We hebben deze video's zorgvuldig geselecteerd omdat ze actief werken om hun kijkers te informeren, inspireren en versterken met persoonlijke verhalen en informatie van hoge kwaliteit. Nomineer je favoriete video door ons een e-mail te sturen op [email protected]
Er zijn zoveel goede redenen om te stoppen met roken. Roken is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfte in de Verenigde Staten en eist 480.000 levens per jaar, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Stoppen met roken is ronduit moeilijk. Veel rokers proberen het meerdere keren voordat ze daadwerkelijk hun verslaving doorbreken. Ze kunnen zich wenden tot hulpmiddelen zoals gedragstherapie, nicotinegom, patches, apps en andere hulpmiddelen om ze te helpen stoppen.
Toch is helemaal niet roken de veiligste manier om verder te gaan. En het stoppen van koude kalkoen lijkt de beste manier om voorgoed te stoppen.
Deze video's bieden openhartige inzichten van voormalige rokers, inclusief hun strategieën om te stoppen. Ze brengen ook de gevaren van roken naar huis en waarom het geen deel zou moeten uitmaken van je routine. Misschien geven ze jou of iemand van wie je houdt een reden om die sigaret voorgoed weg te doen.
Welke invloed heeft roken op je gezicht?
De schadelijke effecten van roken zijn al jaren bekend. Soms moet u echter de schade zien die een negatieve gewoonte voor u persoonlijk kan hebben om te stoppen. Maar dit is een beetje een Catch-22. Als je wacht tot de natuur zijn gang is gegaan, is de schade al aangericht.
Om een waarschuwing te geven over de onaantrekkelijke gevolgen van roken - zowel van binnen als van buiten - huurde Buzzfeed een visagist in. Zie hoe drie rokers dramatisch worden getransformeerd in hun 30-jarige toekomst. Hun reacties op de schadelijke verouderingseffecten van roken dienen als een wake-up call voor iedereen.
Gezondheidsschade - mutaties 20”
Binnen slechts 15 sigaretten veroorzaken chemicaliën die tijdens het roken worden ingeademd mutaties in uw lichaam. Deze mutaties kunnen het begin zijn van kanker. Stel je voor wat dat betekent voor de dagelijkse roker. Dat is precies wat de Britse National Health Service (NHS) -campagne om te stoppen met roken deed. Met behulp van krachtige visuele aanwijzingen vraagt de NHS u om te profiteren van gratis ondersteuning om u te helpen stoppen.
21 dingen die ik liever zou doen dan roken
Deze campy-video biedt enkele domme alternatieven die de voorkeur verdienen boven roken, maar het maakt wel een punt: roken is belachelijk. Rappend met hun POV als een nep-band van Beastie Boys, trekt hun absurditeit je aandacht. Toch maken ze nog steeds duidelijk dat roken niet cool is en dat je nee moet zeggen. Deel het met een jonge volwassene (of een gewone volwassene) om sigaretten te vermijden.
Hoe te stoppen met roken voorgoed … volgens de wetenschap
Jason Rubin, een voormalig roker en Think Tank-host, deelt zijn mening over voorgoed stoppen met roken. Voor Rubin was stoppen met koude kalkoen de enige manier om te stoppen. Zijn instincten worden ondersteund door onderzoek.
Een Britse studie evalueerde rokers die abrupt stopten en degenen die geleidelijk stopten met roken. Meer mensen in de abrupte groep slaagden erin te stoppen. Rubin deelt de coping-mechanismen die hem hielpen stoppen, zoals veranderingen in zijn mentaliteit, routine en sociale gewoonten. Zijn boodschap: oprecht willen stoppen maakt het verschil.
5 stadia van stoppen met roken
Hilcia Dez weet dat stoppen een proces is. Voor haar volgt het dezelfde weg als de fasen van verdriet die zijn geschetst door Dr. Elizabeth Kubler-Ross. Die vijf delen zijn ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. Kijk hoe ze elke fase uitvoert en kijk of je vergelijkbare neigingen op je eigen pad ziet om te stoppen.
CDC: tips van voormalige rokers - Brian: Er is hoop
Brian had een nieuw hart nodig, maar artsen haalden hem van de transplantatielijst terwijl hij bleef roken. Hij werd voor zijn laatste dagen naar het hospice gestuurd, maar hij en zijn vrouw vochten om hem in leven te houden.
Na een heel jaar te hebben overleefd, realiseerden ze zich dat hij mogelijk een kans heeft om langer te leven. Hij stopte met roken en vroeg opnieuw een transplantatie aan. Bekijk zijn emotionele verhaal terwijl hij je vraagt je sigaretten kwijt te raken. Hij is het bewijs dat "er leven is aan de andere kant van sigaretten."
Een eenvoudige manier om een slechte gewoonte te doorbreken
Judson Brewer is een psychiater die geïnteresseerd is in wat opmerkzaam gedrag betekent voor verslaving. Hij legt uit dat we allemaal evolutionair geprogrammeerd zijn om hetzelfde proces te doorlopen. We reageren op een trigger met een gedrag dat tot een beloning leidt.
Hoewel dit proces ooit een overlevingsmechanisme was, doodt het ons nu. Zoeken naar beloningen leidt tot obesitas en andere verslavingen. Brewer pleit ervoor dat mindful roken je van nature afkeert van het gedrag. Bekijk zijn toespraak om te zien hoe zijn aanpak rokers, stress-eters, mensen die verslaafd zijn aan technologie en meer kan helpen.
Stop nu met roken
U hoeft niet te roken om de gevaarlijke gevolgen van roken te ervaren. Passief roken kan verwoestend zijn voor mensen die dicht bij rokers staan. Dat was het geval voor Ellie, die haar eerste astma-aanval kreeg als gevolg van passief roken.
Roken heeft ook op andere manieren invloed op dierbaren, zoals het betalen van de behandelingskosten. Bekijk de persoonlijke verhalen en statistieken die worden gedeeld in dit segment van 'The Doctors'. Misschien helpen ze jou of iemand van wie je houdt om te stoppen met roken.
CDC: tips van voormalige rokers - Kristy: het was niet beter voor mij
De meeste mensen die voorgoed stoppen, doen dit zonder overgangshulpmiddelen zoals nicotinepleisters of kauwgom. Kristy dacht dat het stoppen met roken door het gebruik van elektronische sigaretten een einde zou maken aan haar gewoonte. Zij en haar man maakten een plan om e-sigaretten te gebruiken, in de overtuiging dat ze minder chemicaliën bevatten.
Het ging echter niet zoals gepland. Bekijk haar verhaal voordat u e-sigaretten koopt om te zien of haar strategie bij u past. Meer motivatie nodig? Bekijk andere verhalen uit de CDC's Tips from Former Smokers-campagne.
Celebrate Quitters: Adam deelt zijn reden om te stoppen
Veel mensen gaan ervan uit dat ze op een bepaalde leeftijd stoppen met roken. Maar voordat ze het weten, is die leeftijd aangebroken en roken ze misschien nog steeds. Dat is wat er met Adam is gebeurd. Hij besloot uiteindelijk te stoppen nadat hij bericht had gekregen van de diagnose van zijn vader voor longkanker. Lees meer over zijn transformatie en hoe hij zich zoveel beter voelt nu hij rookvrij is.
Hoe ik stop met roken: tips om te stoppen met roken
Sarah Rocksdale wou dat ze nooit was begonnen met roken. Toen ze ongeveer 19 was, bezweek ze onder groepsdruk van vrienden. Uiteindelijk besefte ze dat ze nooit van de geur of het gevoel van roken genoot. Ze was gewoon verslaafd.
Ze vertelt over waarom en hoe ze de eerste keer stopte. Haar grootste drijfveer: het bekijken van angstaanjagende gezondheidsvideo's over de gevaren van roken. Toen veranderde een sigarettenlip in een terugval. Maar ze kwam weer op het goede spoor. Haar verhaal en hoe goed ze zich nu voelt, kunnen je inspireren om het te blijven proberen. Bekijk enkele van haar tools die onder de video op YouTube zijn gelinkt.
Dit is de beste manier om te stoppen met roken
Een grote reden dat stoppen moeilijk is, is vanwege het verslavende karakter van nicotine. Dit is de reden waarom nicotinevervanging een populaire therapiemethode is om u te helpen stoppen met roken. Trace Dominguez van D News meldt dat de meest effectieve stop-tool misschien helemaal geen tool is. Hij ontleedt hoe bepaalde tools werken en kijkt of ze je daadwerkelijk helpen stoppen. Luister naar het onderzoek in deze video voordat u geld en energie uitgeeft met deze hulpmiddelen of alternatieve therapieën.
Stoppen met roken is een reis
Dr. Mike Evans van het Center for Addiction and Mental Health begrijpt dat stoppen met roken ingewikkeld kan zijn. Het zit vast in emotie en de reis omvat vaak verschillende terugvallen.
Hij kijkt naar de verschillende stadia en bewegende delen van stoppen en onderhoud. Hij ontmaskert enkele van de vermeende positieve aspecten van roken, zoals stressvermindering en gewichtsbeheersing. Hij moedigt je aan om mislukkingen als onderdeel van het proces te zien en te blijven proberen. Voor de beste kans om te stoppen, let op zijn succespercentageonderzoek en tips voor paraatheid.
Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je stopt met roken
In plaats van je te concentreren op de schade die roken je lichaam veroorzaakt, richt deze video zich op de positieve effecten van stoppen. U kunt bijvoorbeeld - bijna onmiddellijk - een merkbaar betere hartslag en bloeddrukmetingen ervaren. De video belicht andere dramatische verbeteringen die u in de loop van uw eerste rookvrije jaar zou kunnen zien.
Catherine is een journaliste met een passie voor gezondheid, openbaar beleid en vrouwenrechten. Ze schrijft over een reeks non-fictieonderwerpen, van ondernemerschap tot vrouwenkwesties en fictie. Haar werk is verschenen in Inc., Forbes, The Huffington Post en andere publicaties. Ze is een moeder, vrouw, schrijver, kunstenaar, reisliefhebber en levenslange student.
