Overzicht
Fietsen is een populaire vorm van aërobe conditie die calorieën verbrandt terwijl de beenspieren worden versterkt. Meer dan een derde van de Amerikanen fietst, volgens een onderzoek van Breakaway Research Group. Sommige mensen fietsen af en toe voor hun plezier, en andere mensen zijn serieuzere fietsers die uren per dag op de fiets zitten.
Mannen die fietsen, kunnen erectieproblemen ervaren als een onbedoeld gevolg van te veel tijd op een fietsstoeltje. Het verband tussen rijden en erectieproblemen is niet nieuw. In feite identificeerde de Griekse arts Hippocrates seksuele problemen bij mannelijke ruiters toen hij zei: "Het constante schokken op hun paarden maakt hen ongeschikt voor geslachtsgemeenschap."
Dit is waarom fietsen een invloed kan hebben op uw vermogen om een erectie te krijgen en hoe u kunt voorkomen dat fietsen uw seksleven remt.
Hoe beïnvloedt fietsen erecties?
Als je lange tijd op een fiets zit, zet de stoel je perineum onder druk, een gebied dat tussen je anus en penis loopt. Het perineum is gevuld met slagaders en zenuwen die zuurstofrijk bloed en gevoel aan uw penis leveren.
Om een man een erectie te laten krijgen, sturen zenuwimpulsen uit de hersenen opwindingsberichten naar de penis. Deze zenuwsignalen laten de bloedvaten ontspannen, waardoor de bloedstroom door de bloedvaten naar de penis toeneemt. Elk probleem met de zenuwen, bloedvaten of beide kan ervoor zorgen dat u geen erectie krijgt. Dit wordt erectiestoornis (ED) genoemd.
In de afgelopen decennia hebben onderzoekers ontdekt dat sommige mannelijke fietsers schade ontwikkelen aan de pudendale zenuw, de hoofdzenuw in het perineum en de pudendale slagader, die bloed naar de penis stuurt.
Mannen die veel uren op de fiets doorbrengen, hebben gevoelloosheid en moeite met het krijgen van een erectie gemeld. Experts geloven dat ED begint wanneer slagaders en zenuwen vast komen te zitten tussen het smalle fietsstoeltje en de schaambeenderen van de berijder.
Hoe u uw risico op ED kunt verminderen
Met een paar aanpassingen kun je nog steeds rijden om te oefenen en te genieten zonder je liefdesleven op te offeren.
Hier zijn een paar wijzigingen die u kunt aanbrengen om uw risico op ED te verminderen:
- Schakel je smalle fietsstoeltje uit voor iets breder met extra vulling die je perineum ondersteunt. Kies ook een stoel zonder neus (deze heeft meer een rechthoekige vorm) om de druk te verminderen.
- Laat het stuur zakken. Naar voren leunen tilt uw achterkant van de stoel en verlicht de druk op uw perineum.
- Draag een gevoerde fietsbroek voor een extra beschermingslaag.
- Verminder uw trainingsintensiteit. Fiets minder uren achter elkaar.
- Neem regelmatig een pauze tijdens lange ritten. Loop regelmatig rond of sta op de pedalen.
- Stap over op een ligfiets. Als je veel tijd op de fiets gaat doorbrengen, is achterover leunen zachter voor je perineum.
- Meng je trainingsroutine. In plaats van uitsluitend te fietsen, schakelt u tussen joggen, zwemmen en andere vormen van aerobics. Maak fietsen onderdeel van een goed afgerond trainingsprogramma.
Als u pijn of gevoelloosheid opmerkt in het gebied tussen uw rectum en scrotum, stop dan een tijdje met rijden.
Wat te doen als je ED hebt
Hoewel het meestal niet permanent is, kunnen ED en gevoelloosheid veroorzaakt door fietsen enkele weken of maanden aanhouden. De gemakkelijke oplossing is om te bezuinigen op fietstochten of helemaal te stoppen met fietsen. Als er meerdere maanden verstrijken en u nog steeds geen erectie heeft, raadpleeg dan uw huisarts of uroloog. Een medische aandoening zoals hartaandoeningen, een zenuwprobleem of de resterende effecten van een operatie kunnen andere mogelijke oorzaken van uw ED zijn.
Afhankelijk van de oorzaak van uw probleem, kan uw arts een van de ED-medicijnen voorschrijven die u mogelijk op tv heeft gezien, waaronder:
- sildenafil (Viagra)
- tadalafil (Cialis)
- vardenafil (Levitra)
Deze medicijnen verhogen de bloedtoevoer naar de penis om een erectie te veroorzaken. Maar overweeg ze zorgvuldig, want deze medicijnen kunnen ernstige bijwerkingen hebben. ED-medicijnen worden niet aanbevolen voor degenen die nitraten (nitroglycerine) gebruiken voor pijn op de borst en mensen met een zeer lage of hoge bloeddruk, leverziekte of nierziekte. Er zijn ook andere geneesmiddelen beschikbaar om ED te behandelen, evenals niet-medicamenteuze opties zoals penispompen en implantaten.
Hier zijn 5 kruiden om ED te helpen »
Praat met uw arts
Je hoeft het fietsen niet op te geven. Breng gewoon een paar wijzigingen aan uw rit aan. Als u ED ontwikkelt, praat dan met uw arts over de oorzaak van het probleem en zoek de oplossing die uw seksleven veilig en effectief zal herstellen.
