Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Overzicht
De Gazelle is een goedkoop cardio-apparaat. Je gebruikt spieren in je bovenlichaam en onderlichaam om niveaus te duwen en te trekken en pedalen op een cirkelvormige manier te bewegen.
De machine is ontworpen om spiertonus op te bouwen en conditie te verbeteren. Er zijn drie modellen, elk met kleine verschillen.
Hoe het werkt
U verplaatst de Gazelle door een voet op elke voetplaat te plaatsen en in elke hand een stuur vast te houden. Vervolgens zwaai je je benen heen en weer in een schaarbeweging om te glijden. Hoe sneller je glijdt, hoe harder je cardiovasculaire systemen werken.
Omdat er geen impact is, zijn Gazelle-machines een geweldige optie voor mensen met gewrichtspijn. Machines zoals de trapklimmer of een loopband hebben een grotere impact en kunnen zwaar zijn voor uw gewrichten.
Afhankelijk van het model kan de glider worden geconfigureerd voor 6 tot 10 verschillende oefeningen, afgezien van de basisglijder. Deze bewegingen - zoals breed glijden, laag glijden en hoog glijden - richten zich op verschillende spieren in de:
- armen
- terug
- dijen
- kalveren
- bilspieren
De positionering van uw handen op het stuur of een voorste dwarsbalk zorgt ook voor afwisseling in uw training. U kunt naar voren of naar achteren leunen om de training nog moeilijker te maken.
Dus hoewel het slechts één basismachine is, kan een Gazelle-gebruiker de configuratie van de machine veranderen, handposities wijzigen of de hielen van hun voeten optillen om het lichaam op allerlei verschillende manieren uit te dagen in één training.
U kunt ervoor kiezen om alleen uw bovenlichaam in te schakelen en het stuur in te drukken om uw benen te bewegen. U kunt zelfs glijden zonder uw handen te gebruiken, wat de rug- en kernspieren verder doet werken.
Calorieën verbrand
Het aantal calorieën dat u op de Gazelle verbrandt, wordt door veel factoren beïnvloed. Je gewicht, de intensiteit van je training en welk model Gazelle je gebruikt, komen allemaal in het spel.
Volgens de fabrikant kan een persoon van 150 pond ongeveer 260 calorieën verbranden tijdens een training van 30 minuten op de Gazelle Supreme. Dat is ongeveer wat je zou verbranden tijdens het fietsen met een fatsoenlijke clip, maar minder dan wat je zou rennen tijdens dezelfde tijd.
Gazelle-modellen vergelijken
De Gazelle is verkrijgbaar in drie verschillende modellen: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle en Gazelle Supreme. Alle modellen zijn plat opvouwbaar voor gemakkelijke opslag.
The Gazelle Edge
Deel op Pinterest
De Edge is het inleidende model, dus het komt niet met extra's, zoals de bidonhouder. Het kan worden geconfigureerd voor zes basistrainingen en heeft een iets kleinere voetafdruk, waardoor het een geweldige optie is voor appartementen of andere kleine woonruimtes.
Het maximale draagvermogen van het Edge-model is 250 pond.
De Gazelle Freestyle
Deel op Pinterest
De Freestyle is steviger en ontworpen om zwaarder gewicht te dragen (tot 300 pond). Het komt ook met een aantal leuke toeters en bellen, zoals een bekerhouder en een fitnesscomputer met een duimpuls. In tegenstelling tot de Edge kan de Freestyle worden geconfigureerd voor 10 trainingen.
De Gazelle Supreme
Deel op Pinterest
De Supreme is het topmodel. Deze versie van de Gazelle bevat zuigers, die extra weerstand creëren.
Verreweg, je krijgt een betere waar voor je geld door te investeren in een Gazelle met weerstand. Het toevoegen van weerstand aan de Gazelle-training verhoogt de aerobe conditie en versterkt de spieren.
Een van de grootste nadelen van de Gazellen zonder weerstand is dat u, in plaats van daadwerkelijke inspanning, de machine kunt gebruiken als u eenmaal aan de slag bent. Omdat je niet zoveel met je lichaam bezig bent, verbrandt dat minder calorieën.
Dit uitrolfenomeen kan nog steeds voorkomen bij de modellen met weerstand, maar in veel mindere mate.
Afhalen
De Gazelle kan een goede optie zijn om thuis te sporten. Het is gemakkelijk op te bergen en biedt een low-impact workout voor mensen met gewrichtspijn.
Als u weerstand toevoegt, kan de machine ook uw aerobe conditie verbeteren en spieren versterken.
Caitlin Boyle is de oprichter van OperationBeautiful.com, auteur van de Operation Beautiful-boeken en de blogger achter HealthyTippingPoint.com. Ze woont in Charlotte, North Carolina met haar man en twee kinderen. Caitlin runt ook Healthy Tipping Point, een blog over eten en fitness dat anderen aanmoedigt om echte gezondheid en geluk opnieuw te definiëren. Caitlin doet regelmatig mee aan triatlons en wegraces.
