Overzicht
Komkommerwater is niet alleen meer voor spa's. Meer mensen genieten thuis van dit gezonde, verfrissende drankje, en waarom niet? Het is heerlijk en makkelijk te maken.
Hier zijn zeven manieren waarop komkommerwater uw lichaam ten goede komt.
1. Het houdt je gehydrateerd
Zonder water kan je lichaam niet goed functioneren. De meeste mensen zouden volgens de American Academy of Family Physicians zes tot acht glazen water per dag moeten drinken. We weten dat we de hele dag water moeten drinken, maar soms wordt gewoon water saai. Het toevoegen van komkommer geeft het wat extra smaak en moedigt je aan om meer te drinken.
2. Het helpt bij het afvallen
Als je probeert af te vallen, kan het vervangen van suikerhoudende frisdranken, sportdranken en sappen met komkommerwater je helpen om een aantal serieuze calorieën uit je dieet te halen.
Gehydrateerd blijven helpt je ook om je vol te voelen. Soms verwart je lichaam dorst met honger. Misschien heb je het gevoel dat je honger hebt, terwijl je eigenlijk dorst hebt.
Hoe weet je het verschil? Pak eerst een groot glas komkommerwater. Als je honger weggaat na het drinken van de drank, had je dorst. Als je nog steeds honger hebt, dan weet je dat het honger is.
3. Het levert antioxidanten
Antioxidanten zijn stoffen die celschade door oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen helpen voorkomen en vertragen. Oxidatieve stress kan leiden tot chronische aandoeningen zoals:
- kanker
- diabetes
- hartziekte
- Alzheimer
- oogdegeneratie
Onderzoek heeft aangetoond dat antioxidanten deze schade mogelijk kunnen terugdraaien of stoppen. Dit is waarom je elke groente en fruit rijk aan antioxidanten moet hebben. Komkommers vallen in deze categorie. Ze zijn rijk aan:
- vitamine C
- beta-caroteen
- mangaan
- molybdeen
- verschillende flavonoïde antioxidanten
4. Het kan kanker helpen voorkomen
Sommige vroege onderzoeken suggereren dat komkommers kunnen helpen bij de strijd tegen kanker. Naast antioxidanten bevatten komkommers ook verbindingen die cucurbitacins worden genoemd en een groep voedingsstoffen die lignanen worden genoemd en die mogelijk een rol spelen bij de bescherming tegen kanker. Een studie in het Journal of Cancer Research suggereerde dat het flavonoïde fisetin in de voeding, dat in komkommers wordt aangetroffen, de progressie van prostaatkanker zou kunnen vertragen.
5. Het verlaagt je bloeddruk
Een factor die bijdraagt aan hoge bloeddruk is te veel zout (natrium) en te weinig kalium in uw dieet. Het teveel aan zout zorgt ervoor dat je lichaam vocht vasthoudt, wat de bloeddruk verhoogt. Kalium is een elektrolyt dat helpt de hoeveelheid natrium vast te houden die door de nieren wordt vastgehouden.
Komkommers zijn een goede bron van kalium. Het drinken van komkommerwater helpt je lichaam om meer kalium te krijgen, wat mogelijk kan helpen om je bloeddruk te verlagen.
6. Het ondersteunt een gezonde huid
Komkommerwater kan je huid van binnenuit helpen kalmeren. Gehydrateerd blijven helpt je lichaam om gifstoffen weg te spoelen en een gezonde teint te behouden. Komkommers bevatten ook veel pantotheenzuur of vitamine B-5, dat is gebruikt om acne te behandelen. Een kopje gesneden komkommers heeft ongeveer 5 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine B-5.
7. Het bevordert de botgezondheid
Komkommers bevatten veel vitamine K. In feite heeft een kopje gesneden komkommers ongeveer 19 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde. Je lichaam heeft vitamine K nodig om eiwitten te vormen die nodig zijn om gezonde botten en weefsels te maken en om je bloed goed te laten stollen. Welke betere manier om deze vitamine te krijgen dan door verfrissend komkommerwater?
