie.
Hyperthyreoïdie of een overactieve schildklier kan ook vermoeidheid veroorzaken als gevolg van een kloppend hart, hoge bloeddruk, slaapproblemen en een overbelast systeem.
Slaapproblemen
Uw vermoeidheid kan te wijten zijn aan een gebrek aan slaap of een slechte slaapkwaliteit. U kunt zich moe voelen als u geen goede slaapgewoonten heeft, 's nachts werkt en overdag slaapt, of gewoon de slaap overslaat om meer gedaan te krijgen.
U kunt echter lijden aan een slaapstoornis die een goede nachtrust verhindert, zelfs als u er voldoende tijd voor heeft. Door slaap verstoorde ademhaling en slaapapneu kunnen u van een goede nachtrust beroven door uw ademhaling voortdurend te verstoren. Het rustelozebenensyndroom is een andere aandoening die de slaap negatief kan beïnvloeden.
Depressie
Het National Institute of Mental Health meldt dat zes miljoen mannen elk jaar een depressie hebben. Depressie is een psychologische en fysiologische aandoening die iedereen kan treffen. Symptomen van depressie zijn onder meer:
- verdrietig, leeg of hopeloos voelen
- verlies van interesse in de wereld
- moeite met concentreren
- Moeite met slapen
- verminderde energie
- vermoeidheid
- zich 'vertraagd' voelen
- veranderingen in gewicht
Depressie is een behandelbare aandoening. Counseling en medicatie zijn overal verkrijgbaar en effectief. Het is gevaarlijk om symptomen van depressie te negeren. Ernstige onbehandelde depressie kan mogelijk leiden tot zelfbeschadiging of zelfs zelfmoord.
Ijzeren man
Bloedarmoede door ijzertekort komt meestal vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Alle soorten bloedarmoede kunnen echter een oorzaak zijn van chronische lage energie en vermoeidheid. Een laag ijzergehalte bij mannen kan het gevolg zijn van een slecht uitgebalanceerd vegetarisch dieet, veelvuldige bloeddonatie of inwendige bloedingen van bijvoorbeeld de maag of het darmkanaal. Andere vormen van bloedarmoede kunnen worden veroorzaakt door vitaminetekorten, zoals een laag vitamine B12-gehalte of foliumzuur.
Afhankelijk van de oorzaak kunnen symptomen van bloedarmoede zijn:
- extreme vermoeidheid
- bleke huid
- kortademigheid
- hoofdpijn
- duizeligheid
- tintelingen in handen en voeten
Andere complicaties zijn onder meer een onregelmatige hartslag en een verminderd vermogen om te oefenen.
Diepere zorgen
Vermoeidheid kan een belangrijk symptoom zijn van diepere gezondheidsproblemen. Omstandigheden die vermoeidheid kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- Leverfalen
- nierfalen
- hartziekte
- kanker
- chronische obstructieve longziekte (COPD)
- diabetes type 1 en type 2
- chronisch vermoeidheidssyndroom
Medicijnen kunnen ook vermoeidheid veroorzaken, waaronder bepaalde pijnstillers, hartmedicijnen, bloeddrukmedicijnen en sommige soorten antidepressiva. Vermoeidheid kan ook het gevolg zijn van overmatig cafeïnegebruik, alcoholmisbruik, drugsmisbruik en het gebruik van antihistaminica en hoestmedicijnen.
Verhoog energie met dieet en lichaamsbeweging
Vermoeidheid kan het gevolg zijn van een slecht dieet en een gebrek aan lichaamsbeweging. Oefening is misschien het laatste dat u met weinig energie wilt doen. Maar het bloed laten pompen met slechts een wandeling van 30 minuten, minstens 5 keer per week, kan een veer in uw stap zijn. Regelmatige lichaamsbeweging kan vermoeidheid verminderen en de kwaliteit van uw slaap verbeteren.
Dieet is een grote factor bij het bestrijden van vermoeidheid. Het eten van portiegecontroleerde maaltijden en gezonde snacks gedurende de dag kan nuttig zijn om uw systeem van brandstof te voorzien. Een dieet van groenten en fruit, noten en zaden, volle granen, magere eiwitten en veel water kan je veel meer energie geven. Gefrituurd voedsel, vetrijk voedsel en sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals snoep, chips en frisdrank moeten worden beperkt. Deze voedingsmiddelen kunnen het energieniveau verminderen en u suikerpieken en -diepten geven die resulteren in vermoeidheid.
Praat met uw arts
Iedereen heeft af en toe last van vermoeidheid en weinig energie. In de meeste gevallen is dit geen reden tot bezorgdheid. Maar als uw energieniveau niet verbetert met dieet, lichaamsbeweging of betere slaapgewoonten, of als het verslechtert, raadpleeg dan uw arts om een ernstiger gezondheidsprobleem uit te sluiten.
