Bijna 18 procent van de Amerikaanse volwassenen rookt sigaretten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). En bijna 70 procent van die rokers geeft toe te willen stoppen.
Maar stoppen is niet eenvoudig.
Meer Amerikanen zijn verslaafd aan nicotine - het medicijn in sigaretten - dan welk ander medicijn dan ook. En omdat nicotine zo verslavend is, is het geen medicijn dat je zomaar kunt wegdoen. Stoppen kan meerdere pogingen kosten. Maar de voordelen zijn legio. Stoppers verminderen hun risico op verschillende soorten kanker, evenals hartaandoeningen, vaatziekten, ademhalingsproblemen, onvruchtbaarheid en longaandoeningen zoals COPD.
Dus waar kunnen degenen die willen stoppen hulp vinden? Er zijn tal van diensten en producten die rokers kunnen helpen hun sigaretten voorgoed neer te zetten. We hebben enkele van de beste afgerond.
Vrij verkrijgbaar
1. Nicotinepleisters
Je kunt nicotinepleisters vinden bij lokale drogisterijen. Deze producten, zoals Nicoderm CQ, werken door kleine doses nicotine door uw huid af te geven, om uw onbedwingbare trek te verminderen. U doorloopt een reeks pleisters met steeds lagere doses, totdat u in wezen van nicotine bent afgehaald. De Mayo Clinic zegt dat het proces meestal tussen de acht en twaalf weken duurt.
2. Nicotinegom
De orale gewoonte van roken is soms net zo moeilijk te doorbreken als de nicotineverslaving zelf. Over-the-counter nicotine-tandvlees levert nicotine om uw onbedwingbare trek te verminderen. Net als de pleister beginnen rokers met een hogere dosis of frequentie, waardoor ze na verloop van tijd afnemen om zichzelf van nicotine af te spoelen. In tegenstelling tot de pleister, geeft tandvlees zoals Nicorette ook stoppende rokers iets te maken met hun mond.
3. Zuigtabletten
Nicotinetabletten, zoals die van GoodSense, zijn een ander nicotinevervangend product dat zonder recept wordt verkocht. Ze zijn kortwerkend, volgens de Mayo Clinic, en je kunt elke dag ongeveer 20 zuigtabletten nemen om de hunkering te beheersen.
Ondersteunende tools
4. The Quitter's Circle
Quitter's Circle is een app voor stoppen met roken, ontwikkeld als een gezamenlijke inspanning van de American Lung Association en Pfizer. De app biedt dagelijkse tips om uw overgang naar niet-roken te vergemakkelijken. Het heeft ook trackingfuncties, de mogelijkheid om doelen te stellen, en stelt u in staat een "team met vrienden" op te bouwen dat uw inspanningen steunt.
5. RookvrijTXT
Een andere mobiele app om rokers te helpen de gewoonte te schoppen, is afkomstig van Smokefree.gov. Meld je aan bij SmokefreeTXT om tips, advies en aanmoediging te ontvangen via sms wanneer je het nodig hebt.
6. Word een ex-roker
Deze gratis ondersteuningsbron helpt u met het maken van een stopplan om uw doel te bereiken. Het programma is gebaseerd op patiëntenvoorlichting en leert je alles over roken en nicotineverslaving. Vervolgens zetten rokers die kennis in en worden ze onderweg ontmoet met ondersteunende tips en advies.
Alleen op recept
7. Receptpleisters
Deze werken op dezelfde manier als vrij verkrijgbare nicotinepleisters, maar hebben sterkte op recept. Omdat ze een doktersrecept nodig hebben, bieden ze een geweldige kans om met uw arts te praten over alle behandelmethoden. Hogere doses zijn niet voor iedereen geschikt en u zult merken dat u het kunt doen met de drogisterijversie.
8. Geneesmiddelen op recept
Geneesmiddelen op recept zijn een andere optie. Chantix (of varenicline) is een medicijn dat speciaal is gemaakt om u te helpen stoppen met roken. Het werkt door zich te richten op het deel van de hersenen dat reageert op nicotine. Zyban is eigenlijk een antidepressivum, maar heeft een secundair gebruik als medicijn om te stoppen met roken, volgens de CDC. Het is niet duidelijk hoe het voor rokers werkt, maar het wordt algemeen aanvaard als behandelingsoptie. Beide medicijnen hebben mogelijke bijwerkingen, maar kunnen door uw verzekering worden gedekt.
De afhaalmaaltijd
Stoppen met roken is hard werken. Maar het harde werk loont vele malen in het geld dat u normaal aan sigaretten zou besteden, en de potentiële jaren die u aan uw leven toevoegt, evenals iedereen die wordt beïnvloed door uw passief roken.
